Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-14, 21:31   #11611
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 990
14 januari 2021:
95 kg morgon kv? Skjorta & mjukisbrallor tho
Lmao

Preliminär varannandags fasta imorn igen, I guess? 🤷🏻
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-15, 13:43   #11612
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 990
15 januari 2021:
92,5 kg
99 cm

Bättre dag 1 än förut.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-16, 18:03   #11613
luffare91
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 9
Startvikt: 122kg December 2019
Dagsvikt: 82.2kg Januari 2021
Längd: 191cm

Tar ett break nu fram till April och fortsätter ner till 78-80kg fram till sommaren.
luffare91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-16, 18:10   #11614
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 10 228
Citat:
Ursprungligen postat av DerImperator Visa inlägg
Mjölk under deff - bara jag som tycker det mättar rätt bra alltså? Dricker en liter om dagen nu som mål innan träning. Konstigt för jag känner att jag blir tillfredsställd av det utan att sukta efter mer. Tex äter jag 400 kcal ris och kyckling kan jag gärna äta 2 omgångar till men sällan jag vill dricka 2 paket mjölk till fast jag är på underskott.
Vare sig det är under deff eller ej tycker jag helt klart att mjölk mättar, det händer att jag låter bli att dricka mjölk som måltidsdryck eftersom jag vill orka mer av maten.
__________________
mus kel kille
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-16, 18:23   #11615
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 394
Jag dricker nästan inga kalorier. Tycker det mättar för dåligt.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-16, 19:09   #11616
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 654
Citat:
Ursprungligen postat av luffare91 Visa inlägg
Startvikt: 122kg December 2019
Dagsvikt: 82.2kg Januari 2021
Längd: 191cm

Tar ett break nu fram till April och fortsätter ner till 78-80kg fram till sommaren.
Bra viktnedgång, hur ser ett break ut för dig? Har du tagit pauser tidigare under denna deff?

Pauser är extremt svåra mentalt anser jag, speciellt när man gått ned 10-tals kilon på en gång. Då meningen är att man ska stå still, när man är van vid att ständigt se progression. Och man då kan äta kanske 3-500 kalorier mer än man vant sig vid, vilket i princip är ingenting alls.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-16, 21:33   #11617
luffare91
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 9
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Bra viktnedgång, hur ser ett break ut för dig? Har du tagit pauser tidigare under denna deff?

Pauser är extremt svåra mentalt anser jag, speciellt när man gått ned 10-tals kilon på en gång. Då meningen är att man ska stå still, när man är van vid att ständigt se progression. Och man då kan äta kanske 3-500 kalorier mer än man vant sig vid, vilket i princip är ingenting alls.
Jag tog en 6 veckors paus i september där jag låg runt 2600 kalorier. Vid deff har jag legat på ca 1700 kalorier varje dag med en fuskdag var 14:e dag eller när kroppen skrek efter refill typ.
Jag kommer sikta på ca 2600 kalorier per dag nu och fortsätta att köra modifierat PPL 6 dagar i veckan där fokus blir bänk/mark/knä.

2020 var ett riktigt skit år för mig, förhållande som tog slut efter 7.5 år, Farfar dog, bonusmormor dog, biologiska mormor cancer diagnos. Motivationen var att ta det här mörka året och göra något bra för mig.

Mitt mål nu under detta break är att försöka ta 100kg i bänken, 170kg marken och 120kg knäböj.
Mina PB: 90kg bänk, 150kg mark, 100kg knäböj.

Senast redigerad av luffare91 den 2021-01-16 klockan 21:36.
luffare91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 17:24   #11618
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 394
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.

När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.

Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.

Suck... Dagens klagan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 17:49   #11619
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 990
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.

När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.

Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.

Suck... Dagens klagan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Du är ju redan i bra form. Smh

Jag lägger deff/fasta på is tills vidare.
Återkommer i sommar eller vid midjemått post 96 cm/kv <88.8 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 18:30   #11620
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 654
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.

När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.

Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.

Suck... Dagens klagan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Det är surt, men vänta tills du når ditt mål, det är då det jobbiga verkligen börjar. Eller så släpper du allt och blir lika tjock eller tjockare än innan.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 19:06   #11621
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 424
Har nu legat på balans sedan precis innan jul. Det är sjukt vad ett fåtal hundra kalorier kan göra. Jag äter mig helt mätt nu om jag inte äter en massa snabbmat, och ligger då på typ 2600-2700 kcal. Verkar ligga still i vikt. Äter jag ett par hundra färre, typ 2000-2200, så är jag vrålhungrig hela dagen. Måltiderna är då dessutom snuskigt tråkiga.

Nackdelen är att jag är väldigt osugen på att återuppta viktnedgången, även om jag bara har ca 2-3 kg kvar att gå ned.

Senast redigerad av smerk den igår klockan 19:08.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 19:50   #11622
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 394
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Det är surt, men vänta tills du når ditt mål, det är då det jobbiga verkligen börjar. Eller så släpper du allt och blir lika tjock eller tjockare än innan.
Upplyftande läsning

Har fått mycket mer respekt för folk som håller bra form året om.
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Du är ju redan i bra form. Smh

Jag lägger deff/fasta på is tills vidare.
Återkommer i sommar eller vid midjemått post 96 cm/kv <88.8 kg.
Tack!

Det sura är att motivera sig till att gå från okej form till bra form.

Tur att kolo finns för att gnälla av sig. Vanligt folk på jobbet fattar ju inte vad man pratar om.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 07:22   #11623
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 069
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Upplyftande läsning

Har fått mycket mer respekt för folk som håller bra form året om. Tack!

Det sura är att motivera sig till att gå från okej form till bra form.

Tur att kolo finns för att gnälla av sig. Vanligt folk på jobbet fattar ju inte vad man pratar om.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Hur ser ditt kostupplägg ut?
__________________
Born in Jaktville, Broland.
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 09:58   #11624
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 394
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Hur ser ditt kostupplägg ut?
Brukar äta fyra mål om dagen. Kan se ut såhär

Frukost gröt 2dl plus 1 msk rårörda lingon
Lunch sallad+kött
Middag lagad mat potatis och köttbullar
Kvällsmål kvarg+banan

Räknar inte exakt och väger inte allt men försöker ha hyfsad koll. Brukar hamna mellan 1800-2000 kcal per dag. Mer om jag tränar mycket.


Inser nu när jag skriver det här att jag behöver ha lite bättre koll på vad mina lagade mål innehåller.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)