Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-30, 20:58   #901
Mersault
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 453
Grymt pass Ola!!
Mersault är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 21:26   #902
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 405
Kul med alla filmer som sagt!

Starka vändningar också. Men ska man inte alltid "sitta" i en frivändning?
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 22:04   #903
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Du ser grov ut Ola
Monster stark är du oxå!
TY Stocken styrkan är på G & jag känner mig väldigt motiverad just nu. Att jag dessutom är ledig i 2 veckor nu ger mig bra förutsättningar

Citat:
Ursprungligen postat av Mersault Visa inlägg
Grymt pass Ola!!
Tack Mersault nästan i klass med dina!

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Kul med alla filmer som sagt!

Starka vändningar också. Men ska man inte alltid "sitta" i en frivändning?
Tack ThisIsTheOne kul att du gillar filmerna

Oftast så kopplar man in benen då man ej orkar dra vikten utan att böja benen. Kolla på CrossFit games när dom kör stegen där. Väldigt många olika tekniker. MEN helt klart så måste jag börja komma in under stången med en frontböj-rörelse om jag ska kunna lasta på lite vikt i framtiden. (är ju bara en nybörjare än)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 13:47   #904
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
31/7 Tisdag Bröst, Axlar, Triceps

Cable cross underifrån (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Bänkpress
80x6
90x6
100x6
110x6
120x9 (FILM) - Bra! Styrkan kommer nu...

Push press
60x6
70x6
80x6
90x8 (FILM) - Bra! känndes stabilt rakt igenom.

Lutande flyes
21x12
26x12
31x12

Smal bänkpress (med stop 2 sek)
80x3
100x3
110x3
120x3

Push downs (med rep)
4 set 12-15 reps

Utvärdering form & livsstil
BRA pass idag spec. med tanke på morgonpass & total-demolerade underarmar efter gårdagens frivändningar & frontböj. Styrkan är helt klart på G. Kändes att jag fått sova bra senaste 2 dygnen (kroppen återhämtar sig så otroligt mycket bättre då) Har någon konstig gen som gör att jag pallar att leva med ca 4 timmars sömn / natt, tyvärr så går det ut över träningen & jag har lovat mig själv att sova 7-8 timmar varje natt under de närmsta 2 veckorna för att sedan utvärdera.
Känns bättre för varje pass på bänken, även om jag på 120kg kanske lättade på röven litegrann (brukar inte göra det) får helt enkelt skylla på kameravinkeln =)
Push pressen kommer mer & mer men jag måste bli bättre på att komma under stången i utlåsningsfasen!

Grym creed till Samme Sandlund som jag tränade med idag (passaren på bänken) Han har nu gått ner ca 35 kg !

Chrille87 - JAG HAR BÖRJAT KUGGA UPP !!



__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-31 klockan 13:53.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 13:59   #905
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Hur fan kan du träna i luvtröjja på sommaren!?
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 14:02   #906
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Bra kuggat!!!
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 15:23   #907
Mersault
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 453
Bra pressar!!!
Mersault är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 17:38   #908
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Hur fan kan du träna i luvtröjja på sommaren!?
Om Kai Greene kan göra det i Las Vegas, så kan jag utan problem göra det i Piteå.

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Bra kuggat!!!
TY Chrill! Det börjar ta sig

Citat:
Ursprungligen postat av Mersault Visa inlägg
Bra pressar!!!
TY Mersault! Ser fram emot att kunna ge dig en match i Umeå till hösten
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 21:33   #909
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Det var ingen dåligt pass och somvanligt grymma pressar.

Riktigt kul att se att det går så bra ska bli kul och se hur det går med tävlingen mot Chrille.

Perssade själv i bänk 1x på 92.5 tror jag det blev och failade 2 försök på 95 var riktigt bra att få pepp och hjälp av X-et.

Det är säkert 100 kg ska upp innom kort
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-01, 00:12   #910
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Det var ingen dåligt pass och somvanligt grymma pressar.

Riktigt kul att se att det går så bra ska bli kul och se hur det går med tävlingen mot Chrille.

Perssade själv i bänk 1x på 92.5 tror jag det blev och failade 2 försök på 95 var riktigt bra att få pepp och hjälp av X-et.

Det är säkert 100 kg ska upp innom kort
Tack Kim! det känns inspirerande att så många är p G just nu. 100 kastruller bör du få upp inom kort, sedan väntar nya utmaningar för dig

Vi ska tajma ett pass snart igen !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 19:00   #911
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
2/8 Torsdag Rygg, biceps, Vader

Marklyft från rack (med bälte)
100x3
130x3
160x3
180x3
200x7 (FILM)

Stångcurl (strongman-style)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x6 PR - Oväntat bra

Biceps i cable
-- superset --
Konccurl med stång
4 set 12-15 reps

Sittande vadpress (pyramid)
10 set upp & ner

Prövade att reppa ut på 200 idag på marken. Har en challange mot Chrille87 här på kolo som går ut på att göra mest reps på 200 kg i marklyft touch and go (död start på 1:a reppen)
Körde från rack idag & med bälte för att känna på vikten & få upp lite viktvana. Är inget fan av att reppa mera än 5 reps på mark, men med denna challange måste jag gå ifrån mina principer litegrann.

Växlar med att köra marklyft från rack & med döda starter, samt med bälte eller utan mellana varje pass - Allt för att variera

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 19:59   #912
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Marken ser bra ut och jag tror att du kan ta hem tävling #1
Vad blir nästa challenge mellan er två?
Skulle vara kul att se er i en roddtävling
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 20:16   #913
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Bra kuggat Ola! Nu är det kul att läsa journal
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 20:26   #914
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Bra kuggat! Nu levererar journalen
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 21:51   #915
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Marken ser bra ut och jag tror att du kan ta hem tävling #1
Vad blir nästa challenge mellan er två?
Skulle vara kul att se er i en roddtävling
TY Stocken! ca 1 månad kvar på denna challange, så vi fokuserar på den till att börja med =)

Tänkte du stångrodd eller roddmaskin ?

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Bra kuggat Ola! Nu är det kul att läsa journal
TY Niwah! kul att du tycker det!

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Bra kuggat! Nu levererar journalen
DEt vet du Crill, måst ju kugga i sinne nu när du håller ett extra öga på mig!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)