 |
2019-01-03, 23:57
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 603
|
Torsdag = Vecka 1, Pass 2!
Bänkpress med stopp, ”platt” 40kg 8st, 50kg 8st, 57kg 5x8st Rotatorcuff med gummiband 2x20st Sälrodd med stopp, smalt grepp (remmar) 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 10st, 60kg 10st Sälrodd, långsamt nedåt, bänkgrepp (remmar) 60kg 3x10st cc Stående ryggflyes med stopp 5kg 3x10st Sittande kabelrodd (remmar) 60kg 10st, 55kg 10st, 50kg 10st Enarms axeldrag nedåt i pulldownsmaskin 25kg 3x10st/sida
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:01.
