- Gred -

[Gred]

Hej

Och välkomna till Gred's lilla journal. Jag är en liten sötnos ifrån Norrland. Lite ointressant fakta:

Ålder: 19
Vikt: 68kg
Längd: 169cm

Armar: 34.5 (började på 31)
Bröst: 102
Midja: 86 (tjockis)

Jag har styrketränat i 6månader. Aldrig sportat innan dess.

Jag orkar nog inte skriva ner varenda pass, men jag skriver lite då och då, ökningar och bra pass och sånt.

Ungefärliga vikter:

Chins: kring 8-10 kroppsvikt
Dips: Kring 10 med 10kg extra.
Böj: Kring 60-80kg
Benpress: Kring 160-180kg
Marklyft: kring 90-100kg
Bänkpress: kring 60-70kg
Bicepscurls (ez-stång): runt 45-47kg
Axelpressar: Kring 18-20kg
SnedaHantelPressar: Kring 25.5kg
Sittande Enhandsrodd: Kring 60-65kg

Inga märkvärdiga vikter, jag kämpar på. Har juh bara tränat i 6månader.. nångång borde jag bli stark, om några år.

Jag kör efter detta schema:

Måndag Ben & Vader
Tisdag Axlar & Mage
Onsdag Vila
Torsdag Bröst & Biceps
Fredag Vila
Lördag Vila
Söndag Rygg & Triceps

Jag har aldrig ätit tillskott. Fast nu har jag beställt 7kg Vassle ifrån Exell. Ska bli intressant.

Har nån bild, fast den är sämst.