V1. Tisdag.
wu: cuffs-axelvift-pushdowns.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
5x6r=130kg.
Sned i smith:
3x8r=100kg, något hög vinkel i bänken.
Sidolyft: 4x8r=10kg:s.
Pushdowns i latsdraget:
3x8r=55kg
Drag ö huvud,rep i CC:
3x12r=75=max i viktmag.
Sedan var timmen slut, bara 1 tim träning på jobb-gym, tillåtet.
Sauna å stretch , dusch.....
Onsdag:
Lite stretch, hemmavid, på golvet i varmsockor å brallor. typ 45 minuter.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|