Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 275 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-03-04, 12:41

Citat:

Ursprungligen postat av dekkan

Inte förlorat någon märkbar styrka nej

Ska haft -0,5 per vecka så -2kg men hur mycket vätska tror du man förlorar?

Brukar diffa 2-3kg för mig on/off diet första veckan/veckorna, men beror ju på exakt hur man ätit och hur mycket innan man börjar deffa för jag har tappat 8kg på 1 vecka ibland också!

Hur som helst så tycker jag 5kg på en månad är ganska lagom, för det innebär troligen 2-3kg fett och resten vätska vilket då är runt -0,5kg/vecka

Måsse · 2013-03-04, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

går väl i ganska lagon takt? nästa månad lär det ju inte bli en lika stor viktminskning, kanske 3kg?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo rätt schyst ändå

! Siktar väl på 2-3 ner under mars!

aeurenius · 2013-03-04, 15:11

Har gått från 82 > 73,6 sedan 11 december. Ska dock tilläggas att jag har vart sjuk i influensa de senaste 3 veckorna och då tappat 2 av dessa kilon när jag inte kunnat träna. Tappade ingen styrka fram till sjukdomen men är såklart svagare nu efter den, har tappat någon centimeter här och där också under sjuktiden vilket är mindre kul.

Provrörsbarn · 2013-03-04, 17:09

andra dagen på deffen, so far so good! ;D
Denna deffen ska bli annourlunda, inte för snabb viktnedgång! Istället för att bli sur över att jag inte går ner så ska jag vara glad att jag iaf antagligen inte förlorar muskler. periodisk fasta och 2 stora måltider om dagen, inget småätande och bra deffmat! Inte dricka massa kalorier så ingen mjölk, läsk och liknande. Ska även helt ta bort cardio i form av löpning, cykling och liknande...bara promenader ibland. Perfekt med deff nu också när jag behöver spara in på pengarna :P

Beemel · 2013-03-04, 18:22

Back on track efter en helg i kolhydraternas tecken.

Den röda linjen är viktminskningskurvan gällande 0.5 kg i veckan
Gråa linjen är trendkurvan för vikten, den blev rätt jävla fuckad av förra helgen.

Riddle · 2013-03-04, 18:51

Citerar från min journal

-4kilograms en månad in i dieten

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Mätte precis kaggen, från 93cm vid start till 86cm! riktigt bra tycker jag

Biceps har gått från 38.2 till 37.8,låren har inte tappat mer än 1mm, tappar på rätt ställen med andra ord

Jeml · 2013-03-04, 19:37

4kg medel/median eller från högsta till lägsta vikt?

bra mått utveckling!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Riddle · 2013-03-04, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

4kg medel/median eller från högsta till lägsta vikt?

bra mått utveckling!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

högsta till lägsta

Barbastark · 2013-03-04, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av Tomi

Efter att ha varit på kalipermätning (3-punkts) så måste jag säga att jag är förvirrad

Enligt honom så låg jag på runt 18% (vilket jag själv uppskattade spegelbilden till), men enligt http://www.linear-software.com/online.html så ligger jag på 13.3% efter att jag knappat in ålder, vikt och de mått han fick fram.

Vill tro att internet har rätt, men enligt spegeln tror jag inte att 13.3% är så realistiskt. Dock går jag efter den siffran när jag ska bestämma mitt dagliga intag och har därför höjt med 300 kcal/dagen för att inte förlora dyrbar muskelmassa.

Låg tidigare på -0.8 kg/veckan, och enligt internet har jag runt 11.5 kg fett på mina 86.3 kg. Det kan alltså frigöra 805 kcal om dagen, vilket va lite för nära gränsen enligt mig.

Bara att kämpa vidare och glädjas över att kunna äta lite mer

Det gör inte saken bättre att enligt honom skulle jag ha tappat 1.2 kg muskler sen förra mätningen, medan internet säger att jag lagt på mig närmare 4 kg muskler. Notera att förra mätningen ägde rum oktober 2011. Detta får mig att tro att internet ligger närmare sanningen. Om så är fallet har jag fruktansvärt taskiga gener när det gäller fettlagring.

