The Hybrid Theory by Börje

[Ahead Of The Pack]

Ursprungligen postat av Börje H

Kommer här. Synnerligen nöjd med utvecklingen de senaste månaderna. Förvisso fortsätter jag att nypa nått reps här och där, men på det stora hela ser det, och ffa känns det, 100 ggr bättre. Kommer nu stegra om 5:orna under 3 veckor

Riktigt fina böjar. Du lyckas hålla stilen bra fastän det går tungt.

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Kul att höra från Luxusborg, Jocke!

Halloj!
Efter gardagens ofantligt trivsamma guidadade 25 mils-tur i bil runt Luxembourg med latt vandring i bade berg, gamla slottsruiner, grottor och i centrum var det sa dags for vara tunga Master 1:or att idag antra podiet. Stefan Huldén och Robert Eriksson som slutade 1:a och 2:a i respektive 125kg och +125kg samt Hakan Persson som tyvarr inte fick ett fullstandigt resultat.
Undertecknad har dessutom precis lugnat ner sig efter en riktig holmgang med bade domare och jury som ICKE gjorde sitt jobb ordentligt!
Svetten har droppat och bade protester och mobilsamtal har flygit genom luften.
Hakan Persson fick sin 1:a knaboj bortdomd av en spansk domare som bevisligen inte kunde regelboken, slangde upp FLERA kort i luften vid underkanda lyft och dessutom inte var korrekt kladd.
Detta resulterade i att Hakan bommade ut sig.
Han skot fram knana sa langt i en uppvarmningsboj att han tappade balansen och foll framat vilket i sin tur slutade med en valdigt ommande rygg. Han skulle saledes verkligen behovt sitt 1:a lyft... men men, sa gar det nar puckon domer och jurymedlemmar sitter med ansiktet i lunch-tallriken.
Vi gjorde allt som stod i var makt men som sagt, tyvarr!

Naval, har kommer i alla fall placeringarna;

Master 3 (60 ar)
90kg Kari Mattila Brons
100kg Tomo Barkovic Guld
100kg Stefan Jakobsson Brons
125kg Hans Ring Guld
+125kg Georg Bostrom Silver

Master 2 (50 ar)
100kg Rüdiger Hopp Brons
100kg Roland Lindblad 9:a
110kg Tomas Hogberg Guld
125kg Lennart Nilsson Silver
+125kg Krister Trygg Silver

Master 1 (40 ar)
100kg Stefan Olovsson Guld
100kg Kjell Gustavsson Silver
110kg Hakan Persson Bom
125kg Stefan Huldén Guld
+125kg Robert Eriksson Silver

Totalt 13 medaljer av 15 mojliga, ett mucket gott resultat!!!
Sa nu ska undertecknad ta en dusch, lagga sig pa sangen och invanta kvallens bankett. Mahanda blir det en latt "spanjack-jakt" innan duschen...
Hela vistelsen har pa det stroa hela varit rasande trivsam men imorgon fm. bar det hemat.
For mer ingaende resultatinformation: www.styrkelyft.se

Rock'n roll!

[Nitrometan]

Tack för den fina rapporten. Synd om Håkan. Visste att ryggen strulade och det var lite av en chansning att åka ner. Denna gången gick det inte.

13 medaljer!!! Jättebra!

Hulda vann igen!

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av Börje H

Synnerligen nöjd med utvecklingen de senaste månaderna.

Glomde ju saga att... det tycker jag abslout att du ska vara!!
Bojarna blir djupare och djupare, ser riktigt bra ut.
Faan... nu maste man ju borja trana hart sa man haller undan!
... aven om jag knyter naven i fickan sa missunnar jag dig sjalvklart inte framgangen...

[Börje H]

Bra att du sköter dig Jocke
Se nu bara till att ta dig hem helskinnad så skall det bli legendariskt pass på måndag. Mycket att se fram emot, förutom våra egna bänkar alltså! Mackan förärar oss med ytterligare ett pass och Max lurar på maxning, raw

Ursprungligen postat av Ahead Of The Pack

Riktigt fina böjar. Du lyckas hålla stilen bra fastän det går tungt.

Tackar, man gör så gott man kan!

[Gute]

Börje.

Jäkla stabil lyftning!

Du har lite extra GO i kroppen tycker jag mig kunna se på filmerna. Lite mer bestämt och brutalt helt enkelt!

Kommer du ha en liknande bänk-toppning som i våras inför höstens drabbningar, eller kommer denna SL-betonade lyftning fortgå?

