2021-10-29, 20:12
|
#3361
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 123
|
loggar in efter 10 år på kolozzeum igen, och ser att rasmus fortfarande för dagbok.
blir lite upphetsad faktiskt
#diciplin#starkvilja
__________________
instagram : Filiptkauc
|
|
|
2021-11-01, 15:12
|
#3362
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning löparband
2,0km, 13 tempo
Stångcurl
40*10
40*10
40*10
40*8
40*5
SUPERSET
Pushdown
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10
Sittande hantelcurl utåtvriden kontakt
11*10
11*10
11*10
11*10
SUPERSET
Tricepextention kabel
50*12
50*12
50*12
50*12
Citat:
Ursprungligen postat av Tkauc
loggar in efter 10 år på kolozzeum igen, och ser att rasmus fortfarande för dagbok.
blir lite upphetsad faktiskt
#diciplin#starkvilja
|
Haha gott att se dig!
Ledsen att göra dig besviken att jag med svag kvalitet bara underhållningstränar för att minska förfallet
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-02, 17:06
|
#3363
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Marklyft
100*6
120*6
140*3
150*3
160*1
170*1
150*3
140*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-03, 11:35
|
#3364
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning löparband
3,0km, 12 tempo, 15.0 min
Bänkpress
100*5
100*5
120*5
130*3
130*3
130*3
130*3
120*8
Inte helt närvarande eller pass, precis som vanligt Mao. Hade mer i tanken
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-08, 17:31
|
#3365
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*3
100*3
120*3
120*3
130*1
140*1
150*3
140*6
Lutande bänkpress
60*15
80*6
80*6
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
Hem till barnet, avsluta med armhävningar
Stress men hyfsat stark i min klena skepnad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-10, 14:17
|
#3366
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
|
Ska visa din journal nästa gång sambon gnäller om att skaffa barn.
|
|
|
2021-11-11, 09:58
|
#3367
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Inte tränat. Är i fjollträsk och skulle tränat men vaknade bakfull som ett ägg efter att svågern friade till lillasyster. Får lyfta till helgen
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Ska visa din journal nästa gång sambon gnäller om att skaffa barn.
|
Haha, barn är inga problem. Kombinationen barn, jobba 60 timmars veckor ihop med renoveringsmässigt hus, i kombination med att man försöker hitta på roliga grejer. Det däremot blir rätt ofta stökigt.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-14, 14:30
|
#3368
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning löparband
10,0km, 11 tempo, 54 min 29 sekunder
Latsdrag
58,5*15
67,5*12
76,5*10
85,5*8
94,6*6
67,5*12
Sittande rodd separata handtag
49,5*20
58,5*15
67,5*12
76,5*10
84,5*8
Pullover
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
SUPERSET
Facepulls
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
TRX-rodd
Kv*10
Kv*12
Kv*12
Göteborgsfyllan igår kändes efter
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-15, 15:08
|
#3369
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Kiropraktor idag och med det alltid träningsförbud i 48h. Dålig timing
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-18, 11:05
|
#3370
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Löpning
2km, 13,0 tempo, 9 min, 15 sek
Benspark
60*20
70*15
Sen fick jag samtal som kukade ur resten av träningen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-19, 16:57
|
#3371
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
40*10
40*10
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Stångcurl
40*10
40*10
40*10
40*8
40*8
Pushdown
X*15
X*15
X*15
X*15
X*15
SUPERSET
Sidolyft
14*12
14*12
14*12
14*12
14*12
Stångcurl ponerade
3 set
TRISET
Stångcurl supinerade
3 set
TRISET
Kabelextention kabel
3 set
Snabbpass på spagym i Marstrand
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-22, 07:21
|
#3372
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Bänkpress
100*5
100*5
120*5
130*2
140*3
120*12
120*8
Lutande bänkpress
60*12
60*12
60*12
60*12
Cable cross under
x*20
x*20
Cable cross over
x*15
x*15
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-23, 08:31
|
#3373
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Kiropraktor igår igen, således träningsförbud i 48h
Nu bör nacken vara i ordning vart fall
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-25, 10:54
|
#3374
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Blivit förkyld men rätt trött på att inte träna så lär känna på det lite varsamt rätt snart
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-11-29, 12:08
|
#3375
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
90*5
100*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*3 hade orkat fler men vågade inte
120*8 hade orkat fler men vågade inte
Axelpress maskin
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Skallebank från annan planet, mår inte helt Rolls Royce
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:11.
|
|