Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-09-21, 20:43   #1456
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Det går bra. Idel kändisar, nästan; Jag, Jocke, Pahkama, Jim, Syltryggen och TheGredde.
ah okej, hann slänga iväg ett sms också =D hehe

skulle det funka om jag/vi står efter rondellen?? då kan jag parkera cykeln där den inte blir stulen =D
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-21, 20:45   #1457
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21 Visa inlägg
Vad ska man säga Jocke du är en rolig fan
Jag skrattar och skrattar
Hehe, ja det vette fasiken vart han får luft ifrån ibland

Erik; det blir perfekt. Jag slår en signal då vi är på G
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-21, 21:05   #1458
TheGredde
Registered User
 
TheGreddes avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke Visa inlägg
Kul oxå att Beppo the clo... f´låt Yucko, börjar få till marklyften!
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Du måste läsa på din kolozzeumkunskap Mr.... Det är TheGredde som börjar få fart på marklyften
Ja, det är alltså jag som är "Beppo"*whistle* . Och jag ser mina framsteg i dagens markpass som en stor förtjänst av tjockejockes expertis, men det ger givetvis mycket att vara med er som grupp också. Känner mig så mycket mer motiverad. Jag bugar och bockar och tackar för hjälpen!
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
TheGredde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-21, 22:50   #1459
TjockeJocke
Registered User
 
TjockeJockes avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 276
[QUOTE=Börje H;2528123]Du måste läsa på din kolozzeumkunskap Mr.... Det är TheGredde som börjar få fart på marklyften...



Så sant, Börje!
Ber naturligtvis om ursäkt för den inträffade förväxlingen och hoppas
att Yucko inte tar illa upp...

Äras den som äras bör..."The Gredde"!

Rock´n roll!
TjockeJocke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-21, 23:24   #1460
TheGredde
Registered User
 
TheGreddes avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke Visa inlägg
Så sant, Börje!
Ber naturligtvis om ursäkt för den inträffade förväxlingen och hoppas
att Yucko inte tar illa upp...

Äras den som äras bör..."The Gredde"!

Rock´n roll!

Självklart tar jag inte illa upp, det är bara roligt att någon gång i livet få rätta någon som alltid är som en hök över en själv
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
TheGredde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-22, 22:54   #1461
Rambo
Registered User
 
Rambos avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
TjockeJocke ...lika galen som stark

__________________
TEAM ÖKK
"I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft
Discobyggarens journal
Rambo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-23, 17:52   #1462
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Fina bänkpass radar du upp gång på gång. Stabilt med andra ord!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-23, 18:22   #1463
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Fina bänkpass radar du upp gång på gång. Stabilt med andra ord!
Tackar!
Har hittat en riktigt bra mix av tunga och lättare pass. Återstår att se om de har önskad effekt... Den viktigaste effekten är solklar iaf. Det är skitskoj att träna
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-24, 18:33   #1464
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070924

Luleå atletklubb, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
3 x 150 (fötterna på bänken)
3 x 160
3 x 165

Bänkpress "Hangbar"
3 x 200
3 x 220
3 x 230

Latsdrag (brett grepp)
12 x 70, 3 set

Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
12 x 70, 3 set

Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set

Tid: 80 min

Kommentar:
Framför allt kändes de ordinära pressarna riktigt gedigna, 3:an på 165 med stor marginal. Sänkte, enligt tidigare tanke, även hangbar till 3:or. Jag tror stenhårt på denna övning och kommer att göra en del ändringar i setup till nästa varv efter DM (blir nu tröjpass 2 måndagar i rad). Mätte upp banden idag och de ger drygt 90 kg i botten och det medför att belastningsskillnaden blir lite väl stor. Slutpressen blir djäääävulskt tung. Kommer justera så att trycket motsvarar 50-60 kg i botten och är helt slappt sista centimetrarna.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-24, 19:16   #1465
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Intressant som alltid Borje eftersom du verkar tänka efter vad du sysslar med. Slappt i slutet är bra tänkt. Men jag är inte så säker på att du skall gå ner till 50-60kg vid bröstet. Desto större skillnad desto roligare. Jag har själv kört med 195kg drag från bröstet och det var kul! Men hurvida det var effektiv vet jag inte...
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-24, 19:19   #1466
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
En fördel med stor skillnad måste ju vara att man verkligen kan skjuta fart från botten för att på så vis lyckas med sista pressbiten, rätt likt tröjan alltså. Jag skulle vilja ha något som är ruskigt aggresivt i botten och släpper sedan rejält redan efter 7-8cm.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-24, 19:22   #1467
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Intressant som alltid Borje eftersom du verkar tänka efter vad du sysslar med. Slappt i slutet är bra tänkt. Men jag är inte så säker på att du skall gå ner till 50-60kg vid bröstet. Desto större skillnad desto roligare. Jag har själv kört med 195kg drag från bröstet och det var kul! Men hurvida det var effektiv vet jag inte...
195 från bröstet måste varit kul!
Jovars det känns ju riktigt kul att kunna brassa på med tokmycket vikt, men det känns ändå som att det blir nästan övertungt sista biten. Tappar lite av spänningen i botten. Såg att ditt tryck vid bröstet är ca 110 kg i vanliga fall och då måste man ju ha i beräkningarna att du är minst 60-70 kg starkare än mig raw. Oavsett hur jag kommer att designa övningen kommande rotation så är jag övertygad om att kombinationen hangbar/råttfällan kommer att ge resultat för mig. Om inte direkt så absolut över tid. 2008 är ju skall ju bli mitt år
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-24, 19:25   #1468
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
En fördel med stor skillnad måste ju vara att man verkligen kan skjuta fart från botten för att på så vis lyckas med sista pressbiten, rätt likt tröjan alltså. Jag skulle vilja ha något som är ruskigt aggresivt i botten och släpper sedan rejält redan efter 7-8cm.
Det supertjocka svarta banden går garanterat att spänna upp precis som du vill. De är helt sjukt breda och styva.
Övningen i sig känns helt kanon. Precis som du säger är det nog det mest "tröjlika" övning man kan köra iförd konventionell t-shirt.

edit; vi får se hur jag gör. En möjlighet är att sänka de nuvarande banden ett hack i racket och därmed slappa helt sista 5 cm, de borde ändå ge rejält i botten (kanske 60-70 kg).
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 18:08   #1469
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070926

STIL

Lätt bänk, ben

Explosiv bänk (tävlingsgrepp)
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105

SL-böj (bälte från 200 och framåt)
2 x 170
1 x 185
4 x 200
3 x 180
2 x 180

Smalmark (utan bälte)
2 x 140
2 x 170

Sumomark (bälte)
3 x 200 pb


Tid: 90 min

Kommentar:
Kommenterar senare
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 18:20   #1470
SweLabs
Registered User
 
SweLabss avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Umeå
Inlägg: 2 945
Du får komma ned till sporthallen och instruera gummibandsträningen som du kör
SweLabs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)