Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-12-12, 22:05   #16
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Den där slangen ligger alltid där. Men idag tvingade mamma mig att städa mitt rum när jag precis tänkte gå ut och jogga.
Stampar du fortfarande lite sådär trotsigt i trappen när mamma tvingar dig hjälpa till hemma som för 20 år sedan?
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-12, 22:45   #17
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Stampar du fortfarande lite sådär trotsigt i trappen när mamma tvingar dig hjälpa till hemma som för 20 år sedan?
Nej, men jag var lite sådär småsur i gott och väl fyra timmar.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-15, 17:22   #18
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Eftersom jag skrev att jag skulle börja träna varje dag så inledde jag med tre vilodagar. Men har iallafall vardagstränat lite, jobbar lite som städare, har byggt lite med hönsgården, för att inte tala om i går när jag lekte kull med min brorson och hans polare — jädrar vad andfådd jag blev! Lugna joggingrundor har tydligen dålig överföring till snabba spurter.

Nyss joggade jag iaf en halvtimme. Ska äta pizza snart, sen får vi se om jag kan masa min lata röv ner till gymmet för ett ben/magpass.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-15, 21:02   #19
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
90 kg 1 rep
80 kg 2 reps
70 kg 3 reps
60 kg 4 reps

Knästående kabelcrunches
82 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
73 kg 10 reps
68 kg 14 reps

Vadpress i benpress
70 kg 12 reps
70 kg 11 reps
70 kg 10 reps
70 kg 11 reps

Dragonflags
1
1
1
1

Benspark
32 kg 9 reps
32 kg 9 reps
32 kg 9 reps
32 kg 11 reps

Sittande lårcurl
77,5 kg 7 reps
73 kg 9 reps
73 kg 6 reps
68 kg 4 reps.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-18, 00:01   #20
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggade en halvtimme i skogen idag.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-18, 20:59   #21
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Joggade en halvtimme i skogen idag.
Och idag.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-19, 18:02   #22
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Inga nya svar, kanske dags att starta ny journal igen.

Joggade idag igen, körde sen ett dragpass och konstarerade förnöjt att jag inte verkar ha blivit svagare trots rätt lång paus sedan passet innan.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 1 rep
130 kg 3 reps
120 kg 4 reps
110 kg 4 reps

Pronerade chins
8
?
?
4

Stångrodd
50 kg 4 reps
50 kg 4 reps
50 kg 4 reps
40 kg 8 reps

Stångcurl
30 kg 7 reps
20 kg 3 set

Stångshrugs
70 kg 4 set 6-9 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 2 set
10 kg
9 kg.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 15:30   #23
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tog tjuren vid hornen och vägde mig idag, nypinkad och innan frukost. 79,2. Illa, men hade stålsatt mig för värre. Vill gå ner 5-10 kg.

Dagens styrketräning:

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
110 kg 3 reps
100 kg 5 reps
90 kg 7 reps tror jag
80 kg 10 reps tror jag

Press
50 kg 3 reps
40 kg 5 reps tror jag
30 kg 7 reps tror jag
20 kg 11 reps tror jag

Tricepspress med EZ-stång över huvudet
Bara stången 10 reps
Stången + 10 kg 4 set typ 5-7 reps

Hantellyft åt sidan
7, 6, 5 och 4 kg, 1 set vardera, 7-12 reps

Pushdown
82 kg 3 reps
Gjorde sedan 3 set till där jag sänkte vikten 2 snäpp med varje, gjorde ca 6 reps på alla.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 16:19   #24
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Bänkpress
110 kg 3 reps
Nej, två reps var det ju bara.

Joggade en halvtimme i skogen nyss. Joggning varje dag verkar vara det som är bäst för mitt flås och mina knän.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-21, 15:08   #25
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tror jag är lite övertränad, men det skiter jag i.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
90 kg 2 reps
80 kg 3 reps
70 kg 5 reps
60 kg 6 reps

Knästående kabelcrunches
82 kg tror jag, 4 set

Vadpress i benpress
70 kg 4 set, ska nog höja till 80

Dragonflags
1
1
1
1

Benspark
32 kg 4 set

Sittande lårcurl
73 kg 6 reps
68 kg 8 reps
68 kg 6 reps
68 kg 6 reps tror jag. Lite klent.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-21, 16:55   #26
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en halvtimme i skogen.

Jag joggar alltid just en halvtimme och alltid i skogen, så jag tror att jag ska börja skriva bara ”joggning”.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-22, 13:10   #27
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Joggning en halvtimme i skogen.

Jag joggar alltid just en halvtimme och alltid i skogen, så jag tror att jag ska börja skriva bara ”joggning”.
Har du några mål med joggingen eller är det mer för att det är kul?
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-22, 13:23   #28
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Har du några mål med joggingen eller är det mer för att det är kul?
Nej, har inget mål. Har heller aldrig någonsin joggat seriöst, kört med progression, eller ens metvetet tänkt på hur snabbt jag joggar. Mitt enda riktiga lopp var en halvmara en gång, skulle vara kul att se hur mycket jag kan bräcka min gamla tid där, eller köra ett helt maraton.

Jag joggar av följande skäl:
- Hälsa.
- Förbättra sömnen.
- Det är roligt, skulle rentav vilja dra det så långt som att det är den enda träningsform jag verkligen gillar.
- Man har nytta av att vara bra på att springa, om man ska hinna ifatt bussar och tåg eller undkomma bedragna äkta makar.
- Vara åtminstone lite förberedd den gången den där maran/halvmaran blir av.
- Förhoppningsvis bränner jag bort något litet gram fett.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-22, 13:31   #29
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Nej, har inget mål. Har heller aldrig någonsin joggat seriöst, kört med progression, eller ens metvetet tänkt på hur snabbt jag joggar. Mitt enda riktiga lopp var en halvmara en gång, skulle vara kul att se hur mycket jag kan bräcka min gamla tid där, eller köra ett helt maraton.

Jag joggar av följande skäl:
- Hälsa.
- Förbättra sömnen.
- Det är roligt, skulle rentav vilja dra det så långt som att det är den enda träningsform jag verkligen gillar.
- Man har nytta av att vara bra på att springa, om man ska hinna ifatt bussar och tåg eller undkomma bedragna äkta makar.
- Vara åtminstone lite förberedd den gången den där maran/halvmaran blir av.
- Förhoppningsvis bränner jag bort något litet gram fett.


Låter lite som mina mål med med det. Förjävla trevligt och speciellt göra som du kör i skogen! hahaha ja man vet ju aldrig!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-22, 18:35   #30
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
En Tindermatchning i Malmö bad mig raka av skägget, så jag gjorde det. Tyckte jag såg ut som om jag hade dubbelhaka i gymspeglarna, men nu när jag tog kort ser jag det inte.



Funderade på att skita i att träna idag, men jag sket i att skita i det.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 2 reps
130 kg 3 reps
120 kg 6 reps
110 kg 5 reps eller nåt

Pronerade chins
9
7 tror jag
5
5

Stångrodd
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
40 kg 8 reps tror jag

Stångcurl
30 kg 6 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 10 reps tror jag

Stångshrugs
70 kg 4 set
Får alltid ont i ryggen av den.

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 2 set
10 kg 2 set.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)