Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-05, 19:00   #931
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
kanske det
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 19:06   #932
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av rallejohansson Visa inlägg
Inspirerande! Grym film också
Kul att du tycker det Ralle! Kommentera gärna på bloggen någongång, ifall du ids =) !!

Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
haha, inte för att ta ifrån davvan cred fint gjort och så vidare men nåt som är riktigt übersjukt är en kompis dotter cyklade 12 mil i helgen på 10 timmar. hon är 9 år gammal. Why? Pappan sa på skämt att hon skulle få sin hundvalp om hon gjorde det. (Hon hade tjatat i flera veckor, och till slut sa han... "ja om du cyklar till Lycksele så får du dig en hundvalp HEHE) dom bor i Umeå sagt och gjort. Mamman följde med på cykelturen nästa dag... tänkte väl att vid lunch vill hon hem igen, 10 mil senare så var mamman tvungen ringa pappan som fick komma dit och byta av henne och avsluta de sista två milen för hon klarade inte längre..... så nu åkte han på att köpa hon en hund ändå till slut, för efter en sån bravad och uppvisning av vinnarskalle så går det ju inte att slingra sig ur det.

Det är så jävulskt bisarrt! vi talar ju inte direkt om en särskilt vass cykel heller, standard barncykel typ.
Haha! Ruskigt bra jobbat må jag säga! Den vinnarskallen bör utnyttjas. Ev. OS-deltagare är absolut ingen omöjlighet! =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 21:18   #933
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Här har vi en kille som är på rätt väg mot persiska viken!

#Felviktpåstången#ryggkompression
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 22:16   #934
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
shit det var fan inte dåligt i bänkpressen snart 150 det är imponerande.

Hur känns kroppen annars med små skador i sliten i vissa muskler då?

Väntar själv på mina underarmar ska bli bra gått 3v eller nått och fortfarande inte riktigt bra inget som direkt stör men vill kunna dra nått blodigt biceps pass och stångroddar men det får vänta =/
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-06, 00:26   #935
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Här har vi en kille som är på rätt väg mot persiska viken!

#Felviktpåstången#ryggkompression
Inga problem att hitta vägen till persiska viken när man tar rygg på The real sultan !

Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
shit det var fan inte dåligt i bänkpressen snart 150 det är imponerande.

Hur känns kroppen annars med små skador i sliten i vissa muskler då?

Väntar själv på mina underarmar ska bli bra gått 3v eller nått och fortfarande inte riktigt bra inget som direkt stör men vill kunna dra nått blodigt biceps pass och stångroddar men det får vänta =/
Tack Glas!
Ja kroppen känns mycket bra. 150kg bör åka upp snart. Skulle vara kul att nå 160 kastruller innan jag vänder neråt igen (kroppsvikt).

Tråkigt med dina småskavanker, får hoppas Att dom läker ihop så att vi kan kött lite pass snart!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-06, 20:09   #936
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
6/8 Måndag Ben, Frivändningar

Bensparkar (föruttrötning)
4 set 10-12 reps

Liggande lårcurl (föruttrötning)
4 set 10-12 reps

Frontböj (utan bälte)
70x3
80x3
90x3
105x3
115x3

Knäböj (med bälte)
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
150x3

Frivändningar
50x3
70x2
90x2
100x2
110xFAIL - inte idag, sjukt sliten & 0 explo !

Helt okej pass idag, kan äntligen böja lite tyngre utan att knäna börjar att smärta. Mitt stora problem i böjen är att jag sätter stången så extremt högt uppe & på de tyngre setten vill jag få bak rumpan & koppla in höften mera vilket leder till en ruskigt dålig vinkel på böjen iochmed att stången ligger så högt upp!
När jag böjer lättare & med fler reps så böjer jag brantare & med betydligt mindre rumpa & höft, i det läget påverkas inte tekniken lika mycket. (måste jobba på detta).

Nu är det bara 1 pass kvar på stegande serier, sedan blir det serier på 3-4 ser på samtliga basövningar! - variation förnöjer, så även för mina muskler
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-06 klockan 20:11.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 18:07   #937
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
7/8 Tisdag Rygg (mark), Biceps, Vader

Marklyft - döda starter (utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
200x4 - FILM

Stångcurl (strongman-style)
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
90x2+1

Konccurl 4 set 10-12 reps
-- superset --
Konccurl 4 set 10-12 reps

Sittande vadpress (pyramid)
60x16
80x12
100x8
60x16
80x12
100x8 -- Drop -- Drop -- Drop -- Drop



BRA pass idag, speciellt med tanke på gårdagens benpass. Prövade att ändra om litegrann i stancen på marken och jag kände direkt att jag fick ett betydligt bättre tryck även fast jag skippade bältet. Strongman-Stångcurlarna var bra idag också.

Känner att jag ligger mycket bra i fas på min utmaning mot Chrille87 - You better watch up body !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 19:29   #938
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Det där var mer imponerande än förra, du är på G nu
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 19:49   #939
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Det där var mer imponerande än förra, du är på G nu
TY Crill! #håller #kommentarerna #kort
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 20:29   #940
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra markat (som vanligt)
Tror du inte lite kronlyft kan hjälpa?
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 22:18   #941
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Bra fart i dead:sen
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-07, 23:54   #942
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra markat (som vanligt)
Tror du inte lite kronlyft kan hjälpa?
Kör kronlyft ibland (men kanske allt för sällan) är dock inte i själva toppläget jag har min svaghet, snarare i botten. MEN absolut kan kron hjälpa mig framåt i utvecklingen!

Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Bra fart i dead:sen
TY Tååmpee
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-08, 15:01   #943
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Kort film från PDOL-helgen när Rookie Westin & Richard Jezek besökte oss i Piteå!

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-08, 18:29   #944
Joensson
Registered User
 
Joenssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 93
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra markat (som vanligt)
Tror du inte lite kronlyft kan hjälpa?
Kronlyft? hur går de till?
Jag skulle nog behöva de då jag alltid failar några cm från att låsa in i toppen

Bra rygg pass Ola Bend that bar!
__________________
Min träningsjournal

En liten journal för en liten kille
Joensson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-08, 23:01   #945
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Nu startade jag en journal
Panthro jagar 50kg klossarna
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)