Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-10-29, 20:12   #3361
Tkauc
Registered User
 
Tkaucs avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 123
loggar in efter 10 år på kolozzeum igen, och ser att rasmus fortfarande för dagbok.
blir lite upphetsad faktiskt
#diciplin#starkvilja
__________________
instagram : Filiptkauc
Tkauc är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-01, 15:12   #3362
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning löparband
2,0km, 13 tempo

Stångcurl
40*10
40*10
40*10
40*8
40*5
SUPERSET
Pushdown
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10

Sittande hantelcurl utåtvriden kontakt
11*10
11*10
11*10
11*10
SUPERSET
Tricepextention kabel
50*12
50*12
50*12
50*12

Citat:
Ursprungligen postat av Tkauc Visa inlägg
loggar in efter 10 år på kolozzeum igen, och ser att rasmus fortfarande för dagbok.
blir lite upphetsad faktiskt
#diciplin#starkvilja
Haha gott att se dig!

Ledsen att göra dig besviken att jag med svag kvalitet bara underhållningstränar för att minska förfallet
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-02, 17:06   #3363
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Marklyft
100*6
120*6
140*3
150*3
160*1
170*1
150*3
140*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-03, 11:35   #3364
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning löparband
3,0km, 12 tempo, 15.0 min

Bänkpress
100*5
100*5
120*5
130*3
130*3
130*3
130*3
120*8

Inte helt närvarande eller pass, precis som vanligt Mao. Hade mer i tanken
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-08, 17:31   #3365
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*3
100*3
120*3
120*3
130*1
140*1
150*3
140*6

Lutande bänkpress
60*15
80*6
80*6
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12

Hem till barnet, avsluta med armhävningar

Stress men hyfsat stark i min klena skepnad
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-10, 14:17   #3366
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Ska visa din journal nästa gång sambon gnäller om att skaffa barn.

intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-11, 09:58   #3367
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Inte tränat. Är i fjollträsk och skulle tränat men vaknade bakfull som ett ägg efter att svågern friade till lillasyster. Får lyfta till helgen

Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Ska visa din journal nästa gång sambon gnäller om att skaffa barn.

Haha, barn är inga problem. Kombinationen barn, jobba 60 timmars veckor ihop med renoveringsmässigt hus, i kombination med att man försöker hitta på roliga grejer. Det däremot blir rätt ofta stökigt.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-14, 14:30   #3368
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning löparband
10,0km, 11 tempo, 54 min 29 sekunder

Latsdrag
58,5*15
67,5*12
76,5*10
85,5*8
94,6*6
67,5*12

Sittande rodd separata handtag
49,5*20
58,5*15
67,5*12
76,5*10
84,5*8

Pullover
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
SUPERSET
Facepulls
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12

TRX-rodd
Kv*10
Kv*12
Kv*12

Göteborgsfyllan igår kändes efter
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-15, 15:08   #3369
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Kiropraktor idag och med det alltid träningsförbud i 48h. Dålig timing
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-18, 11:05   #3370
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Löpning
2km, 13,0 tempo, 9 min, 15 sek

Benspark
60*20
70*15

Sen fick jag samtal som kukade ur resten av träningen
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-19, 16:57   #3371
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Militärpress stående
40*10
40*10
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Stångcurl
40*10
40*10
40*10
40*8
40*8

Pushdown
X*15
X*15
X*15
X*15
X*15
SUPERSET
Sidolyft
14*12
14*12
14*12
14*12
14*12

Stångcurl ponerade
3 set
TRISET
Stångcurl supinerade
3 set
TRISET
Kabelextention kabel
3 set

Snabbpass på spagym i Marstrand
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-22, 07:21   #3372
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Bänkpress
100*5
100*5
120*5
130*2
140*3
120*12
120*8

Lutande bänkpress
60*12
60*12
60*12
60*12

Cable cross under
x*20
x*20

Cable cross over
x*15
x*15
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-23, 08:31   #3373
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Kiropraktor igår igen, således träningsförbud i 48h

Nu bör nacken vara i ordning vart fall
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-25, 10:54   #3374
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Blivit förkyld men rätt trött på att inte träna så lär känna på det lite varsamt rätt snart
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-29, 12:08   #3375
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
90*5
100*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*3 hade orkat fler men vågade inte
120*8 hade orkat fler men vågade inte

Axelpress maskin
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8

Skallebank från annan planet, mår inte helt Rolls Royce
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)