2014-07-02, 20:40
|
#7561
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av qwefs
bcaa innehåller väl inte protein?
1kg ren äggvita innehåller 90g protein
jag tror inte att 1dl=100g
|
Nu går jag lite utanför min kunskap men Aminosyror är om jag fattat allt rätt det som kroppen bryter ner proteinet till så det borde räknas som protein
hade skålen på vågen efter att ha vägt kasein och havregryn så såg även vad vitan vägde och 1dl blev 96g (:
|
|
|
2014-07-02, 22:21
|
#7562
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 89
|
=p
|
|
|
2014-07-02, 22:52
|
#7563
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Västerås
Inlägg: 1 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Snubben
Från 82.5 till 84.0. Jahapp, bara att köra på.
|
Det är nog bara muskelmassa.
__________________
En Gammal Journal
Jag är inte bara viktig, jag är överviktig!
If you are training to failure, you are training to fail. Dr. Terry Todd
|
|
|
2014-07-04, 04:34
|
#7564
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 897
|
Slänger la upp en bild då jag nu har tränat ett år. Började på 101.4kg. Men tog tyvärr ingen bild då. Antar att jag räknade med att misslyckas som så många gånger tidigare.
Bilden där jag väger 79.4kg är nog iaf 2 månader gammal. Inte så mycket fokus på just vikten i dagsläget, utan mer formen och va spegeln säger. Men ligger runt 79-81kg.
I juli förra året då jag startade ju "sprang" jag 2.5km på ca 17minuter.
Idag så:
3km: 11:06min
5km: 19.40min
10km: 42:22min
20km: 1h 35:05min
30km: 2h 29:32min
|
|
|
2014-07-04, 04:57
|
#7565
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Snubben
Från 82.5 till 84.0. Jahapp, bara att köra på.
|
Du leder fortfarande........
|
|
|
2014-07-04, 05:41
|
#7566
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
nu gått ner på 1700-1800kcal kontra målet på 2000 förut. tror jag räknat helt kasst innan för egentligen borde man gå ner rätt stadigt på 2000 känns det som men så har inte varit fallet
är det egentligen bara att sänka intaget tills man börjar märka önskvärt resultat på vågen eller finns det risk att man sabbar/har sabbat sin ämnesomsättning???
ligger på ca 200g protein med en kroppsvikt på imorses 77,5kg och kör ett rätt hårt Phat program 5 dagar i veckan så borde kunna gå ganska lågt utan muskelförslust?
|
|
|
2014-07-04, 05:50
|
#7567
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Grekland
Inlägg: 123
|
Förvånas alltid över hur alla ligger så extremt lågt.. Legat på 2500 sen starten av maj och tappat 5kg, gått ner på 2100-2200 någonstans där och tappar hyffsat ändå, men skulle nog inte klara av att gå lägre.
81.5kg idag, målet är 80
Upp med hakan alla som krigar, snart vinter och tjockis tider igen
|
|
|
2014-07-04, 06:55
|
#7568
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ano1891
Förvånas alltid över hur alla ligger så extremt lågt.. Legat på 2500 sen starten av maj och tappat 5kg, gått ner på 2100-2200 någonstans där och tappar hyffsat ändå, men skulle nog inte klara av att gå lägre.
81.5kg idag, målet är 80
Upp med hakan alla som krigar, snart vinter och tjockis tider igen
|
Har gått ner från runt 81 till 77 sen slutet april vilket känns rätt kasst men ska se vad som händer nu
Har kört 3 dieter nu och alltid gett upp innan målet men vill komma under 10%bf oavsett vad som krävs 😊
|
|
|
2014-07-04, 07:19
|
#7569
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Grekland
Inlägg: 123
|
Citat:
Ursprungligen postat av DieErste
Har gått ner från runt 81 till 77 sen slutet april vilket känns rätt kasst men ska se vad som händer nu
Har kört 3 dieter nu och alltid gett upp innan målet men vill komma under 10%bf oavsett vad som krävs 😊
|
Det ska inte vara lätt
|
|
|
2014-07-04, 07:40
|
#7570
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ano1891
Det ska inte vara lätt
|
haha ne visst är det så ^^
får hoppas det börjar hända grejer nu iaf, målet var/är att vara klar i början av augusti men den som lever får se
ca2-3kg på 4-5 veckor borde inte vara omöjligt
|
|
|
2014-07-04, 08:32
|
#7571
|
är en liten legend.
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 125
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ano1891
Förvånas alltid över hur alla ligger så extremt lågt.. Legat på 2500 sen starten av maj och tappat 5kg, gått ner på 2100-2200 någonstans där och tappar hyffsat ändå, men skulle nog inte klara av att gå lägre.
81.5kg idag, målet är 80
Upp med hakan alla som krigar, snart vinter och tjockis tider igen
|
Väldigt sant, mitt underskott är nog inte mer än runt 400-500.. Om ens det. Neråt går det, dock med lite hopp. Idag låg jag på 83.2. Kurvan pekar neråt, har ätit rätt bra senaste dagarn då jag helt enkelt kände att kroppen behövde få i sig mer så ja.. mat mat mat.
Men nu kör vi på, 80kg here I come.
__________________
Mvh Snubben - Lyfta vikter + Löpning = #curl4lajf
Citat:
Ursprungligen postat av TomasB
Yes! Ser ut som rena rama fett-boven. Tror det där är orsaken till södra USA's fettma-epedemi också. Jävla tallriksmodell!
|
|
|
|
2014-07-04, 08:51
|
#7572
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Snubben
Väldigt sant, mitt underskott är nog inte mer än runt 400-500.. Om ens det. Neråt går det, dock med lite hopp. Idag låg jag på 83.2. Kurvan pekar neråt, har ätit rätt bra senaste dagarn då jag helt enkelt kände att kroppen behövde få i sig mer så ja.. mat mat mat.
Men nu kör vi på, 80kg here I come.
|
Ingen brådska...
|
|
|
2014-07-04, 09:56
|
#7573
|
är en liten legend.
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 125
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Ingen brådska...
|
__________________
Mvh Snubben - Lyfta vikter + Löpning = #curl4lajf
Citat:
Ursprungligen postat av TomasB
Yes! Ser ut som rena rama fett-boven. Tror det där är orsaken till södra USA's fettma-epedemi också. Jävla tallriksmodell!
|
|
|
|
2014-07-04, 10:46
|
#7574
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
räknade BMR precis och som det är just nu borde jag ligga rätt exakt på det (räknat 1866kcal)....
riskerar jag stora förluster i muskelmassa isånnafall? legat rätt så exakt på 2000kcal innan (vägt allt och räknat med shapeup) men gått rätt segt då :/
kan jag ha så låg ämnesomsättning verkligen? uppenbarligen har jag det men det känns ju sjukt skevt -_-
enklast är kanske att som vanligt låta det gå nån vecka och utvärdera
|
|
|
2014-07-07, 06:58
|
#7575
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Whoooohooo, viktplatån som har hållt i sig flera veckor har äntligen släppt.
Vikten är på ny lägsta nivå. Och verkar fortsätta nedåt igen.
Jag var sjukt lockad att sänka mitt kaloriintag, men höll ut. och nu verkar kroppen till slut fattat piken.
Vidare mot mål!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:09.
|
|