Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-12-30, 11:36   #6016
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Tråkigt att forumet är totalt dött. Man får väl hoppa dialog och bara läsa gamla inlägg om man undrar något.

Är så jäkla mör efter passen nu. Knappt så jag ser fram emot dem även om det mest känns så timmarna efter passen.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 21:41   #6017
Engorgement
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2019
Inlägg: 1
Jag är 23 veckor in i sl5x5 och har börjat frångå programmet mer och mer för att det börjar bli för tungt, ta alltför lång tid och att knäböjen börjar ge mig ångest.
Jag tränar hemma och saknar safety bars.
Jag har börjat med att böja separata dagar, och stegrar repsen 3,4,5 vid varje pass samt kör några åttor på lägre vikter.
Det är väl bara att inse att det är dags att gå vidare till något annat program. I alla fall med böjen.

Marken går skit, legat på 125kg i ca två månader för att mitt grepp är helt värdelöst. Eller för att mina händer är torra och spricker så här i vintertider. Vilket som. Har dragremmar på väg med posten nu i alla fall.
Engorgement är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-11, 10:46   #6018
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Måste ha råd ang när ett lyft är godkänt! Hoppas någon vänlig själ kan rycka in.

När jag kör marklyft så behöver jag resa mig och återställa kroppen så sen hamnar i rätt position. Tar ca 15 sekunder. Är det godkänt? Tar jag inte dessa 15 sekunder så kommer jag inte heller klara det.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-20, 12:12   #6019
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Efter att ha tvingats bort från träningen i tre månader så gjorde jag i Tisdags mitt första pass igen, och jag kände att kroppen inte var med på att gå tillbaka på hur jag körde innan, inte ens i närheten.

Så jag gjorde det enda rätta i det läget, jag började om från början på en modifierad Stronglifts 5x5 eftersom kroppen inte klarar alla övningar helt rätt, och började med bara stången/jämlik vikt.

Nu ser det ut så här:

Pass A:
Front Squat 5x5(Försöker, kanske blir Goblet Squats om inte kroppen håller)
Flat Dumbbell Bench press 5x5 (Axlarna fixar inte bänk)
Lat Pull Down 5x5 (Ländryggen klarar inte Bent over Row)
Ab Wheel 3x10

Pass B
Overhead Press 5x5
Stiff-Leg Deadlift 5x5 (Knäna fixar inte böj tre gånger i veckan så ökade marklyftet och gjorde om dem till raka)
Incline Cable Rows 5x5
Lateral Raises 3x10 (gammal impingementskada gnäller snabbt om jag pressar och inte gör denna)

Jag skulle inte säga att detta är ett Stronglifts 5x5-pass, men det har samma grundtänk och system, och det är väldigt skönt att gå tillbaka till det efter en sådan här runda av det som hindrade mig från att träna. Ingen press (mentalt, inte övningarna) utan började så långt ner jag kunde, gjorde rörelserna, och sakta men säkert lära känna vad kroppen håller för igen.
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-19, 23:20   #6020
krankins
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2020
Inlägg: 2
Bra med en samlingstråd. Körde själv på med Stronglift förra året, total nybörjare. Gick äldigt snabbt upp i vikterna och det var som du säger mycket jobbigare än vad det ser ut på papper. Har efter årsskiftet varit jävligt dåligt med träningen av massor av olika anledningar, men efter sommarens arbete så kommer jag att återgå till träningen och till Stronglift.
krankins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-22, 20:46   #6021
krankins
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2020
Inlägg: 2
Citat:
Ursprungligen postat av krankins Visa inlägg
Bra med en samlingstråd. Körde själv på med Stronglift förra året, total nybörjare. Gick äldigt snabbt upp i vikterna och det var som du säger mycket jobbigare än vad det ser ut på papper. Har efter årsskiftet varit jävligt dåligt med träningen av massor av olika anledningar, men efter sommarens arbete så kommer jag att återgå till träningen och till Stronglift.
Hope my reply was helpful
__________________
[SIZE="<font style="vertical-align: inherit;"><font style="vertical-align: inherit;">1</font></font>"]mobdro tubemate[/SIZE]
krankins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-29, 20:49   #6022
Emptyss
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 2
Jag körde SL i över ett halvår iaf. Började från i stort sett noll på stången i alla övningar förutom marklyft där jag typ startade med 40 eller 60, detta gjorde jag för att bemästra tekniken. Jag köpte boken "starting strength" och pluggade verkligen inför varje pass.
Jag kom upp i 150kg i knäböjen och 180 tror jag i marklyft och 60-70 i stående pressen. Bänkpressen var skit och rodd likaså.
Jag lade på mig en hel del vikt och blev riktigt bred. Mina ben och rygg blev oförstörbara och starka som fan. Kunde tom göra några taffliga pistols utan att träna dom och trots att mina knän inte är av dom bästa slagen.

