Jag skulle behöva kolozzeums samlade expertis för att kolla utförandet på mina hipthrusts. Jag har mångs gånger hört om hur sexigt det är när folk som tränar (oftast kvinnor) kör hipthrusts och att det är viktigt att man spänner ögonen i personen man vill vara sensuell inför.
Så jag provade detta idag och skickade filmen till min fru, dessvärre var inte reaktionen alls som förväntad hon tyckte mer att jag var dum i huvudet..
Så frågan är: vad är det för fel på mitt utförande av hipthrusts?
Hon tror kanske du krossar hennes högt värderade kronjuveler? Min fru blir orolig bara jag gör ljud från mig när jag lyfter och tror jag skall dö under mina pass i hemmagymmet.
__________________
Mål innan jag fyller 50:
Bänk: 100kg, Böj: 150, Mark: 200, Press: 75
Just nu(49 år, 186cm@97kg): 107,5/152,5/202,5/60
Du når ju aldrig full sträckning av höften. Jag säger som min gamla thaiboxningstränare brukade skrika: tänk att du ska hela vägen in med k****, så långt det bara går.
Hon tror kanske du krossar hennes högt värderade kronjuveler? Min fru blir orolig bara jag gör ljud från mig när jag lyfter och tror jag skall dö under mina pass i hemmagymmet.
De var ju helt klart i farozonen...
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Jag tror det behövs mer grymtade.
Vrål eller stön?
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Största problemet är väl själva videon. Det gick ju inte att se ett skit av vad du höll på med.
Kolla bretcontreras1 på Instagram. Han har allt du behöver veta för att bygga stjärt.
Ah, här är ju svaret. Du måste kolla framåt hela tiden. Montera kameran rakt framifrån så vi har full koll på ditt skrev så ska du sa att vi kan tipsa dig..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Hur gör man första repetitionen? Ligger jag mot en vanlig bänk måste jag lägga armarna bak mot bänken och se jucka upp utan händer för att komma till rätt startläge. Jävligt bökigt
Hur gör man första repetitionen? Ligger jag mot en vanlig bänk måste jag lägga armarna bak mot bänken och se jucka upp utan händer för att komma till rätt startläge. Jävligt bökigt
Kör den i smithen, funkar ypperligt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Jag som numera tränar extremt långsamt och med nervfokus till musklerna brukar hålla den statiskt den statiskt ett tag och känna hela rörelsebanan utan att jucka. Håll kvar i överläget och krama ihop gluteus och hamstrings. Börja med utan vikt eller en sandbag som ligger bra i knät och gå på tid i stället för repetitioner.
Du kan sänka stången i smithen kanske och ligga under den platt och gå upp mot stången och hålla den statiskt dör med,
Börja sen med glute-bryggor platt på golvet.
Sen när detta känns bra kan du bamsa på med vikter, och köra dina räknade set mot en bänk om du behöver En del vräker på otroligt med vikt och kommer inte riktigt upp pga det, då missar man hip-driven i slutet.
Kör jag den med ett ben i taget så roterar jag kroppen en smula för att öka ROM en aning.
Senast redigerad av Hemi den 2020-01-27 klockan 02:45.