Stora löpartråden

[Stuffer]

Firade 37-årsdagen tidigare i veckan genom att testa hur långt jag kunde springa på 37 minuter. Kom precis 7,5km. Bra benchmark inför kommande födelsedagar.

Dock så gjorde skiftet till knölig is skifte till andra skor att min gamla hälsporre kom tillbaka. Nu blir det vila och massage några dagar innan jag letar fram iläggen och ger mg ut igen. Segt att få sånna krämpor när man är taggad på att kickstarta nya året.

[baggard]

någon som springer med broddar? lösa dubbar? skor med dubbar typ icebugs?

verkar som att de flesta broddar inte sitter tillräckligt bra och går sönder väldigt fort

någon som testat att skruva i egna dobbar? det borde väl funka bra

sen när man skruvat ut dom, är skorna fortfarande i bra skick att springa resten av säsongen?

[PerLedin]

Jag fick inte till det Best Grip men andra verkar lyckas. Rekommenderar Icebug, riktigt bra grepp.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

[Frustrator]

Jag kör med icebugs, funkar fint med dubbarna på is/slask men är det var asfalt tycker jag de blir lite hala.

[baggard]

Icebugs ser så jävla fina ut, men har inte råd just nu så får bli till nästa vinter isåfall.

När du säger att de blir hala på asfalt, då menar du helt ren asfalt antar jag? Inte att asfalt+snö blir halt va?

Förresten, bör man impregnera löparskor? Eller fuckar man bara upp ventilationen då i skon och det kommer kanske inte göra så mycket nytta? Kanske spruta på lite på sidorna av sulan

[PerLedin]

Ursprungligen postat av baggard

Icebugs ser så jävla fina ut, men har inte råd just nu så får bli till nästa vinter isåfall.

När du säger att de blir hala på asfalt, då menar du helt ren asfalt antar jag? Inte att asfalt+snö blir halt va?

Förresten, bör man impregnera löparskor? Eller fuckar man bara upp ventilationen då i skon och det kommer kanske inte göra så mycket nytta? Kanske spruta på lite på sidorna av sulan

På vintern har jag gärna skydd för väta utifrån. På sommaren upplever jag det bättre att skon får dränera och sedan självtorka under passets gång, men är det kallt funkar det sämre.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

[baggard]

Ursprungligen postat av PerLedin

På vintern har jag gärna skydd för väta utifrån. På sommaren upplever jag det bättre att skon får dränera och sedan självtorka under passets gång, men är det kallt funkar det sämre.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

Ursäkta den dumma frågan jag är inte så bevandrad inom löpning, har alltid bara kutat och sett glad ut.

Menar du att drar på något slags skydd över skorna på vintern? Eller menar du att du sprutar på med spray på vintern?

[PerLedin]

Ursprungligen postat av baggard

Ursäkta den dumma frågan jag är inte så bevandrad inom löpning, har alltid bara kutat och sett glad ut.



Menar du att drar på något slags skydd över skorna på vintern? Eller menar du att du sprutar på med spray på vintern?

Membran är det som gör en sko eller jacka vattentät, exempelvis Gore Tex. Det var mitt sätt att säga att jag inte vill bli blöt på vintern Om budgeten tryter kan du säkert testa ett sånt spray, inget jag har erfarenhet av dock.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

[Stuffer]

Ursprungligen postat av baggard

någon som springer med broddar? lösa dubbar? skor med dubbar typ icebugs?

verkar som att de flesta broddar inte sitter tillräckligt bra och går sönder väldigt fort

någon som testat att skruva i egna dobbar? det borde väl funka bra

sen när man skruvat ut dom, är skorna fortfarande i bra skick att springa resten av säsongen?

Jag har ett par icebug men har inte hunnit springa jättemycket med dem. Det lilla jag har sprungit har varit på blankis och där imponerar de verkligen. kan springa avslappnad nästan lika bra som på barmark. Köpte mina på intersport en maj på typ halva priset. Frugan köpte sina på halva priset en februari på fjällräven outllet i övik när vi var på en tur norrut

[Frustrator]

Ursprungligen postat av baggard

Icebugs ser så jävla fina ut, men har inte råd just nu så får bli till nästa vinter isåfall.

När du säger att de blir hala på asfalt, då menar du helt ren asfalt antar jag? Inte att asfalt+snö blir halt va?

Förresten, bör man impregnera löparskor? Eller fuckar man bara upp ventilationen då i skon och det kommer kanske inte göra så mycket nytta? Kanske spruta på lite på sidorna av sulan

Sulan är vattentät så där ska du inte spruta impregnering..

Jag köpte mina icebugs på en stadium-outlet, pröjsade wooping 600kr. Ja ren asfalt.

[Snubben]

Jag springer 10km på ca 50-55 minuter. Skulle nog klara av att springa ett halvmara på 5:45 men vill nog ta det lugnt och arbeta mig uppåt till distansen.

Någon som har ett förslag på hur man ska lägga upp detta, alternativt finns det något färdigt schema för detta? Jag springer 3-4 ggr i veckan och just nu är det distanser mellan 5-10km.

Målet är att springa en halvmara i Stockholm (11 september)

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Snubben

Jag springer 10km på ca 50-55 minuter. Skulle nog klara av att springa ett halvmara på 5:45 men vill nog ta det lugnt och arbeta mig uppåt till distansen.

