Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 788 - Kolozzeum Forum

Ribcage · 2021-05-29, 16:07

Snyggt jobbat fortsätt så!

Har ibland dagar då motivationen går ner. Känns menlöst och långsamt och som att i de flesta ljus ser jag otränad ut.
Men efter mitt överkroppspass igår och så ha sett mig själv i spegeln i provrummet idag är jag jäkligt motiverad igen.

MackeJuve · 2021-06-01, 10:15

Det går okej men inte bra för mig. Efter att första veckan ha legat extremt lågt på kcal utan att lida något särskilt så har följande två(?) veckor varit tuffa. Varit dålig på att lägga mig på ett rimligt underskott och flera gånger varit extremt hungrig under vardagarna, så pass att det har stört mig ganska rejält. På helgerna har jag börjat fuska, inget extremt men likväl unnat mig lite saker. Vägde in på 86,0 kg imorse så hoppet om 84 kg tömd morgonvikt om två veckor börjar kännas lite svårt.

Hoppas nå åtminstone 85,5 kg lägstavikt i veckan så kanske jag kan ta mig sub 85 kg i alla fall innan jag återgår till kcal-balans. Har tappat i vikt varje vecka sedan jag började vara seriös men hade räknat med lite snabbare tapp.

Den Tjocke · 2021-06-01, 14:44

5/4 108kg
30/4: 104,4kg

Kroppen är lustig och vikten går upp och ner trots samma kcal, träning och antal steg per dag.

Hade en första ätardag i söndags, dvs efter nästan 2 månader. Det var första dagen jag inte räknade kalorier, men åt hyfsat kontrollerat och uppskattar att jag hamnade max 500kcal över kaloribalans.

Veckan fram tills dess stod vikten mest still

23/5: 100,8kg
24/5: 100,8kg
25/5: 100,9kg
26/5: 100,4kg
27/5: 101,2kg
28/5: 100,4kg
29/5: 100,7kg
30/5: 100,8kg
31/5: 100,9kg (ätardag dagen innan)
1/6: 99,5kg

Sötsuget efter ätardagen var större än tidigare, men nu andra dagen efter så är det normalt igen. Kroppen, både mentalt och fysiskt, mådde bra av lite extra mat, snacks och vin för en dag. Jag tror inte på att lägga in ätardagar varje vecka men har 10kg kvar att gå ner och kommer lägga in en eller två till dagar under denna period.

Intressant att se vikten imorgon. 1,4kg tappar man väl inte ostraffat på en dag, lär peka uppåt imorgon.

Den Tjocke · 2021-06-01, 14:49

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Det går okej men inte bra för mig. Efter att första veckan ha legat extremt lågt på kcal utan att lida något särskilt så har följande två(?) veckor varit tuffa. Varit dålig på att lägga mig på ett rimligt underskott och flera gånger varit extremt hungrig under vardagarna, så pass att det har stört mig ganska rejält. På helgerna har jag börjat fuska, inget extremt men likväl unnat mig lite saker. Vägde in på 86,0 kg imorse så hoppet om 84 kg tömd morgonvikt om två veckor börjar kännas lite svårt.

Hoppas nå åtminstone 85,5 kg lägstavikt i veckan så kanske jag kan ta mig sub 85 kg i alla fall innan jag återgår till kcal-balans. Har tappat i vikt varje vecka sedan jag började vara seriös men hade räknat med lite snabbare tapp.

Det som hjälpt mig är att höja proteinintaget lite. Känner mig både mindre hungrig och har ett mindre sötsug.

Fishta · 2021-06-02, 06:12

5/4 - 87.4 kg

2/6 - 83.6 kg

Det är inte den snabbaste dieten, men den får heta duga. Föräldraledig med två småbarn gör det både enklare och svårare att dieta. Ni som har barn vet nog vad jag menar.

spoon · 2021-06-02, 06:44

Citat:

Ursprungligen postat av Fishta

5/4 - 87.4 kg

2/6 - 83.6 kg

Det är inte den snabbaste dieten, men den får heta duga. Föräldraledig med två småbarn gör det både enklare och svårare att dieta. Ni som har barn vet nog vad jag menar.