En notering är att jag fått uppfattningen om att J/P 3punkts, om det är den du använt, visar en hel del lägre värde än man antagligen har (inte dykt in i om detta gäller alla fett% nivåer eller om den stämmer bättre kring vissa intervaller och åldersgrupper osv dock)

NiklasAlm · 2013-03-04, 21:47

Första dieten idag, målet är att stå ut en månad och sen utvärdera.

Äter frukost kl 7 och en rejäl middag kl 18 efter träning (Är detta periodisk fasta?).

Kommer inte väga mig förrän jag är färdig med diet. Räknar kalorier och kommer första veckan ligga på ca 850 kalorier underskott/dag.

Var hungrig hela dan, men när jag käkade kvällsmat blev jag förvånad att kalorierna tillät mig och bli helt proppmätt, men det kanske blir värre efter några dar?

Wish me luck! =)

Tomi · 2013-03-04, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

En notering är att jag fått uppfattningen om att J/P 3punkts, om det är den du använt, visar en hel del lägre värde än man antagligen har (inte dykt in i om detta gäller alla fett% nivåer eller om den stämmer bättre kring vissa intervaller och åldersgrupper osv dock)

Ja, men jag blev också väldigt förvånad när det enligt hemsidan stod att jag hade 13% fett. Bör jag höra med dem om de kan utföra en annan typ av mätning istället? Enligt honom utför han 3-punktmätning eftersom han fick i nästintill exakt samma resultat som 7-punkt.

Barbastark · 2013-03-04, 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av Tomi

Ja, men jag blev också väldigt förvånad när det enligt hemsidan stod att jag hade 13% fett. Bör jag höra med dem om de kan utföra en annan typ av mätning istället? Enligt honom utför han 3-punktmätning eftersom han fick i nästintill exakt samma resultat som 7-punkt.

Skippa J/P och testa parillo eller durnim/womersley istället.

Reaper123 · 2013-03-05, 08:34

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Första dieten idag, målet är att stå ut en månad och sen utvärdera.

Äter frukost kl 7 och en rejäl middag kl 18 efter träning (Är detta periodisk fasta?).

Kommer inte väga mig förrän jag är färdig med diet. Räknar kalorier och kommer första veckan ligga på ca 850 kalorier underskott/dag.

Var hungrig hela dan, men när jag käkade kvällsmat blev jag förvånad att kalorierna tillät mig och bli helt proppmätt, men det kanske blir värre efter några dar?

Wish me luck! =)

Ang PF... jadu, nån typ av fasta är det ju iaf.

Tror defintionen på periodisk fasta är följande:
- Fasta varannan dag
- Äta som vanligt, men fasta 24 h vid ett eller två tillfällen i veckan
- Fasta olika tidsperioder under ett dygn (till exempel under 16 h, 18 h eller 20 h) och ät under resten.

TIMPAa91 · 2013-03-05, 17:30

Deffstart. 22 Februari Är 21 år och 172 cm kort...

Start vikt 107 kg

Dagens vikt 104 kg.

-Ligger på en diet på 1470 Kalorier så att jag ska gå ner 1.25kg/v. ligger på cirka 25-27% BF.
Och har läst att ju mer fett du har på kroppen så kan man dra ner kalori-underskottet mer än de som har t.ex 10% BF. Utan att bryta ner för mycket muskler.

-Fastar mellan 12:00 - 20:00
-Ligger 2gram protein/vikt
-Ligger runt 100 gram fett.
-Brukar fylla upp med 200 kolhydrater cirka.

Tar gärna emot kritik och tips

WiXiAN · 2013-03-05, 19:21

Första dietdagen igår. Och första "dieten" man faktiskt räknar på. Förra så åts bara mindre lådor.

Så kommer ta en månad i taget och utvärdera efter det.

Wish me luck :P