Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-01-07, 22:16   #6451
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av alfahenke Visa inlägg
Sådär ja kung Ola back in the game =)
Haha! Tack för den Quote'en Hank ! Känns riktigt skoj att va tillbaka

Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
inte lättaste att gå om dig i styrka...men ja jobbar på och försöker komma tillbaks efter skada. varit skadad större delen av förra året
Var in och spammade din jounal, la in ett par ord ang. detta !

TRO MIG inom ett år är du galet mycket starkare än mig !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 22:28   #6452
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Rygg

Blev många Quote's här inne idag (vilket är kul) känns riktigt taggande att "vara tillbaka" hunnit kika in ett par journaler och många verkar ha gått framåt, BRA!

Vid intresse för mera info. Samt FILM (maxreps bänkpress 100 kg) Se föregående Sida!

__________________________________________________ __

RYGG

Chins 5x5 - Warmup

Hantelrodd
36x12
41x12
46x12
51x12
57x12
62x12

Death by Deadlift (1 reps ökande för varje minut)
110 KG X
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
FAIL på runda 16

--- Ca 120 reps på 16 min ---

Back lat pulldown supinerad i maskin
4 set 10 reps

(----) ss -----
10 drop 10
4 set

Pulldowns med rep
4 set 15 reps

Summering: Death by Deadlift var något i hästväg. Helt jävla sjuk puls och hypnosen av att reppa rep för rep var sövande och ångestladdad DELUXE.

Detta bör ni DEF. Testa ifall ni söker en utmaning. Vikten kan självklart regleras beroende på individuell styrka & syfte !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-07 klockan 22:31.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 22:56   #6453
MatteÖhult
Svagast i pite
 
MatteÖhults avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: piteå
Inlägg: 182
Grymt att du är tillbaka!

Funderar på att flyttar över till step in i munksund, men känns lite väl långt å dyrt när man bor i öjebyn å pluggar... Kanske så småningom
MatteÖhult är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 00:03   #6454
Proxy
Registered User
 
Proxys avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
Welcome back chief!

//Lurkande konstapel Proxy
__________________
Journalen - Tyngdlyftning på amatörnivå
Min del på Renvilja.com
Instagram: Danieljsjo
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Tillräckligt för att ganska många med ganska bra koll hävdar att det antingen tar genetik a la Proxy eller roids för att nå dit. Ever.
Proxy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 01:32   #6455
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Welcome, har en böjutmaning åt dig ifall du känner dig manad...
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 06:56   #6456
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av MatteÖhult Visa inlägg
Grymt att du är tillbaka!

Funderar på att flyttar över till step in i munksund, men känns lite väl långt å dyrt när man bor i öjebyn å pluggar... Kanske så småningom
Hej Matte ! Tycker def. att du ska överväga ett byte =) Men självklart är ju det hela en ekonomisk/praktisk fråga !

Citat:
Ursprungligen postat av Proxy Visa inlägg
Welcome back chief!

//Lurkande konstapel Proxy
Tack tack käre kompis !

// Vore skoj att få träffa dig (inom snar framtid)

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Welcome, har en böjutmaning åt dig ifall du känner dig manad...
Tack så mycket Purre !!

LÅT HÖRA, vad bringar denna utmaning ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 06:58.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 07:31   #6457
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Squatening mellan
20x20,0
19x27,5
18x35,0
17x42,5
16x50,0
15x57,5
14x65,0
13x72,5
12x80,0
11x87,5
10x95,0
9x102,5
8x110,0
7x117,5
6x125,0
5x132,5
4x140,0
3x147,5
2x155,0
1x162,5
Fast män kör med 10kg-höjning...
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 09:31   #6458
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
WTF. Purre !!!!!

Jag måste pröva på någon typ av semi-variant före. Såg Ju helt CRAZY ut det DÄRA
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 09:32.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 09:51   #6459
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Yey, kolo's egna bamsebjörn är tillbaka och jonglerar med 50 kg hantlar igen

Kommer 4-klövern bloggen börja uppdateras i samma takt också tro?

Death by Deadlift såg riktigt "roligt" ut. Ska garanterat testas!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 13:48   #6460
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Yey, kolo's egna bamsebjörn är tillbaka och jonglerar med 50 kg hantlar igen

Kommer 4-klövern bloggen börja uppdateras i samma takt också tro?

Death by Deadlift såg riktigt "roligt" ut. Ska garanterat testas!
Tjaba Mickee !

Jodå det blir uppdateringar på 4K. Är dock tveksam att vi ska kunna leverera samma flöde som föregående 4 år. Vi har alla 4 många andra saker som går före nu i livet, prioriteringar som inte fanns förr i tiden !

LOVAR dig att Death By Deadlift känns ordentligt i ryggen idag .....
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 13:49.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 22:01   #6461
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Armar

Dagens pass blev ett rätt basic-standard pass. Ingen raketforskning direkt.

Smalbänk med stopp +7 cm kloss
100x5
110x5
120x5
130x5
135x5
140x5 - 1-2 reps kvar i "tanken"

Sittande tricepsextention (hantel)
21x15
31x12
36x12
41x12
46x12

Kickbacks i cc - GER MIG Galet bra kontakt !
4 set 15 reps

Death by stångcurl - (varje minut höjer man 1 reps, körs till FAIL/bommar tid)

50 kg X
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 - FAIL

Helt OFF armarna efter gårdagens ryggslakt, men WTF. Kör bara !

Konccurl på bräda
4 set 15 reps

Hammercurls i CC
4 set 20 reps

Underarmar
4 set

Summering: Basic pass med ganska så basic vikter. Nästa pass siktar jag på 145x5 i smalbänken !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 22:47   #6462
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Så jävla stark.

GÅR Å GÖMMER MIG under en sten någonstans.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-08, 23:39   #6463
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Satan kan du stoppbänka en 5a med 140 med reps kvar? Gruvligt!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-09, 01:35   #6464
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Så jävla stark.

GÅR Å GÖMMER MIG under en sten någonstans.
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Satan kan du stoppbänka en 5a med 140 med reps kvar? Gruvligt!
HEY gubbar läs min text igen ----> Är ju smalbänk med kloss 7 cm (mindre axlar, fokus på triceps samt att man blir betydligt starkare i vikt på stången)

Klockren övning enligt mig för att bli stark i lock out'en !

PS. lovar film när jag prövar på 145x5
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-09 klockan 01:37.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-09, 08:08   #6465
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Jag är def. sugen på att styra upp ett Camp iår också måste bara få klart vissa saker först (praktiska grejer)

Aktuell ifall att ??
I år känner jag att jag skulle gör allt i min makt för att ta mig upp/hem och delta 😊
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)