Passar på att smyga in en uppdatering!
Helgen har förlupit och den har tillbringats i höglänt skogsterräng. Inte träningsrelaterat, kanske vän av ordning skanderar! Hur fel kan man ha.....
Jag har burit, slitit, svurit, skrattat och svettats som aldrig förr. "Dränerad på energi" har fått en helt ny innebörd för mig. Troligen den bästa skoterhelg i hela mitt liv därmed Tyvärr saknades möjligheter till rörliga bilder, men jag hoppas att mitt bildspel ger en fingervisning om skönheten i det hela
Sådär ja!
Ska se om jag kan kontra med något efter helgen.
Bänkpress (widegrip, med stopp)
5 x 147,5
5 x 147,5
5 x 147,5
Smalbänk (kättingar totalt 18 kg)
4 x 142,5+k
4 x 142,5+k
4 x 142,5+k
Bänkbreda latsdrag
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Sittande bänkbreda rodd
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Omv hantellyft
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
Tid: 75 min
Kommentar
Detta är den tuffaste stegring jag någonsin startat. Tanken bakom att köra smalbänken 5 kg lättare tydliggjordes idag. Eftersom jag inte kört den under den föregående rotationer hamnar jag ändå på tangerade persvikter redan idag! Inledande bänkarna var de bredaste i historien, trots detta gediget tryck. Sista repan i sista smalsetet fick jag i försenad allahjärtansdagpresent Nästa vecka blir det verkligen till att ladda ordentlig annars är jag chanslös.
Om nån timme kommer veckans highlights
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Friluftsfys återigen!
Dagens 13-14 tämligen hårda ledmil, i trakterna runt Arvidsjaur, avnjöts med en stressad Arf Pingvin 20 talet meter efter på leden. Jobbigt med ungdomar som lärt sig hålla stumt sedan födseln Förhoppningsvis så är dock Arf tröttare än mig
Hoppas att höfter och knän klarat sig bättre än förra helgen
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
på tal om bilar, hur gör man för att öka rörligheten i bröstryggen? fattar inte hur jag kan göra ryckböj med min ringareninotredamhållning.
Ligga i brygga över boll eller tvärsöver bänk är en trevlig övning!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
__________________ TEAM ÖKK "I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft Discobyggarens journal