Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 426 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2014-03-28, 06:24

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Gott! Jag har blivit lite inspirerad och kör lite 5x5 med ökande vikt vecka för vecka på mina assistansövningar i 5/3/1-programmet. Känns mycket bra

Skoj att du hittat något som du trivs med! Kör hårt och lycka till =)

Nano-Sekund · 2014-03-28, 19:30

Blev ett Nice armpass direkt efter jobbet idag (12h förmiddag)

Curl i cc
--SS--
Push Downs
3 set 20 reps

Liggande extentions
--SS--
Hammercurls
3 set 20 reps

Konccurl
--SS--
Dips i maskin
3 set 20 reps

Underarmar
8 set

Summerat: Härligt pass med bra blodfyllnad. Jobbar oerhört mycket med kontakt på mina armar. In med blod och söka pump. Långt från FAIL och fibernedbrytning (det får jag nog av på alla andra pass) !

Nano-Sekund · 2014-03-30, 06:57

Ben

Ett mycket Nice benpass med Xet igår. Lite trögt i början men sedan så kom det igång bra ! Generellt så använder jag typ 1/2 av de vikter jag använde förut vid benträning ändå så är känslan bättre i benen vid träning samt visuellt.

Utfallsgång (föruttröttning)
4 set 30 reps

Stopböj - fokus på explosivitet
80x3
90x3
100x3
105x3
110x3
115x3
120x3

Knäböj TUT
80x8
90x8
100x8
110x8

21an i hacklift
4 set

Benpress
4 set 20 reps

Benspark
2 set Max reps

Summerat: Enormt bra fyllnad i låren. Lite baksida, tänkte träna det på ryggdagen (på Mån)

Nano-Sekund · 2014-03-30, 19:03

BRÖST + Axlar på menyn idag!

Blev ett mycket nice pass med tompee och COSeidon ! Blev återigen en ny PB serie på smalbänk med kloss. Kändes dessutom väldigt "lätt". Nästa pass väntar 135 kg 5x5, spännande!

Smalbänk med stopp & 7cm kloss
80x8
100x6
115x3
133x5,5,5,5,5 - PB SERIE - FILM set #4

Bänkpress FU
60x10
80x10
100x10
120x6

Lutande bänk i smith.
80x8 ---> Drop 60x8 3 set

CC
4 set 10-25 reps

Hantellyft åt sidan
6x40 2 set
8x30 2 set
11x20 2 set
14x15 2 set

Summerat:Trots att jag inte är 100% fokuserad så haglar det in PB;s i pressandet just nu. Har ingen som helst aning varför, men det är skoj att man får lite belöning för ALL den tid man lägger ner på sin träning år ut och år in utan några som helst uppehåll.

tompee · 2014-03-30, 19:17

Väldigt bra pressat idag. Kul att få vara med och se dig kötta sönder bänken

Nano-Sekund · 2014-03-30, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Väldigt bra pressat idag. Kul att få vara med och se dig kötta sönder bänken

Tack så mycket TTTT !

Enormt skoj att cynka ett pass ihop

Zanndhra · 2014-03-30, 21:07

Kul att se dig PRES(S)tera så BRA!

Träningen rullar inte alltid på som på räls, men det gäller ju att nöta på... pass efter pass. I slutändan får man (oftast) betalt för allt jobb man lägger ner!

Grattis till ännu ett PB !!

Nano-Sekund · 2014-03-31, 06:55

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Kul att se dig PRES(S)tera så BRA!

Träningen rullar inte alltid på som på räls, men det gäller ju att nöta på... pass efter pass. I slutändan får man (oftast) betalt för allt jobb man lägger ner!

Grattis till ännu ett PB !!

Tack så mycket Brownie !!

Exakt det jag försöker att intala folk. Det som oftast gör skillnad i långa loppet är alla de pass man tränar då man inte är på topp (omotiverad, trött, sliten, stressad, etc.)

Allt som oftast får man helt enkelt bara bita ihop och inte söka en massa ursäkter (som jag personligen tycker att alltför många gör)

TACK ännu en gång

muddler · 2014-03-31, 12:41

Huuvvaaaligen! Ett max i normalbänk beställs omgående!

Nano-Sekund · 2014-03-31, 15:43

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Huuvvaaaligen! Ett max i normalbänk beställs omgående!

Hehe! Det får tyvärr stå åt sidan sä länge jag fortsätter att ÖKA i smalbänken !! Kör PRESS (igen) på Fredag. Ställ alarmet för en kik i journalen då

// Aldrig lurat mera i vassen än (just nu)

Nano-Sekund · 2014-04-02, 22:44

Okej! Lite släpande med uppdateringar på senaste. Ber om ursäkt för det !

Pass #60 - Rygg

Pass #61 - Armar

Bra så, här nedan följer något BETYDLIGT intressantare !

__________________________________________________ _______________

4K Training Camp 2.0 !!

Skippar att skriva någon djupare text. Tycker att filmen talar sitt tydliga språk

Vi kanske ses nästa år !?!?

HMS Laestander · 2014-04-02, 22:56

Fan vad jävla roligt det ser ut att ha varit.

Nästa år har jag pengarna, det lovar jag!

HookersUnited · 2014-04-02, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Okej! Lite släpande med uppdateringar på senaste. Ber om ursäkt för det !

Pass #60 - Rygg

Pass #61 - Armar

Bra så, här nedan följer något BETYDLIGT intressantare !

__________________________________________________ _______________

4K Training Camp 2.0 !!

Skippar att skriva någon djupare text. Tycker att filmen talar sitt tydliga språk

Vi kanske ses nästa år !?!?

En helg att minnas!