Hur ska man Träna, Äta, Sova för att utvecklas maximalt?

[Lillpajken94]

Har funderat mycket, men ändå inte hittat något bra svar på det ovanstående..Jag tränar själv och man vill ju få ut maximalt av varje träning, men det är ju inte så lätt när man inte vet exakt hur man ska bete sig.

Hur ofta ska jag träna varje muskel?
På vilka dagar ska jag träna varje muskel så kroppen inte tar skada?
När ska jag äta?
Vad ska jag äta?
Hur ska jag sova, alltså tid efter träning mm..?

Kan vi alla inte försöka skapa ett facit för hur man ska gå tillväga för att utvecklas maximalt..vad har du för åsikter? Hur går du tillväga?

Vore kul o veta hur var och en gör för att nå sina mål