Utmärkt program för folk som bara vill bli starka i hela kroppen och inte bryr sig för mycket om pump och sån skit. Kan tänka mig att det är riktigt bra att börja med detta gör att lägga en grund innan man hoppar på nån bb rutin. Jag drabbades dock lite av ett t-rex syndrom men jag brydde mig inte. Dock när jag lade av och tappade alla gainz så var jag bara tjock, och det började jag inte som.
Lätt att äta upp sig på detta program när knäböjen blir tung.
Emptyss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-29, 20:56   #6023
Emptyss
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 2
Vill bara nämna ett annat program som tar kritiken mot starting strength och stronglifts och förbättrar dom. Det är Greyskull LP och är ett roligare program än dom andra två. Du slipper också bekymret med trex-syndromet och balanserar ut överkropp och underkropp mer. På ditt sista set så kör du amrap vilket gör att du kan ta ett nytt PB varje pass även om du använder dig utav samma vikt. Det tråkigaste med SL OCH SS är att när du deloadar så känns det som att man tränar i onödan.
Emptyss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-15, 18:19   #6024
bezmenov
Registered User
 
bezmenovs avatar
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av Emptyss Visa inlägg
Jag körde SL i över ett halvår iaf. Började från i stort sett noll på stången i alla övningar förutom marklyft där jag typ startade med 40 eller 60, detta gjorde jag för att bemästra tekniken. Jag köpte boken "starting strength" och pluggade verkligen inför varje pass.
Jag kom upp i 150kg i knäböjen och 180 tror jag i marklyft och 60-70 i stående pressen. Bänkpressen var skit och rodd likaså.
Jag lade på mig en hel del vikt och blev riktigt bred. Mina ben och rygg blev oförstörbara och starka som fan. Kunde tom göra några taffliga pistols utan att träna dom och trots att mina knän inte är av dom bästa slagen.

Utmärkt program för folk som bara vill bli starka i hela kroppen och inte bryr sig för mycket om pump och sån skit. Kan tänka mig att det är riktigt bra att börja med detta gör att lägga en grund innan man hoppar på nån bb rutin. Jag drabbades dock lite av ett t-rex syndrom men jag brydde mig inte. Dock när jag lade av och tappade alla gainz så var jag bara tjock, och det började jag inte som.
Lätt att äta upp sig på detta program när knäböjen blir tung.
Den sista raden vill jag kommentera med att jag känner igen det. Man får en jädra anledning att käka som ett djur när man hela tiden känner att man måste öka. Är ju trist att stå och faila i böjen pass efter pass.

Trots det skulle jag inte byta ut SL mot någon annan metodik, men kanske rekommendera en viss perodisering över längre tid. Är för okunnig för att spekulera men kanske 3 månader SL följt av annan mildare träning
bezmenov är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-19, 21:21   #6025
Badlands
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2021
Inlägg: 6
Jag har kört stronglifts 5x5 i lite drygt ett år. Har dock av olika skäl haft två lite längre uppehåll från programmet, och hade även en period då jag ibland hoppade ett pass i veckan. Med tanke på att jag aldrig lyft vikter tidigare så känner jag mig ändå rätt nöjd med min utveckling ändå.