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Kommer du ha en liknande bänk-toppning som i våras inför höstens drabbningar, eller kommer denna SL-betonade lyftning fortgå?

Jag kommer absolut att specialprioritera bänken 8-10 veckor innan SM! Det kommer dock inte "störa" böj och markträningen märkbart, hoppas jag. Grundträningen för böj/mark kommer jag kunna bedriva rätt så länge eftersom det inte är aktuellt med tok-toppning där förrän efter nyår. Med reservation för en eventuellt småkoll av utvecklingen under SL-DM.

[Gute]

Ursprungligen postat av Börje H

Jag kommer absolut att specialprioritera bänken 8-10 veckor innan SM! Det kommer dock inte "störa" böj och markträningen märkbart, hoppas jag. Grundträningen för böj/mark kommer jag kunna bedriva rätt så länge eftersom det inte är aktuellt med tok-toppning där förrän efter nyår. Med reservation för en eventuellt småkoll av utvecklingen under SL-DM.

Intressant! Ett eventuellt deltagande på SL-DM i höst och en toppning till serie 1. Låter bra, men hur ser du på att DM går av stapeln endast 2 veckor före Bänk-SM? (återhämtning, upplägg etc.)

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Gute

Intressant! Ett eventuellt deltagande på SL-DM i höst och en toppning till serie 1. Låter bra, men hur ser du på att DM går av stapeln endast 2 veckor före Bänk-SM? (återhämtning, upplägg etc.)

2 veckor är gott om tid. Har han inte tänkt toppa nåt till DM så är det säkert inga problem.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Intressant! Ett eventuellt deltagande på SL-DM i höst och en toppning till serie 1. Låter bra, men hur ser du på att DM går av stapeln endast 2 veckor före Bänk-SM? (återhämtning, upplägg etc.)

Det var ju just det. Det är som sagt inte alls spikat på något vis. Prio ett är naturligtvis Bänk-SM. Eventuellt blir det ingen SL-tävling alls innan serie 1-09.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Nitrometan

2 veckor är gott om tid. Har han inte tänkt toppa nåt till DM så är det säkert inga problem.

Rent tidsmässigt/återhämtningsmässigt möter det nog inga hinder, men det fuckar upp träningsrytmen. Å andra sidan ges tillfälle att "träna" tävlingslikt. En avvägning får göras då det närmar sig.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Börje H

Rent tidsmässigt/återhämtningsmässigt möter det nog inga hinder, men det fuckar upp träningsrytmen. Å andra sidan ges tillfälle att "träna" tävlingslikt. En avvägning får göras då det närmar sig.

Det handlar bara om dina prioriteringar. Du klara det. Men det kan störa toppningen till bänk-SM något. När du har bestämt dig är det bara att köra på det sätt du vill.

[Börje H]

080707, Luleå AK

Bänk, rygg, axlar

Bänkpress
8 x 155 kg mv
3 x 165 kg
2 x 170 kg
3 x 195 kg (neg)
8 x 145 kg (fötter på bänk)

Hantelpress, lutande (med stopp)
6 x 45 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg

Sittande V-rodd
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

V-drag uppifrån
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

H-lyft åt sidan ss framåtlutande lyft
10 x 12,5 kg/10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg/10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg/10 x 12,5 kg


Tid: 95 min

Kommentar
Avslutande pass för pyramiden i bänk: målvikt 8 x 155 kg egentligen utan problem. Fanns "minst" en 9:a i kroppen Gjorde därefter en riktig stänkar 3:a på 165 kg! Sparade därmed lite krut till efterföljande bravader. Nu vänta 3 x 3 stegring under ett antal veckor. Idag kändes hantlarna väsentligen lättare och jag provade att köra med stopp på samtliga reps. Buslätt? Tja, inte långt ifrån!

Överlag ett helt enormt drag i lokalen idag. The King of all Kings, Mackan Larsson, passade på att bättra på lokalrekordet i klossbänk till mastiga 310 kg Även Jocke presterade kanoners över 8 reps och hänger med på 3 x 3 framöver.

[Big Lou]

Ska bli skoj att se vad dom stegrande treorna landar. En enkel åtta på 155 ser lovande ut!

[Börje H]

Ursprungligen postat av Börje H

8 x 155 kg egentligen utan problem.

Ursprungligen postat av Big Lou

En enkel åtta på 155 ser lovande ut!

Enkel och enkel

Vi får se hur det går med 3:orna. Startar iaf på 167,5 kg och höjer därefter