2009-03-04, 14:11
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Södertälje
Inlägg: 532
|
Citat:
Ursprungligen postat av DSBM
|
Kul med film!
Vart köper man grippers? Har du någon bra sida man kan spana på?
Jag kör faktiskt redan chins. Men dock är de väldigt tungt, men jag jobbar på de!
__________________
Spana journalen
Citat:
Ursprungligen postat av 1911
Men det jag menade var att om man sitter hemma och ruskar tupp och dricker protein jämt så missar man rätt mycket i livet.
|
|
|
|
2009-03-04, 15:28
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Onsdag 09-03-04 Ben och vader
Träning på morgonen innan skolan.
Knäböj
1x10/23kg
1x10/43kg
1x6/53kg PB
2x10/43kg
Bencurl
3x10/77,5kg
Goodmornings (teknikövning)
1x10/10kg
Utfall
2x10/23kg
Benspark
3x12/50kg
Enbensvadpress
3x12/17kg
Betyg 4/10
Var trött hela passet igenom, syrebrist och dålig intensivitet. Låga vikter, och trots PB kändes knäböjen ovanligt dålig och tekniken gick inte alls. Bensparkarna kändes heller inte bra. Känns som man får dålig ROM i den maskinen jag använder. Goodmornings gick inte, är för ovig... Tror det kan vara problemet i knäböj också. Hade mycket träningsvärk i mitt ass sedan söndagen, kan också vara en anledning till de dåliga resultaten.
|
|
|
2009-03-04, 15:33
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av ElecTr0n
Kul med film!
Vart köper man grippers? Har du någon bra sida man kan spana på?
Jag kör faktiskt redan chins. Men dock är de väldigt tungt, men jag jobbar på de!
|
Grippers kan man köpa på flera ställen. CoC grippers finns på ironmind.com men där riskerar du tull och frakt. Jag köpte mina på extremepower.se.
850kr för tre stycken + magnesium och lite annat.
Bra att du kör chins Känns tungt för mig också, men det ger sig nog snart. Knäböj däremot känns hopplöst jobbigt
|
|
|
2009-03-05, 13:49
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Torsdag 09-03-05 Rygg och biceps.
Körde ett pass på en håltimme efter lunchen i skolan.
Marklyft
2x10/53kg
1x1/93kg Lätt
1x0/123kg Mupp!
3x8/83kg PB reps och set
Superset: Latsdrag och sittande kabelrodd (10 sek vila mellan set)
Latsdrag:
3x8/50kg
Sittande kabelrodd:
3x8/50kg
21:an (skivstångscurl med 7 hela reps, 7 halva reps uppe och 7 halva reps nere)
3x21/20kg
Hammarcurl
3x10/12kg PB
Betyg: 7/10
Längd: 45min
Bra pass. Men klarade inte maxförsöket på 123kg.
Får prova med 113kg nästa gång. 3x8 på 83kg i mark kändes bra, kunde pressat lite fler reps eller kört något set till, men hade ont om tid. Tidsbristen ledde till att jag supersettade lite rygg, kändes rätt bra. Lätta vikter med bra kontakt. Dagens plus 21:an! Ny övning för biceps som jag tänkte prova. Sänkte vikterna rejält och fick nice kontakt. Den övningen rekommenderas.
|
|
|
2009-03-05, 18:07
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Fina marklyft och hammercurls!
|
|
|
2009-03-05, 18:13
|
#37
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
fint pass
tror du kommer öka rätt fort i marken, för det brukar man göra
|
|
|
2009-03-05, 18:16
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
fint pass
tror du kommer öka rätt fort i marken, för det brukar man göra
|
Ok tack Hoppas det. Detta är mitt fjärde markpass typ, och de två första gjorde jag fel, så jag är helt klart nybörjare
|
|
|
2009-03-05, 18:21
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
tror du kommer öka rätt fort i marken, för det brukar man göra
|
Alla utom jag....:/
|
|
|
2009-03-05, 18:22
|
#40
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
du är för fjollig, det är därför MAN UP BOY!
|
|
|
2009-03-05, 18:26
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av akerstrom
Alla utom jag....:/
|
Det är för att du tränade på älgvikter redan när du började
|
|
|
2009-03-05, 18:26
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
du är för fjollig, det är därför MAN UP BOY!
|
hehehe
Citat:
Ursprungligen postat av DSBM
Det är för att du redan tränade på älgvikter när du började
|
hehe jo kan ju vara lite så , men du är nog snart ikapp!
såg på din marklyfts film att vi hade lika t-tröjja (den svara och vita)
|
|
|
2009-03-05, 19:18
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av akerstrom
hehe jo kan ju vara lite så , men du är nog snart ikapp!
såg på din marklyfts film att vi hade lika t-tröjja (den svara och vita)
|
Snart och snart.. Men om nått år kanske
Den tröjjan är bra, måste bra se till att fylla ut den lite
|
|
|
2009-03-05, 19:21
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av DSBM
Snart och snart.. Men om nått år kanske
Den tröjjan är bra, måste bra se till att fylla ut den lite
|
Men jag ska ju inte stanna i ökningarna
storlek på den då?
Snart så fyller du nog ut den!
|
|
|
2009-03-05, 21:47
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av akerstrom
Men jag ska ju inte stanna i ökningarna
storlek på den då?
Snart så fyller du nog ut den!
|
Tar nog många år innan jag kommer ifatt dig hehe Men jag menar, om nått år eller så kanske jag kommer upp i nivån där du är nu! Tröjan e XL, lagom lång men aningen för stor... Som med alla kläder när man är lång, alltid svårt att hitta kläder som sitter bra tycker jag
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:23.
|
|