Den övningen som jag har allra svårast att avancera i är dock bänkpressen. Jag tränar själv, och i stället för att slippa tippa vikterna om jag skulle fastna så har jag ofta rackat av stången när det börjar bli tungt, i stället för att ta risken att inte orka lyfta upp den i nästa rep. Har kört med safety pins, men det är så irriterande att slå i dem varenda gång jag ska toucha bröstet.

Sista A-passet jag körde failade jag på vartenda set, och det känns som om jag inte kommer någonstans med den övningen nu. Ligger enbart på 62.5 kg där (pinsamt, jag vet), och jag har legat runt 55-60 kg i alldeles för lång tid nu.

Är det någon som har något bra tips för att komma vidare när man kört fast så där? Jag frågade en i personalen på mitt gym som tyckte att jag skulle sänka vikten och öka antalet reps, men när jag läst runt på olika forum så verkar vissa mena att man alltid ska följa sitt träningskoncept, så det är svårt att veta. Någon som haft liknande problem och löst dem?
Badlands är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-19, 21:38   #6026
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Badlands Visa inlägg
Jag har kört stronglifts 5x5 i lite drygt ett år. Har dock av olika skäl haft två lite längre uppehåll från programmet, och hade även en period då jag ibland hoppade ett pass i veckan. Med tanke på att jag aldrig lyft vikter tidigare så känner jag mig ändå rätt nöjd med min utveckling ändå.

Den övningen som jag har allra svårast att avancera i är dock bänkpressen. Jag tränar själv, och i stället för att slippa tippa vikterna om jag skulle fastna så har jag ofta rackat av stången när det börjar bli tungt, i stället för att ta risken att inte orka lyfta upp den i nästa rep. Har kört med safety pins, men det är så irriterande att slå i dem varenda gång jag ska toucha bröstet.

Sista A-passet jag körde failade jag på vartenda set, och det känns som om jag inte kommer någonstans med den övningen nu. Ligger enbart på 62.5 kg där (pinsamt, jag vet), och jag har legat runt 55-60 kg i alldeles för lång tid nu.

Är det någon som har något bra tips för att komma vidare när man kört fast så där? Jag frågade en i personalen på mitt gym som tyckte att jag skulle sänka vikten och öka antalet reps, men när jag läst runt på olika forum så verkar vissa mena att man alltid ska följa sitt träningskoncept, så det är svårt att veta. Någon som haft liknande problem och löst dem?
Kör med safety pins, men sätt dem ett snäpp högre samtidigt som du pallar upp bänken med något, t ex viktplattor. Då kanske du kan komma i perfekt höjd så stången kan nudda bröstet, samtidigt som du kan köra till failure utan att riskera att bli krossad av stången.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-20, 13:31   #6027
Badlands
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2021
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Kör med safety pins, men sätt dem ett snäpp högre samtidigt som du pallar upp bänken med något, t ex viktplattor. Då kanske du kan komma i perfekt höjd så stången kan nudda bröstet, samtidigt som du kan köra till failure utan att riskera att bli krossad av stången.
Alright, tack för tipset. Har du någon åsikt om vad som är bäst gällande vikt/reps? Antingen köra på med 5x5, eller sänka vikten och gå upp i reps?
Badlands är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-20, 14:26   #6028
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av Badlands Visa inlägg
Jag har kört stronglifts 5x5 i lite drygt ett år. Har dock av olika skäl haft två lite längre uppehåll från programmet, och hade även en period då jag ibland hoppade ett pass i veckan. Med tanke på att jag aldrig lyft vikter tidigare så känner jag mig ändå rätt nöjd med min utveckling ändå.

