Träning + armhävningar varje dag - Kolozzeum Forum

NS2000 · 2009-11-30, 17:04

Hej,
om man kör bröst 1-2 ggr i veckan på gym och dessutom gör 3 set med max armhävningar varje dag på kvällen, får man större bröstmuskler då än om man inte hade gjort armhävningarna? eller blir de mindre?

dream_theater_ · 2009-11-30, 17:22

Bröstmusklerna kommer inte bli större av att du gör armhävningar varje dag. Visst, till en början växer de om repsantalet kommer ligga <15. Sen blir du bara uthålligare. Belastningen måste ökas för att muskeln ska växa. Så med andra ord, du kommer inte få större bröstmuskler för att du gör armhävningar.

lanzal · 2009-11-30, 17:49

Varför ska du köra armhävningar på kvällen för egentligen? Om du ändå tränar bröst och triceps och axlar på gym 1-2 gånger i veckan bör du ju inte behöva träna med armhävningar.

Dawwe7 · 2009-11-30, 22:11

Jag tränar på gym flera gånger i veckan och gör dessutom armhävningar varje dag då och då hela dagen. Brösten är det som växer sämst för mig typ så vi båda kanske gör fel i att göra armhävningar....

chrilledude · 2009-12-01, 07:33

Överträning.se

dreeww · 2009-12-01, 07:58

Jag tycker inte att du ska köra armhävningar varje kväll eftersom du redan tränar 1-2 gånger i veckan. Låt musklerna vila!

ZEZUS · 2009-12-09, 22:04

Bumb***** så man tjänar inte på det ?

Raschmus · 2009-12-09, 22:15

Om det hade varit mer optimalt att träna armhävningar varje dag uttöver 1-2tunga bröstpass i veckan, istället för enbart de 1-2tunga bröstpassen, hade troligtvis Cutler mfl gjort sina armhävningar, vilket de inte gör så vitt jag vet.

Svaret är alltså nej. Fan, ta ut dig på bröstdagen istället?

ZEZUS · 2009-12-09, 22:22

jo kör bröst 1-2 ggr i veckan RIKTIGT TUNGT ( för mig då

) men vill bli bra på´armhävningar med skulle ju va kul att kunna göra 50 i rad osv :P men man tjänar alltså inte på det utan man bör låta musklerna vila sig?

Trapper Buzz · 2009-12-09, 22:25

Mer bänk + militärpress sittande och stående, snedbänk = giant chest.

siimon89 · 2009-12-09, 22:35

Att köra armhävningar max varje kväll är inte en bra idé. Du kommer förmodligen att överträna på så vis. Att köra så 1 gång i veckan är isåfall en bättre riktlinje.

Om du redan kör bröst 1-2 dagar i veckan på gymmet så kan det t.om. göra mer skada än nytta att köra armhävningar utöver gymtiden för muskeltillväxten.
Muskler växer inte när du tränar, utan när du vilar! Vill man träna enligt bodybuildingens teorier bör man alltid låta musklerna vara helt utvilade nästa gång du ska träna de.

-Englund · 2009-12-09, 22:43

Vad är syftet? Vill du endast få större bröstmuskler eller av vilket skäl skulle du isf göra det där varje kväll? Om du vill ha större tuttar är det som sagt inte det fiffigaste nej.

ZEZUS · 2009-12-09, 23:00

Lite utav båda anledningarna

klart man vill få större tuttar men skulle inte sitta fel att klara av 50-100 armhävningar i rad

men jag låter bil då

tills tränings dagarna

ZEZUS · 2010-01-06, 03:14

bumpar tråden igen med nya frågor. har slagit vad med en vän vem som klarar flest armhävningar i rad tävlingen ska hållas 13 mars då han kommer hem till mig. klarar i dagsläget 30-35 i rad. tränar bröst på gym en gång i veckan. hur för att öka i armhävningar?

Per B · 2010-01-06, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av ZEZUS

hur för att öka i armhävningar?

Träna just armhävningar.

För att kommentera svaren på din ursprungliga fråga så måste jag undra hur de andra som postar här kan avråda dig från att köra armhävningar utan att ha en aning om vilken volym du kör på dina ordinarie bröstpass. Det här med att man "måste vila" drivs ju i absurdum: musklerna är anpassade för att användas varje dag. Med samma resonnemang på ben skulle man ju undvika att gå i trappor bara för att man tränar ben på gymmet 2 dagar i veckan.