Så mycket enklare att deffa när man jobbar enligt mig. Med småbarn blir det ju långa dagar och mycket matlagning till barnen. Att bara behöva tänka på sig själv är guld.

Är du färdig med dieten nu?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Snobbe · 2021-06-02, 08:48

Trötthet är ju det sämsta som finns för att försöka hålla disciplin och vettig kost också. Blir sugen på snabbmat plus att man inte har energi att laga mat. Väldigt imponerande att lyckas deffa ner sig med småbarn, det ser man väl tydligt på alla som får barn går ju ofta upp i vikt.

spoon · 2021-06-02, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av Snobbe

Trötthet är ju det sämsta som finns för att försöka hålla disciplin och vettig kost också. Blir sugen på snabbmat plus att man inte har energi att laga mat. Väldigt imponerande att lyckas deffa ner sig med småbarn, det ser man väl tydligt på alla som får barn går ju ofta upp i vikt.

Plusett

Plus att det blir så mycket vaken tid. Säg att man vaknar vid 0600 och går och lägger sig vid 2300. Man vill ändå komma i säng i hyfsad tid.

Ska man sprida ut 2000 kcal på 17h utan att ha nåt vettigt att hitta på så har man en utmaning.

Hatten av för dom som löser det.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Langster · 2021-06-02, 10:26

Problemet med att ha små barn är att ta hand om dem kräver väldigt lite hjärnverksamhet, men samtidigt måste man ta hand om dem 100% av tiden, vilket innebär att hjärnan är fri att tänka på mat och känna efter hur hungrig man är 100% av tiden.

Sen är det ju, tyvärr, ganska tråkigt att ta hand om barn. Långa dagar fyllda av i princip ingenting. Ingenting som är belönande i stunden i alla fall. Det enda man har för att stimulera sina belöningssystem är i princip mat.

Brofessorn · 2021-06-02, 15:12

Tycker det är tufft, mannen. Försöker lägga av med nikotinet och då man tidigare kunde suga på en prilla blir man matsugen istället. Allt känns som skit, fuck my life.

Määng · 2021-06-03, 21:43

Går väl ok. Ner 3,3kg på 6 veckor och har nu lagt i en högre växel på 1800 kcal per dag, 50% fler steg (än en dag då jag bara går normalt) och 2x30 min löpning per vecka. Har inget direkt slutmål annat än att deffa till 28 maj och se vad jag landar på.

Tre måltider per dag och försöker äta mat med hög volym och lite kalorier. Håller mig från den värsta hungern än så länge.

Carlzzon85 · 2021-06-04, 08:14

Har inte kunnat träna på 3 veckor pga. sjukdom och skador, men har lyckats gå ner 1.5kg ändå genom kost.

Beemel · 2021-06-04, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Carlzzon85

Har inte kunnat träna på 3 veckor pga. sjukdom och skador, men har lyckats gå ner 1.5kg ändå genom kost.

Jag kan ju absolut inte veta och har ingen aning om det är så i ditt fall.
Men för personlig del så brukar jag gå ner i vikt när jag inte tränar på några veckor. Detta är nog åtminstone i mitt fall inte alltid en fråga om fettvikt... åtminstone inte enbart....
Säger inte heller att det är muskler. Tror att mängd vätska, glykogen, salter och dylikt i kroppen skiljer sig åt om man jämför perioder av tränande med perioder av uppehåll.

Ribcage · 2021-06-04, 09:53

Jag äter ofta inte pga hunger utan ja det är mer tristess och belöning numer. Jag tycker ju om grönsaker så försöker äta sånt då. Tycker även om bröd och då gör jag dem nyttigare så gott jag kan.

Brukar köpa glass åt dottern, smakar en tugga så får hon resten. Jag köper en läsk och en proteinbar då istället t.ex. Eller tar en frukt.

Igår kväll låg jag i soffan, uttråkad och tänkte på mat. Hade innan tryckt i mig laxpasta och två mackor. Så gick en långpromenad istället och belönade mig själv med proteinfluff med blåbär.

Hungern är inget problem än. Bara hungrig ibland när jag ska sova. Men då har jag varit uppe för länge och det är ett annat problem.

blåvitt · 2021-06-04, 09:59

Hur tänker du när du ersätter en glass med en läsk?