Någon som har ett förslag på hur man ska lägga upp detta, alternativt finns det något färdigt schema för detta? Jag springer 3-4 ggr i veckan och just nu är det distanser mellan 5-10km.

Målet är att springa en halvmara i Stockholm (11 september)

Det låter som att du redan nu kan springa en halvmara utan att det ska vara skademässigt dumt. Om du likväl vill stegra upp mot den distansen så skulle jag göra det lätt för mig och ha ett längre pass(börja med 10-12 km) varje vecka där jag vardera vecka adderar en-två km.

Vill du prestera på halvmaran skulle jag fokusera på lite längre intervaller och/eller tröskelpass. Detta för att öka uthålligheten i benen, något som högst troligen blir den begränsande faktorn snarare än "flåset". På tre-fyra pass får du hur som helst plats med allt som man vill ha med varje vecka(ett längre pass, ett-två snabba pass och ett-två distanspass). Så mängden pass räcker sannolikt för att kunna utföra en halvmara på ett bra sätt.

Det finns garanterat massvis med gratis halvmara-program på nätet där de flesta sannolikt är dugliga. Detta vågar jag påstå då grunden för alla halvmara-scheman bör vara ganska liknande: man springer långt en gång i veckan, snabbt minst en gång per vecka och ökar i långsam takt volymen.

[Baskagge]

Ursprungligen postat av Snubben

Jag springer 10km på ca 50-55 minuter. Skulle nog klara av att springa ett halvmara på 5:45 men vill nog ta det lugnt och arbeta mig uppåt till distansen.

Någon som har ett förslag på hur man ska lägga upp detta, alternativt finns det något färdigt schema för detta? Jag springer 3-4 ggr i veckan och just nu är det distanser mellan 5-10km.

Målet är att springa en halvmara i Stockholm (11 september)

https://trana.marathon.se/asics-premiarhalvan-2021

[grondahl]

Ursprungligen postat av Snubben

Jag springer 10km på ca 50-55 minuter. Skulle nog klara av att springa ett halvmara på 5:45 men vill nog ta det lugnt och arbeta mig uppåt till distansen.

Någon som har ett förslag på hur man ska lägga upp detta, alternativt finns det något färdigt schema för detta? Jag springer 3-4 ggr i veckan och just nu är det distanser mellan 5-10km.

Målet är att springa en halvmara i Stockholm (11 september)

Jogg.se har gratis program för halvmaraton för lite olika nivåer. Har kompisar som testat och gillat programmen.
https://jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx

Stockholm halvmaraton vill jag minnas som roligt och rätt lättlöpt jmf med Göteborgsvarvet, mycket mindre trängsel trots att jag startade i en oseedad grupp (tog en kompis plats). Lite kupering vid västra kungsholmen och en slakmota upp från Tanto.

[Snubben]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Det låter som att du redan nu kan springa en halvmara utan att det ska vara skademässigt dumt. Om du likväl vill stegra upp mot den distansen så skulle jag göra det lätt för mig och ha ett längre pass(börja med 10-12 km) varje vecka där jag vardera vecka adderar en-två km.

Vill du prestera på halvmaran skulle jag fokusera på lite längre intervaller och/eller tröskelpass. Detta för att öka uthålligheten i benen, något som högst troligen blir den begränsande faktorn snarare än "flåset". På tre-fyra pass får du hur som helst plats med allt som man vill ha med varje vecka(ett längre pass, ett-två snabba pass och ett-två distanspass). Så mängden pass räcker sannolikt för att kunna utföra en halvmara på ett bra sätt.

Det finns garanterat massvis med gratis halvmara-program på nätet där de flesta sannolikt är dugliga. Detta vågar jag påstå då grunden för alla halvmara-scheman bör vara ganska liknande: man springer långt en gång i veckan, snabbt minst en gång per vecka och ökar i långsam takt volymen.

Jag har egentligen ingen ambition att prestera längre, utan det handlar mer om att må bra och nå ett mål, och att springa just en halvmara är något jag velat göra i flera år.

Ligger lite i fas med hur du skriver här. Eftersom det snöat så mycket så blir det svårt att få till längre pass men idag blir det oftast 5-6km tröskel (vilket egentligen för mig betyder at springa i backar typ 3-4 km av sträckan), sedan ytterligare två pass 6-7 km (just nu, brukade springa uppåt 10-15 men man plogar inte min löprunda här, men hinner ändå inte längre just nu pga. jobbet) så då blir de lite mer fart istället.

Ursprungligen postat av Baskagge

https://trana.marathon.se/asics-premiarhalvan-2021

Såg den, tack! Har kopierat ner den och följer typ utveckling av längden på den. Känns som att det inte är så hetsig utveckling på distansen så det blir toppen. Tack!

Ursprungligen postat av grondahl

Jogg.se har gratis program för halvmaraton för lite olika nivåer. Har kompisar som testat och gillat programmen.
https://jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx

Stockholm halvmaraton vill jag minnas som roligt och rätt lättlöpt jmf med Göteborgsvarvet, mycket mindre trängsel trots att jag startade i en oseedad grupp (tog en kompis plats). Lite kupering vid västra kungsholmen och en slakmota upp från Tanto.

Tack för programmet!

Alla hatar Tanto, så är det bara