 |
2018-07-17, 08:04
|
#1051 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
31 grader ute och gym med kass AC helt olidigt pass..
Knäböj 5*5 @ 65 kg Frontböj 6*3 @ 42,5 kg 3 set mage
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
2018-07-19, 08:45
|
#1052 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*3 @ 90 kg Chins 8,6,6 Latsdrag 12*3 @ 50 kg Triceps pushdowns med rep 8*3 @ 35 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-07-30, 11:14
|
#1053 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,5 Sittande rodd 8*3 @ 60 kg Breda latsdrag 10*3 @ 60 kg Triceps pushdowns med rep 10*3 @ 35 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-07-31, 06:49
|
#1054 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
8*3 @ 135 kg Benspark 8*3 @ 80 kg Lårcurl 9*3 @ 7 plattor 3 set mage
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-01, 06:42
|
#1055 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
12 @ 65 kg 10 @ 70 kg 6 @ 75 kg Lutande hantelpress 10 @ 22 kgs hantlar 8 @ 24 kgs 7 @ 26 kg Cablecross 8*3 @ 25 kg Bicepscurls med hantlar 12 @ 10 kg 10 @ 12 kg 8 @ 14 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
2018-08-03, 06:54
|
#1056 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
8 @ 90 kg 6*2 @ 95 kg Latsdrag 14 @ 60 kg 12 @ 70 kg 10 @ 75 kg Militärpress 10 @ 35 kg 8 @ 40 kg 6 @ 45 kg Triceps pushdowns med rep 12 @ 30 kg 10 @ 35 kg 8 @ 40 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-04, 09:05
|
#1057 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
8*3 @ 140 kg Benspark 12 @ 70 kg 10 @ 75 kg 7 @ 80 kg Lårcurl 8*3 @ 8 plattor 2 set sittande vadpress
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-06, 06:54
|
#1058 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
12 @ 65 kg 10 @ 70 kg 7 @ 75 kg Lutande hantelpress 10 @ 22 kg hantlar 9 @ 24 kg 7 @ 26 kg Cablecross 10*3 @ 25 kg Bicepscurls 12 @ 12 kg hantlar 8 @ 14 kg 6 @ 16 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-08, 06:52
|
#1059 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,5 Pendlayrow 8*3 @ 50 kg Latsdrag 12 @ 60 kg 10 @ 65 kg 8 @ 70 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-10, 07:17
|
#1060 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
8*3 @ 140 kg Benspark 12 @ 70 kg 10 @ 75 kg 9 @ 80 kg Lårcurl 8*3 @ 8 plattor Sittande vadpress 12 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
2018-08-11, 09:19
|
#1061 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
12 @ 65 kg 10 @ 70 kg 8 @ 75 kg Militärpress 10 @ 35 kg 8 @ 40 kg 5 @ 45 kg Cablecross 12*3 @ 25 kg 3 set Bicepscurls i maskin
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-14, 08:30
|
#1062 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,6 Sittande rodd 12 @ 50 kg 10 @ 55 kg 8 @ 60 kg Latsdrag brett grepp 12 @ 60 kg 10 @ 65 kg 10 @ 70 kg Triceps pushdowns 13 @ 45 kg 12 @ 50 kg 10 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-15, 06:48
|
#1063 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
8*3 @ 145 kg Benspark 10 @ 75 kg 9 @ 80 kg 7 @ 85 kg Sittande vadpress 12 @ 50 kg 10 min cykling
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-17, 06:55
|
#1064 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
12 @ 70 kg Bra! 9 @ 75 kg Godkänt 5 @ 80 kg Dåligt  Lutande hantelpress 10 @ 22 kgs hantlar 9 @ 24 kg 8 @ 26 kg Cablecross 12*3 @ 25 kg Bicepscurls 14 @ 10 kgs hantlar 10 @ 14 kg 7 @ 16 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2018-08-18, 14:38
|
#1065 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
6*3 @ 70 kg Benspark 12 @ 75 kg 10 @ 80 kg 8 @ 85 kg Lårcurl 8*3 @ 8 plattor Benpress 12*3 @ 100 kg Sittande vadpress 12 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:06.