Den övningen som jag har allra svårast att avancera i är dock bänkpressen. Jag tränar själv, och i stället för att slippa tippa vikterna om jag skulle fastna så har jag ofta rackat av stången när det börjar bli tungt, i stället för att ta risken att inte orka lyfta upp den i nästa rep. Har kört med safety pins, men det är så irriterande att slå i dem varenda gång jag ska toucha bröstet.

Sista A-passet jag körde failade jag på vartenda set, och det känns som om jag inte kommer någonstans med den övningen nu. Ligger enbart på 62.5 kg där (pinsamt, jag vet), och jag har legat runt 55-60 kg i alldeles för lång tid nu.

Är det någon som har något bra tips för att komma vidare när man kört fast så där? Jag frågade en i personalen på mitt gym som tyckte att jag skulle sänka vikten och öka antalet reps, men när jag läst runt på olika forum så verkar vissa mena att man alltid ska följa sitt träningskoncept, så det är svårt att veta. Någon som haft liknande problem och löst dem?
Citat:
Ursprungligen postat av Badlands Visa inlägg
Alright, tack för tipset. Har du någon åsikt om vad som är bäst gällande vikt/reps? Antingen köra på med 5x5, eller sänka vikten och gå upp i reps?
Du behöver mest troligen mer träning för pressulaturen. 5x5 tre dagar i veckan är inte tillräckligt för många.

Har din militärpress ökat? Småkonstigt om din militärpress går upp men bänkpressen står still. Känns som kan vara ett teknikfel i bänkpressen isåfall. Att din teknik inte tillåter dig att bli starkare.

Just nu kör du 15 veckoset för pressulaturen (bänk och MP). Skicka upp till 20 veckoset. Var där ett tag. Händer inget - upp till 25 veckoset.

Repsantal spelar inte lika stor roll. Tror inte rätt väg att gå är att köra ett högrepspass iallafall. Tror snarare på det omvända - ha ett eller flera pass där du går upp och gör en tung singel. Följt av dina volymset. Gör du detta (maxar 1RM innan volymseten) utan inställda säkerhetspinnar och passare, blir det riskabelt och onödig psykisk stress (du är rädd att misslyckas).
Det bästa jag gjort för min bänkpressträning är att börja använda perfekt inställda säkerhetspinnar. Slipper oron att misslyckas och bli liggandes med stången på bröstet.

Ändra repsantal pass-till-pass är en avancerad teknik (DUP). Brukar främst ge förbättrad återhämtning om programmerar så (för du varierar intensiteten [% av ditt max]).
Du bänkpressar 5'or på 55-60 kg (nybörjare). Förvänta dig inga magiska plötsliga resultat av att ändra från 5'or till 3-6-9 reps.


En annan vanlig(?) variant är att ta bort militärpressen. Ersätta med bänkpress varje pass. Dock är militärpress en riktigt bra övning. Helkroppsövning. Bra för hållning, rörlighet, axelhälsa, bålstabilitet, axelmuskeltillväxt. En vertikalpress (över-huvudet-press) tycker jag bör finnas med i allas träningsprogram, regelbundet.
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-11-20, 15:05   #6029
Badlands
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2021
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Du behöver mest troligen mer träning för pressulaturen. 5x5 tre dagar i veckan är inte tillräckligt för många.
Har funderat lite i de banorna. Om man läser på de flesta stronglifts-sidor så trycker hela tiden på att man aldrig ska öka köra mer än tre pass i veckan, svårt att veta vad som är bäst.

