2007-09-21, 20:43
|
#1456
|
hehe lol
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Det går bra. Idel kändisar, nästan; Jag, Jocke, Pahkama, Jim, Syltryggen och TheGredde.
|
ah okej, hann slänga iväg ett sms också =D hehe
skulle det funka om jag/vi står efter rondellen?? då kan jag parkera cykeln där den inte blir stulen =D
|
|
|
2007-09-21, 20:45
|
#1457
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21
Vad ska man säga Jocke du är en rolig fan
Jag skrattar och skrattar
|
Hehe, ja det vette fasiken vart han får luft ifrån ibland
Erik; det blir perfekt. Jag slår en signal då vi är på G
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-21, 21:05
|
#1458
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
|
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke
Kul oxå att Beppo the clo... f´låt Yucko, börjar få till marklyften!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Du måste läsa på din kolozzeumkunskap Mr.... Det är TheGredde som börjar få fart på marklyften
|
Ja, det är alltså jag som är "Beppo"*whistle* . Och jag ser mina framsteg i dagens markpass som en stor förtjänst av tjockejockes expertis, men det ger givetvis mycket att vara med er som grupp också. Känner mig så mycket mer motiverad. Jag bugar och bockar och tackar för hjälpen!
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
|
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
|
|
|
2007-09-21, 22:50
|
#1459
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 276
|
[QUOTE=Börje H;2528123]Du måste läsa på din kolozzeumkunskap Mr.... Det är TheGredde som börjar få fart på marklyften...
Så sant, Börje!
Ber naturligtvis om ursäkt för den inträffade förväxlingen och hoppas
att Yucko inte tar illa upp...
Äras den som äras bör..."The Gredde"!
Rock´n roll!
|
|
|
2007-09-21, 23:24
|
#1460
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
|
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke
Så sant, Börje!
Ber naturligtvis om ursäkt för den inträffade förväxlingen och hoppas
att Yucko inte tar illa upp...
Äras den som äras bör..."The Gredde"!
Rock´n roll!
|
Självklart tar jag inte illa upp, det är bara roligt att någon gång i livet få rätta någon som alltid är som en hök över en själv
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
|
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
|
|
|
2007-09-22, 22:54
|
#1461
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
|
TjockeJocke ...lika galen som stark
__________________
TEAM ÖKK
"I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft
Discobyggarens journal
|
|
|
2007-09-23, 17:52
|
#1462
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
|
Fina bänkpass radar du upp gång på gång. Stabilt med andra ord!
|
|
|
2007-09-23, 18:22
|
#1463
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Fina bänkpass radar du upp gång på gång. Stabilt med andra ord!
|
Tackar!
Har hittat en riktigt bra mix av tunga och lättare pass. Återstår att se om de har önskad effekt... Den viktigaste effekten är solklar iaf. Det är skitskoj att träna
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-24, 18:33
|
#1464
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070924
Luleå atletklubb, Luleå
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress
3 x 150 (fötterna på bänken)
3 x 160
3 x 165
Bänkpress "Hangbar"
3 x 200
3 x 220
3 x 230
Latsdrag (brett grepp)
12 x 70, 3 set
Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
12 x 70, 3 set
Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set
Tid: 80 min
Kommentar:
Framför allt kändes de ordinära pressarna riktigt gedigna, 3:an på 165 med stor marginal. Sänkte, enligt tidigare tanke, även hangbar till 3:or. Jag tror stenhårt på denna övning och kommer att göra en del ändringar i setup till nästa varv efter DM (blir nu tröjpass 2 måndagar i rad). Mätte upp banden idag och de ger drygt 90 kg i botten och det medför att belastningsskillnaden blir lite väl stor. Slutpressen blir djäääävulskt tung. Kommer justera så att trycket motsvarar 50-60 kg i botten och är helt slappt sista centimetrarna.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-24, 19:16
|
#1465
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Intressant som alltid Borje eftersom du verkar tänka efter vad du sysslar med. Slappt i slutet är bra tänkt. Men jag är inte så säker på att du skall gå ner till 50-60kg vid bröstet. Desto större skillnad desto roligare. Jag har själv kört med 195kg drag från bröstet och det var kul! Men hurvida det var effektiv vet jag inte...
|
|
|
2007-09-24, 19:19
|
#1466
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
En fördel med stor skillnad måste ju vara att man verkligen kan skjuta fart från botten för att på så vis lyckas med sista pressbiten, rätt likt tröjan alltså. Jag skulle vilja ha något som är ruskigt aggresivt i botten och släpper sedan rejält redan efter 7-8cm.
|
|
|
2007-09-24, 19:22
|
#1467
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Intressant som alltid Borje eftersom du verkar tänka efter vad du sysslar med. Slappt i slutet är bra tänkt. Men jag är inte så säker på att du skall gå ner till 50-60kg vid bröstet. Desto större skillnad desto roligare. Jag har själv kört med 195kg drag från bröstet och det var kul! Men hurvida det var effektiv vet jag inte...
|
195 från bröstet måste varit kul!
Jovars det känns ju riktigt kul att kunna brassa på med tokmycket vikt, men det känns ändå som att det blir nästan övertungt sista biten. Tappar lite av spänningen i botten. Såg att ditt tryck vid bröstet är ca 110 kg i vanliga fall och då måste man ju ha i beräkningarna att du är minst 60-70 kg starkare än mig raw. Oavsett hur jag kommer att designa övningen kommande rotation så är jag övertygad om att kombinationen hangbar/råttfällan kommer att ge resultat för mig. Om inte direkt så absolut över tid. 2008 är ju skall ju bli mitt år
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-24, 19:25
|
#1468
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
En fördel med stor skillnad måste ju vara att man verkligen kan skjuta fart från botten för att på så vis lyckas med sista pressbiten, rätt likt tröjan alltså. Jag skulle vilja ha något som är ruskigt aggresivt i botten och släpper sedan rejält redan efter 7-8cm.
|
Det supertjocka svarta banden går garanterat att spänna upp precis som du vill. De är helt sjukt breda och styva.
Övningen i sig känns helt kanon. Precis som du säger är det nog det mest "tröjlika" övning man kan köra iförd konventionell t-shirt.
edit; vi får se hur jag gör. En möjlighet är att sänka de nuvarande banden ett hack i racket och därmed slappa helt sista 5 cm, de borde ändå ge rejält i botten (kanske 60-70 kg).
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-26, 18:08
|
#1469
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070926
STIL
Lätt bänk, ben
Explosiv bänk (tävlingsgrepp)
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
SL-böj (bälte från 200 och framåt)
2 x 170
1 x 185
4 x 200
3 x 180
2 x 180
Smalmark (utan bälte)
2 x 140
2 x 170
Sumomark (bälte)
3 x 200 pb
Tid: 90 min
Kommentar:
Kommenterar senare
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-09-26, 18:20
|
#1470
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Umeå
Inlägg: 2 945
|
Du får komma ned till sporthallen och instruera gummibandsträningen som du kör
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:01.
|
|