Starting Strength - mot nya rekord

[bar57]

Böj 3x5 @ 85 + drop
Chins 5,5,5
Mark 3x5 @ 95
Lite kettlebelTs svingar

[bar57]

Bänk 3x5 @ 80
Latsdrag i kabel 3x12 @ 40x2
Rodd i kabel 3x15 @ 30x2
Flies i kabel 3x10 @ 27x2
Lite dorpie dorp

[bar57]

Böj 3x5 @ 85
Press 3x5 @ 45
Pulldowns 3x10 @ 46x2

Dropzzz

[bar57]

Bänk 3x5 @ 82.5
Böj 3x6 @ 80
Pulldowns 4x10 @ 46x2

[bar57]

Mark 3x8 @ 90
Hantelpress axlar 3x10 @ 20x2
Latsdrag 3x8 @ 50x2
Flies 3x10 @ 31x2

[bar57]

Bänk 3x8 @ 70 + dropset
Pulldowns 3x10 @ 46x2
Rodd 2x15 @ 40
Flies 2x13 @ 27x2
Lite armar å axlar

[bar57]

Mark 3x5 @ 120 + drop
Press 3x5 @ 45 + drop
Lite bröstpress och rodd

[bar57]

Bänk 3x5 @ 80 + dropset
Latsdrag 3x8 @ 54x2
Flies 3x15 @ 27
Enhandsrodd med hantel 3x8 @ 25kg

[bar57]

Böj 3x5 @ 90
Pendlay rodd 3x10 @ 45
Press 3x5 @ 47,5
Bicepscurl m stång 3x8 @ 25

[bar57]

Bänk 3x5 @ 85 + dropset
Bicepsrodd 3x10 @ 41x2 + dropset
Flies 3x10 @ 31
Chins 5,5 + dropset

[bar57]

Snehantelpress 3x10 @ 25x2
Pull ups 6,6,6
Flies 3x10 @ 27x2
Rodd 3x10 @ 45
Sidolyft axlar 3x12 @ 7 per hantel

[bar57]

Bänk 3x5 @ 85,85,80 + drop
Mark 3x5 @ 115 + drop

[bar57]

Böj 3x5 @ 95,95, 90 + drop
Hantelpress axlar 3x8 @ 25x2 + drop
Smalrodd i kablar 3x12 @ 31x2

[bar57]

Pendlayrodd 3x8 @ 50
Hantelbänkpress 3x8 @ 30x2
Latsdrag 3x8 @ 49x2
Flies 3x10 @ 31x2
Lite smal rodd, axlar och kettlebells

[bar57]

Bänk 3x8 @ 70 + dropset
Bicepsrodd 4x112 @ 36x2
Flies 3x10 @ 31
Latsdrag 4x8 @ 49x2