Citat:
Har din militärpress ökat? Småkonstigt om din militärpress går upp men bänkpressen står still. Känns som kan vara ett teknikfel i bänkpressen isåfall. Att din teknik inte tillåter dig att bli starkare.
Kanske var lite otydlig i mitt inlägg. Jag kör absolut inte tyngre vikter i militärpressen. Ligger på ca 40 kg där för tillfället. Jag har visserligen gått fram och tillbaka i vikten där också, men jag var mer inställd på det, och jag känner mig hyfsat säker på den övningen efter att ha korrigerat lite teknik. Det känns mer förväntat att inte avancera på den övningen lika fort, så därför jag inte nämnde den.

Citat:
Just nu kör du 15 veckoset för pressulaturen (bänk och MP). Skicka upp till 20 veckoset. Var där ett tag. Händer inget - upp till 25 veckoset.
Problemet blir ju då att jag kommer göra minst en av övningarna två dagar i rad, vilket jag fått höra sedan dag ett att man aldrig ska göra. Men det kanske inte är så farligt?

Citat:
Repsantal spelar inte lika stor roll. Tror inte rätt väg att gå är att köra ett högrepspass iallafall. Tror snarare på det omvända - ha ett eller flera pass där du går upp och gör en tung singel. Följt av dina volymset. Gör du detta (maxar 1RM innan volymseten) utan inställda säkerhetspinnar och passare, blir det riskabelt och onödig psykisk stress (du är rädd att misslyckas).
Det bästa jag gjort för min bänkpressträning är att börja använda perfekt inställda säkerhetspinnar. Slipper oron att misslyckas och bli liggandes med stången på bröstet.
Okej, menar du att jag bör maxa 1 rep utanför schemat (skulle gissa att det skulle bli typ 70 kg i nuläget), och sedan köra mina set efter schemat, eller att jag i stället ska köra ett set med den vikten (62.5) som jag reppat på i nuläget men failat varje set på, för att sedan gå ner i vikt?

Citat:
Ändra repsantal pass-till-pass är en avancerad teknik (DUP). Brukar främst ge förbättrad återhämtning om programmerar så (för du varierar intensiteten [% av ditt max]).
Du bänkpressar 5'or på 55-60 kg (nybörjare). Förvänta dig inga magiska plötsliga resultat av att ändra från 5'or till 3-6-9 reps.
Nä, är inte inställd på det. Det är ju mest att det har gått så pass tungt på bänkpressen att jag känt att något måste ändras. Du nämnde teknikfel ovan, och det är också något jag funderat på. Jag tycker att jag svankar tillräckligt och kör skulderbladen i fickorna och den prylen, men det känns ändå som att jag kanske lyfter mer med triceps än jag borde, så jag vete fasen vad problemet är riktigt. Har bett någon på gymmet kolla formen vid ett tillfälle och han tyckte det såg bra ut, men det känns ju som att det är lättare att notera fel vid exempelvis marklyft än vid bänkpressen.

Citat:
En annan vanlig(?) variant är att ta bort militärpressen. Ersätta med bänkpress varje pass. Dock är militärpress en riktigt bra övning. Helkroppsövning. Bra för hållning, rörlighet, axelhälsa, bålstabilitet, axelmuskeltillväxt. En vertikalpress (över-huvudet-press) tycker jag bör finnas med i allas träningsprogram, regelbundet.
Mmm, som du säger är det en bra övning, och jag tycker den är rolig att köra, så jag har ingen lust att stryka den.

Tack för svaren hur som helst. Kör du själv stronglifts eller har du kört tidigare?
Badlands är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-21, 13:12   #6030
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Du behöver inte öka frekvensen (antal träningsdagar eller tillfällen för ett specifikt lyft) för åstadkomma en volymökning för pressarna.
Inget hindrar dig från att gå från 5x5, till 7x5. Då blir det 15 veckoset --> 21 veckoset pressar.
Fortfarande tre veckopass.

