2011-11-23, 12:40
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Kopplingar mellan akut hormonpåverkan av styrketräning och styrke- och muskeltillväxt
Citat:
The purpose of this study was to investigate associations between acute exercise-induced hormone responses and adaptations to high intensity resistance training in a large cohort (n = 56) of young men. Acute post-exercise serum growth hormone (GH), free testosterone (fT), insulin-like growth factor (IGF-1) and cortisol responses were determined following an acute intense leg resistance exercise routine at the midpoint of a 12-week resistance exercise training study. Acute hormonal responses were correlated with gains in lean body mass (LBM), muscle fibre cross-sectional area (CSA) and leg press strength. There were no significant correlations between the exercise-induced elevations (area under the curve-AUC) of GH, fT and IGF-1 and gains in LBM or leg press strength. Significant correlations were found for cortisol, usually assumed to be a hormone indicative of catabolic drive, AUC with change in LBM (r = 0.29, P < 0.05) and type II fibre CSA (r = 0.35, P < 0.01) as well as GH AUC and gain in fibre area (type I: r = 0.36, P = 0.006; type II: r = 0.28, P = 0.04, but not lean mass). No correlations with strength were observed. We report that the acute exercise-induced systemic hormonal responses of cortisol and GH are weakly correlated with resistance training-induced changes in fibre CSA and LBM (cortisol only), but not with changes in strength.
|
Eur J Appl Physiol. 2011 Nov 22. Associations of exercise-induced hormone profiles and gains in strength and hypertrophy in a large cohort after weight training.
|
|
|
2011-11-23, 13:59
|
#2
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 410
|
Intressant
|
|
|
2011-11-23, 14:01
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Slutsats överträning, dvs pressa muskeln maximalt vid varje pass antar jag är det enda rätta om man ska bygga muskler om man ska tolka den signifikanta slutsatsen.
Citat:
Significant correlations were found for cortisol, usually assumed to be a hormone indicative of catabolic drive, AUC with change in LBM (r = 0.29, P < 0.05) and type II fibre CSA (r = 0.35, P < 0.01) as well as GH AUC and gain in fibre area (type I: r = 0.36, P = 0.006; type II: r = 0.28, P = 0.04, but not lean mass). No correlations with strength were observed
|
Den här verkar styrka ovanstående
Senast redigerad av Anders The Peak den 2011-11-23 klockan 14:04.
|
|
|
2011-11-23, 15:01
|
#4
|
Wants brinner!
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 480
|
Det här verkar vara väldigt intressant men jag har svårt att få fram ren information ur texten så såga mig om jag missuppfattar något.
Dom säger ingenting om hur träningen har gått till.
Kortisolmängden verkar vara i förhållande till ökningen i lean body mass.
GH mängden i förhållande till tillväxten i muskelfiberstorlek
Men ingen korrelation till ökad styrka.
Anders - Är det så att maximal påfrestning är det som ger mest effekt på kortisol eller kom din slutsats från något i texten?
|
|
|
2011-11-23, 15:50
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Att där inte är någon korrelation till styrka kan bero på att de är mitt inne i en träningsperiod och kanske inte är formtoppade eller utvilade.
Som jag förstår det så kollades värdena mitt i en 12-veckorsträningsperiod (och jag antar att man mätte värdena vid starten också).
Citat:
Kortisolmängden verkar vara i förhållande till ökningen i lean body mass.
GH mängden (och kortisol tolkar jag det som) i förhållande till tillväxten i muskelfiberstorlek
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
2011-11-23, 15:54
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Slutsats överträning, dvs pressa muskeln maximalt vid varje pass antar jag är det enda rätta om man ska bygga muskler om man ska tolka den signifikanta slutsatsen.
Den här verkar styrka ovanstående
|
Du menar att mer TUT => större volym arbete (inte matematiskt sett men fysiologiskt kanske) => större kortisolpåslag?
Det behöver inte var just TUT för att åstadkomma större kortisolpåslag. Det räcker med att träna längre eller köra fler set t ex.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
Senast redigerad av Sniggel den 2011-11-23 klockan 15:59.
|
|
|
2011-11-23, 16:06
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 529
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Slutsats överträning, dvs pressa muskeln maximalt vid varje pass antar jag är det enda rätta om man ska bygga muskler om man ska tolka den signifikanta slutsatsen.
|
Drar man en sådan slutsats utgår man ju från att detta är den enda faktorn som påverkar muskeltillväxt, och då är man ju ute på ganska tunn is. Dessutom står det uttryckligen "weakly correlated" (r = 0,28 - 0,35), d v s ingen stark korrelation. Man får alltså se studien för vad den är, ett bidrag till högen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Landström
Att ligga jävligt lågt i fettprocent har inte många fördelar... Man får inte ens ligga mer. Och skulle man få det så är det inte ens säkert att man orkar det...
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tricklew
Jag har haft internet i 15år, mina krav för onanerande går upp avsevärt för varje år. Jag har passerat den ålder då jag kunde onanera till Mtv och inkorrekt fakta.
|
|
|
|
2011-11-23, 19:47
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Visst är det bara ett bidrag till högen...
Någonting så här krävs för att det ska bli tillväxt.
Men självklart krävs det också en anabol miljö med tillräckligt med energi för att musklerna ska ta sig tid att växa...
Senast redigerad av Anders The Peak den 2011-11-23 klockan 19:48.
|
|
|
2011-11-24, 00:49
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Det mest intressanta och som kan mytförklara något som ofta påstås är att man:
* Bör hålla sina träningspass korta pga att man ska undvika för stor kortisolutsöndring.
Först och främst så tror jag inte vanlig styrketräning påverkar kortisolutsöndringen lika snabbt som uthållighetsträning (vilket är var man upptäckt "stor" utsöndring av kortisol efter en timmes träning)
Och för det andra så ser det ut som om kortisolutsöndring pga träning ej är av negativ betydelse för muskelbygge.
Det finns helt enkelt inget bra stöd för att det skulle vara viktigt att inte träna längre än 1 timme imo.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
2011-11-24, 12:46
|
#10
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Örebro
Inlägg: 2 127
|
Mycket intressant. Kanske ligger något i att det inte gör något om man är helt förstörd efter ett pass. Gå och spy som Arnold osv.
|
|
|
2011-11-24, 16:27
|
#11
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 410
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
|
Källa på det, Hasse?
|
|
|
2011-11-24, 16:35
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av C.E.J.
Källa på det, Hasse?
|
Det är bättre att du kallar mig Anders det är mitt mellannamn...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:48.
|
|