Höstmilen 2018
INNAN
Upp skapligt för att äta för mycket mat. Ångrade mig direkt efteråt då jag insåg att det inte fanns någon poäng med att äta sig proppmätt fyra timmar innan loppet. Dumt. På plats så uteblev uppvärmningen typ helt för alla oss kompisar som skulle springa. Jag rockade shorts och linne i någon enstaka plusgrad. Var enda person med den klädseln
0-6 KM
Grusvägen. Efter en trång start så hamnar tempot strax under 4:10, helt enligt plan. Jag flåsar en del men det är under kontroll. Märker dock någon km in i loppet att jag inte har Dagen. Benen går inte av sig själva och jag känner mig inte överdrivet pigg. Min kompis(han jag brukar löpa med) lägger sig bredvid och gör mig sällskap i kanske en km, därefter så släpper jag honom. Inser att jag måste ta lite hänsyn till hur det faktiskt känns i kroppen, och det känns verkligen inte "nu jävlar dödar vi den här jävla kroppen!"-bra. Tempot sjunker till 4:12 och jag börjar tänka att 4:15 får vara godkänt på detta parti. När jag når mördarbacken har jag precis avverkat ett lite backigare parti på grusvägen och tempot har droppat till ca 4:18. Inte bra.
6-6,5 KM
Mördarbacken. Lägger mig i lugnt tempo precis innan för att sänka andningen lite. Första delen är lite svagare lutning och längre och den joggar jag uppför. När jag når det brantaste partiet går jag. En förlust, men fan, det känns inte bra alltså. Därefter avslutas mördarbacken med några hundra meter svagare uppför innan vi når skogen. Tempot nere på ca 4:30, går att jobba med.
6,5-8,5 KM
Backiga delen av skogspartiet. Får kämpa med motivationen. Allt känns kasst och jag går i ett par av de brantaste partierna. Intalar mig själv att jag får se det som ett hårt träningspass. Mördarbacken är lite vansklig eftersom att det är lätt att tänka att det värsta är över efter den. Det här partiet är dock fan inte kul. Har km-tider klart över 5-tempo. Usch vad det INTE är bra.
8,5-10,6 KM
Räddningen. Det här partiet är snällt, och det behövs för ett medeltempo som är uppe på 4:40. Avslutar loppet med 4:28 och 4:18 följt av en spurt i 3:49-tempo.
EFTER
Min klocka:
Distans: 10,3 km
Tid: 47:10
Medeltempo: 4:35
Loppets statistik:
Distans: 10,6 km
Tid: 47:08
Medeltempo: ?
Placering: 80 av 340 män
Mängden mat innan kan ha påverkat, kände mig knappast lätt i steget idag. Annars vet jag inte, har ju chillat hyfsat med löpning och underkroppsträning denna vecka. Något stämde i alla fall inte. Är inte nöjd med heller inte besviken som förra året då jag helt enkelt brydde mig mindre i år. Svårt att göra så mycket av att ett lopp där benen känns av redan efter ett par km. Det var skönt att jag lyckades rädda 47 min så att det ändå blev en rejäl förbättring mot i fjol(49:30).
Nu ska det bli skönt att få gå all in på att träna distans, det ser jag fram emot!
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk