Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Lycka till. Är inte avundsjuk...
Hur kommer du gå till väga?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Precis på samma sätt som jag hyfsat framgångsrikt gjort de senaste 2-3 viktminskningarna.
10-20km promenad varje dag.
Begränsat kaloriintag
Högt proteinintag
Oförändrad träning.
Bokför allt och korrigerar kontinuerligt mitt energiintag över tid för att se att jag håller mig i närheten av den trendlinje som mitt kära Excelark visar.
Bokför allt jag äter/dricker och även vilken träning jag utför (så jag därefter kan räkna ut ungefär vad min energibalans verkar ligga samt hur mycket träningen faktiskt bränner
Alltså jag räknar INTE av kalorier för träning.
Jag extrapolerar utifrån givna data, (energiintag och viktförändring) hur mycket min energiförbrukning ändras av olika träningsscenarion över kort och lång sikt. och hoppas på så viss lära mig mer om hur just min kropp spenderar sin energi.
Detta noggranna bokförande och detaljerad analys av förfarandet är det som får mig att tycka viktminskningen är "kul" trots att energiunderskott i sig suger.
Mina viktminskningar brukar vara relativt effektiva.
Problemet för mig är att jag "because life" hamnar i situationer där jag inte orkar bry mig ett dugg om min kost och där viktökningar därför kommer som ett brev på posten.
Nu senast handlade det om nära släktingars sjukdom och bortgång som gjort att prioriteringarna ändrats.