Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
250x1@8
200x6 i 2 set

bänk m stopp
175x1@8
140x6 i 2 set

mark
300x1@7-7,5
240x5

comments: Bra pass. Hoppades lite på att marken skulle vara lättare.

[ceejay]

Fick givetvis inte åka o sova efter detta. Jobbade natt. Är satans öm just nu.

[ceejay]

dagens

pausböj
220x1@8
200x4@8

spotopress 3sek paus
160x1@9
130x4@8

biceps
upp till 40kg hantlar. tungt.


comments: skippade mark. Öm i länden.

[ceejay]

dagens

böj
240x1@8
190x6

bänk m stopp
167,5x1@8
130x6 i 2 set

hantelrodd
1 set


comments: Dålig återhämtning i veckan. Riktigt trött. Kändes som att vikterna skulle ha ihjäl mig. Skippade marken och kör mer imorrn.

[ceejay]

dagens

pausböj
230x1@8
200x3@7,5

medelbred bänk m stopp
165x1@8
130x6 i 2 set

mark
300x1@8
250x5 i 2 set

latsdrag
1 set 20 reps


comments: 5 timmar sömn efter nattpass. Presterade ok. Marken var lite tyngre än vad jag tänkte, men får vila lite nu iaf.

[ceejay]

dagens

pausböj
200x1@7
180x2@7

spotopress 3s paus
140x1@7
120x4@7


comments: Frågan är om jag kan känna mig mer off än idag. Fy. Fan. Vad. Värdelöst. Hoppas jag är i form på onsdag.

[ceejay]

dagens

böj
260x1@9,5
205x6

bänk m stopp
180x1@9
142,5x6 i 2 set

mark
310x1@8,5-9
250x5

latsdrag
100x12
110x12 smrätfritt


comments: Med tanke på årets sämsta dag i måndags och att jag käände mig som en rutten potatis under förmiddagen så blev det ett okej pass till slut.

[spoon]

Fått sova ut än? Kan tänka mig att för lite återhämtning känns med din träningsmängd...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[ceejay]

Yea var ledig idag så fick sova denna natt iaf :P Gjorde inte särskilt mycket i helgen heller.
Kanske är kvaliten på sömnen lite för låg.
Ledig imorrn med så kommer försöka sova alla timmar. Köra en hel del volym för att sedan vila fre-sön. Jobbar 12h-pass då... Hinner eller orkar ej med träning då.
Måndag kanske jag är i bra form?

[ceejay]

dagens

pausböj
220x1@8
200x2@8
180x3@7

medelbred bänk m stopp
160x1@8
130x6 i 2 set


commens: tröttmössa idag. jobb 3 dagar nu.

[ceejay]

dagens

böj
240x1@8?
200x6

bäänk m stopp
170x1@8
135x6 i 2 set

mark
300x1@9
3 sek excentrisk
220x3

lite biceps


comments: Jävla skitdag. Värdelös känsla.

[ceejay]

dagens

pausböj
200x1@7
180x4@7

spotpress 3s stopp
140x1@7
120x4@7

latsdrag
100x10
110x10

comments: så seg

[ceejay]

dagens

böj
240x1
180x2x2

bänk m stopp
150x3 i 3 set
bänk
140x5

mark 3sek excentrisk
upp till 240x1

stångrodd
100x10 i 3 set


comments: Ska sänka vikterna och börja lite från början. Har inte känt någon träningsglädje, fart eller styrka på länge nu.

[ceejay]

dagens

pausböj
170x5

lutande hantelpress
42x10 i 2 set

press
70x6 i 2 set

sida axlar


comments: blhö.h.h.

[ceejay]

dagens

böj
200x5x5

lårcurl 3sek excentrisk
40x10 i 3 set

biceps
60x8 i 5 set

comments: Dags att börja om lite från början. Öka linjärt.