Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-02, 15:06   #1
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 426
2021: Jag bara kör som vanligt

Dags att röra på sig nu!

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 105, 110 kg x 3

110 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3, 130 kg x 1

150 kg x 1
140 kg x 2, 2, 2
100 kg x 5

LATSDRAG m underhandsgrepp

100 kg x 10

======================

Lagomt första pass i år.

Latsdrag I don't no.. gjorde ont i armbågen direkt. Kanske ska försöka underhålla det.

Böjarna bet bra. Mycket fin teknik överlag i både böj och bänk.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-06, 19:15   #2
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 426
Hej hopp.
Helt slut idag..

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 105, 110 kg x 3

115 kg x 3, 3, 3, 3, 3
100 kg x 5

KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3, 130 kg x 1

150 kg x 1
140 kg x 2, 2

SITTANDE RODD i maskin, 120 s vila

114 kg x 8, 8

======================

Fint bänkat idag, helt klart. 117 kg nästa gång.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-08, 14:56   #3
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 426
Discofredag.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 105, 110 kg x 3

117,5 kg x 2, 2, 2
110 kg x 3, 3
100 kg x 5

SITTANDE RODD i maskin, 90 s vila

114 kg x 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5

DIPS, 90 s vila

kv x 10, 6 orka

======================

Mnja, sista setet där då kändes det lagomt att bara gå hem och ta helg.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 21:22   #4
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 426
Skavsår, pallar ingen böj, har nog med att stå rakt upp och ner.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10, 100 kg x 3

115 kg x 2
117 kg x 2
120 kg x 2
117 kg x 2
115 kg x 2
112 kg x 2

110 kg x 5

SITTANDE RODD i maskin, 120 s vila

111 kg x 10, 8, 7

======================

Grymt tryck idag. Även om det var ett lite enklare pass så kändes det grymt bra!
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)