 |
2021-01-06, 14:28
|
#2176 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V1. Tisdag.
wu: cuffs-axelvift-pushdowns.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x130kg 1x150kg 5x6r=130kg. Sned i smith: 3x8r=100kg, något hög vinkel i bänken. Sidolyft: 4x8r=10kg:s. Pushdowns i latsdraget: 3x8r=55kg Drag ö huvud,rep i CC: 3x12r=75=max i viktmag. Sedan var timmen slut, bara 1 tim träning på jobb-gym, tillåtet. Sauna å stretch , dusch..... Onsdag: Lite stretch, hemmavid, på golvet i varmsockor å brallor. typ 45 minuter. |
|
|
|
2021-01-07, 20:23
|
#2177 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V1. Torsdag.
wu.
Benspark: 5x10r i SS med Bencurl: 5x8r. Böj: 3x8r@6 Marklyft: 6x60kg 3x100kg 3x140kg 3x170kg 1x190kg 1x190kg Höjning: fail.....sen: 1x170kg. Sen den sköna, sauna med stretch, å dusch...... |
|
|
|
|
2021-01-10, 17:46
|
#2178 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V1. Söndag.
Lagat matlådor...+ sallad i burkar.
Sen lite stretching på golvet..... Varmbrallor på, sockor likaså. Ben: baksida-insida-utsida, gluteus. Framsida/höftböjare, mot soffa: 3x45sek/ben. Ländrygg-Pectoralis/bicca-Lats/Tricca. Lite vader: 3x60sek/sida. Jepp, fick vara bra för denna dagen..... Ca: 45 minuters stretching. |
|
|
|
|
2021-01-13, 18:21
|
#2179 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V2. Onsdag.
wu: cuffs-pushdowns.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 10x100kg 3x140kg 3x150kg 3x155kg 1x160kg 1x160kg 1x160kg 3x140kg Väldigt ovan vid vikter, kände jag!!!...... Sidolyft. hantlar: 3x12r=10kg:s, med stopp högst upp. Pushdowns: 3x8r=50kg Drag ö huvud,rep: 3x12r=75. 1 tim + sauna å dusch....... |
|
|
|
|
2021-01-14, 17:01
|
#2180 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V 2. Torsdag.
Först fick jag gå ned i källaren, hämta spadar, och lägga i skuffen, på bilen.
Sen åkte jag till ett centrum, för att tina upp bilen, borsta utav all snö/is ... Sen så åkte jag till jobbet, fanns en kurs där idag.... Sen till jobb-gym. Sauna var på, för fullt, nice det. WU: Benspark: 5x10r i SS med Bencurl: 5x10r. Böj: stege upp till @5, 3x5r@5.... Marklyft: stege: 6x60kg 3x100kg 3x140kg 3x170kg Sen fick det vara bra för dagen, kände jag. Saunan hägrade.....lol.....och lite stretch där också. |
|
|
|
|
|
2021-01-16, 04:46
|
#2181 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 445
|
V2. Fredag.
Rygg:
latsdrag bakom: 3x8r. Framför: 3x8r Sälrodd: 3x8r i SS med Stående Vadpress: 9x20r. Bicca: Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s. Koncent. hantelcurl: 3x8r=20kg:S. Klart på en 45 minuter, sen sauna å stretch...mmm...gött. |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:47.
