Detectives träningsjournal

[Detective]

Dagens Cardiopass: 26/11 -21


Canicross 5,60km (31:23)



Antal avverkade kilometer 2021:
297,71km


Kommentar:
Sån jäkla träningsvärk i benen.
Konstigt nog så funkar det helt okej med löpning, men att gå vanligt är en kamp
Ljust ute och sol framme, så då fick man ge sig ut på en runda med hunden

[Detective]

Dagens Biceps/Tricepspass: 26/11 -21



Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Stångcurl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
25kg*10
25*10
25*10
25*10
-------------
kg

Preacher curl maskin:
22,5kg*9
22,5*9
22,5*9
22,5*9
-------------

EZ-curl omv. grepp:

-------------

Underarmscurl:

-------------



Dips:
+5kg*7
+5kg*8
+5kg*8
+5kg*8
-------------

Hammercurl:

-------------



Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Extrem träningsvärk idag, så det fick bli vad det blev.
Troligtvis blir det ingen styrka nu under helgen, utan kanske snarare ett pass löpning och sedan lite nyttogöra

[Detective]

Bröst/Magpass: 7/12 -21



Bänkpress:
55kg*12
55*12
55*12
-------------
kg

Hantelpress:
26kg*8
26*8
26*8
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
-------------
kg

Bröstpress:
73kg*10
-------------

Magmaskin:
55kg*12
55*12
55*12
-------------

Hängande benlyft:
kv*9 (kv@kg)
kv*9
kv*8
kv*8
-------------

Cablecrunches:

-------------




Kommentar:
Ett tidigt morgonpass

[Detective]

Dagens Ryggpass: 13/12 -21



Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg


Marklyft:

-------------
kg


Sittande rodd:

-------------
kg

Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg


Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg

Chins:

-------------
kg




Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.

[Detective]

Dagens Cardiopass: 13/12 -21


Canicross 3,13km (17:39)



Antal avverkade kilometer 2021:
300,84km


Kommentar:

[Detective]

Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 14/12 -21



Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Stångcurl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
25kg*10
25*10
25*10
25*10
-------------
kg

Preacher curl maskin:
22,5kg*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
-------------

Underarmscurl:
25kg*11
25*11
-------------



Dips:

-------------

Hammercurl:

-------------

Skullcrushers:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------



Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.

[Detective]

Dagens Bröst/Magpass: 15/12 -21



Bänkpress:

-------------
kg

Hantelpress:
26kg*8
26*8
26*8
26*8
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
-------------
kg

Bröstpress:
73kg*10
73*10
73*10
73*10
-------------

Magmaskin:
55kg*12
55*12
55*12
55*12
-------------

Hängande benlyft:
kv*9 (kv@kg)
kv*9
kv*9
kv*9
-------------

Cablecrunches:

-------------




Kommentar:
Ett tidigt morgonpass

[Detective]

Gårdagens Cardiopass: 15/12 -21


Canicross 4,01km (23:14)



Antal avverkade kilometer 2021:
304,85km


Kommentar:

[Detective]

Dagens Ryggpass: 16/12 -21



Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg


Marklyft:

-------------
kg


Sittande rodd:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg

Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
55kg*10
55*10
55*10
-------------
kg


Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg

Chins:

-------------
kg




Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.

[Detective]

Cardiopass: 18/12 -21


Canicross 3,08km (16:23)



Antal avverkade kilometer 2021:
307,93km


Kommentar:

[Detective]

Jultradition (6:e året):


Juljogg med Dante 3,13km (15:53)



Antal avverkade kilometer 2021:
311,06km


Kommentar:

[Detective]

Cardiopass: 31/12 -21


Canicross 3,10km (17:16)



Antal avverkade kilometer 2021:
314,16km


Kommentar:
Ett ganska dåligt löparår

[Detective]

Cardiopass: 1/1 -22


Canicross 3,11km (16:16)



Antal avverkade kilometer 2022:
3,11km


Kommentar:

[Detective]

Cardiopass: 3/1 -22


Canicross 3,09km (16:13)



Antal avverkade kilometer 2022:
6,20km


Kommentar:

[Detective]

Cardiopass: 4/1 -22


Canicross 3,99km (21:29)



Antal avverkade kilometer 2022:
10,19km


Kommentar: