Rygg och baksida axlar på F&S Rocklunda.
Smala chins. 4 set.
T-bar. 30*12, 45*12, 60*12, 65*8 och 65*7.
Latsdrag. 4 set.
Frihands hantelrodd. 36*8, 42*8, 46*5 och 46*5.
Baksida axlar i maskin. 4 set.
Framåtböjda sidlyft. 6*10, 8*10, 10*6 och 10*6.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Benlyft. 4 set.
Ett bra träningspass. Smal chins är mer skonsamt mot axeln än vanliga chins. Värt att ta med sig när jag kör träningspassen dagarna efter varandra, bröst - rygg.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|