Jag vet inte om jag vill rekommendera en nybörjare att maxa bänkpressen varje pass. Det kräver god teknik och självmedvetenhet när ska nöja sig eller lägga på mer vikt.
En otroligt stor fördel med just ett dagligt max, tung singel, är att du kan procentprogrammera dina volymset efteråt. Autoreglera efter dagsform. T.ex. köra 5x5 på 80% av dagsmaxet. Eller nöta 2:or på 85-90%. Progressionen styrs av dagsmaxet, över tid.
Stagnerar du gör du mer jobb (mer volymset), förutsatt kroppen känns bra och du återhämtar dig.

Detta blir som en toppningsperiod.
Omvända hållet/varianten är att du utför mer, hoppar över till mer "grundträning" - bygga mer muskelmassa i pressmusklerna (bröst, triceps, framaxlar). Det finns inget som hindrar dig från att köra SL5x5-programmet för knäböj och marklyft. Sen köra ett annat upplägg för överkroppen (press och drag).
Det du absolut inte ska göra är att hoppa på ett program/upplägg som är mindre träning för överkroppen än nu.

Vill du ha tekniktips och feedback, filma några bänkpressar och posta i denna tråd: Stora tråden om feedback på ens lyft
Att någon på ditt gym säger 'det ser bra ut' ger inte mycket information. Men du kanske frågade en topp5 bänkpressare i Sverige, jag vet inte.


Japp. Körde SL5x5 första träningshalvåret. Hände absolut ingenting med min bänkpress. Fast som du på 60 kg som 5x5-vikt i månader.
För mig fungerar det absolut bäst (i bänkpressen och militärpress) att periodisera mellan två olika perioder: 'Bygga muskelmassa'-period (säg 4-6 veckor). Under den en massa bodybuildingträning (massa övningar, högreps). Följt av en toppningsperiod - maxa varje pass följt av tunga lågreps-volymset med perfekt teknik. Få assistansövningar. Toppningsperioden tills det börjar kännas stumt (inget händer), skadar mig eller bränner ut mig (psykisk slitage).

Citat:
Ursprungligen postat av Badlands Visa inlägg
Har funderat lite i de banorna. Om man läser på de flesta stronglifts-sidor så trycker hela tiden på att man aldrig ska öka köra mer än tre pass i veckan, svårt att veta vad som är bäst.



Kanske var lite otydlig i mitt inlägg. Jag kör absolut inte tyngre vikter i militärpressen. Ligger på ca 40 kg där för tillfället. Jag har visserligen gått fram och tillbaka i vikten där också, men jag var mer inställd på det, och jag känner mig hyfsat säker på den övningen efter att ha korrigerat lite teknik. Det känns mer förväntat att inte avancera på den övningen lika fort, så därför jag inte nämnde den.



Problemet blir ju då att jag kommer göra minst en av övningarna två dagar i rad, vilket jag fått höra sedan dag ett att man aldrig ska göra. Men det kanske inte är så farligt?



Okej, menar du att jag bör maxa 1 rep utanför schemat (skulle gissa att det skulle bli typ 70 kg i nuläget), och sedan köra mina set efter schemat, eller att jag i stället ska köra ett set med den vikten (62.5) som jag reppat på i nuläget men failat varje set på, för att sedan gå ner i vikt?



Nä, är inte inställd på det. Det är ju mest att det har gått så pass tungt på bänkpressen att jag känt att något måste ändras. Du nämnde teknikfel ovan, och det är också något jag funderat på. Jag tycker att jag svankar tillräckligt och kör skulderbladen i fickorna och den prylen, men det känns ändå som att jag kanske lyfter mer med triceps än jag borde, så jag vete fasen vad problemet är riktigt. Har bett någon på gymmet kolla formen vid ett tillfälle och han tyckte det såg bra ut, men det känns ju som att det är lättare att notera fel vid exempelvis marklyft än vid bänkpressen.



Mmm, som du säger är det en bra övning, och jag tycker den är rolig att köra, så jag har ingen lust att stryka den.

Tack för svaren hur som helst. Kör du själv stronglifts eller har du kört tidigare?
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)