Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-17, 19:05   #1891
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 428
Var det inte så att fruktos före träning ökade oxidativ stress?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 14:13   #1892
azarr
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 258
Fråga gällande omega3.
Lax som innehåller 2,5 gram omega3 varav 0,8g EPA och 0,4g DHA per 100 gram lax. Är det bra förhållanden och bra omega 3 mängd?!
azarr är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 19:13   #1893
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 415
Söker du på odlad, norsk lax i SLVs databas får du 1,4 gram DHA och 1 gram EPA / 100 gram rå lax.

Det ger dig knappt 2,5 gram Omega-3. Sedan kan du lägga på 0,5 gram DPA.
Det blir ett bra dagsintag.

Du behöver inte bry dig om balansen mellan de olika fettsyrorna EPA och DHA. De är i de flesta fiskarna och fiskoljorna rätt lika. Det är summan av fettsyrorna som är mest intressant.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 19:23   #1894
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 415
Citat:
Ursprungligen postat av Bra Visa inlägg
Vad skulle hända om jag bara åt pasta med ketchup, t.ex. en månad eller ett år? Kanske en klick smör eller lite rapsolja i också. Vilka är de första ämnena det skulle bli brist på?
Protein.
Behöver du 3000 kval så får du ca 110 gram veteprotein med dålig proteinkvalite. Stort underskott på aminosyran lysin. Du överlever men kan inte räkna med någon muskeltillväxt. Ett eller två glas mjölk skulle göra underverk på din diet.

Fleromättat fett.
Du skulle inte få all linolsyra och linolensyra du behöver med enbart pastan och lite tomatsås. Skulle ge dig tunn och skör hud efter ett halvår. Rapsoljan är ett måste i dieten.

Nattblindhet pga A-vitaminbrist. Skulle behöva 300 - 400 gram ketchup för säkra beta-karotenet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 20:33   #1895
azarr
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 258
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Söker du på odlad, norsk lax i SLVs databas får du 1,4 gram DHA och 1 gram EPA / 100 gram rå lax.

Det ger dig knappt 2,5 gram Omega-3. Sedan kan du lägga på 0,5 gram DPA.
Det blir ett bra dagsintag.

Du behöver inte bry dig om balansen mellan de olika fettsyrorna EPA och DHA. De är i de flesta fiskarna och fiskoljorna rätt lika. Det är summan av fettsyrorna som är mest intressant.
Ok. Tack
azarr är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 21:15   #1896
gohei
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 182
Påverkar koffein sömnkvalitet? Om jag häller i mig 2 koppar kaffe och somnar ganska snart efter, kommer jag inte få ut lika mycket av sömnen jämfört med om jag hade skippat kaffet?
gohei är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 21:37   #1897
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 292
Ja, koffein förkortar de viktiga sömnfaserna. Även om man tar det 6 timmar innan sängående.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...5807/table/T3/

Jag ser till att inte bruka koffein senare än vid 13-14-tiden på eftermiddagen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 21:44   #1898
gohei
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 182
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ja, koffein förkortar de viktiga sömnfaserna. Även om man tar det 6 timmar innan sängående.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...5807/table/T3/

Jag ser till att inte bruka koffein senare än vid 13-14-tiden på eftermiddagen.
Å fan. Det är inte ovanligt att jag tar en red bull eller två runt midnatt, en stund innan läggdags. Kaffe dricks ju också rätt sent vissa dagar.
Det tänker jag definitivt sluta med ett tag och se ifall det hjälper mot min konstanta trötthet.
gohei är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal idag, 07:23   #1899
Xead
Registered User
 
Xeads avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 492
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ja, koffein förkortar de viktiga sömnfaserna. Även om man tar det 6 timmar innan sängående.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...5807/table/T3/

Jag ser till att inte bruka koffein senare än vid 13-14-tiden på eftermiddagen.
Hmm, älskar kaffe men klarar mig gott utan det också. Dock är den där koppen på kvällen riktigt fin.

Kanske skulle köpa ett paket koffeinfritt till kvällen, tycker trots allt att det smakar precis lika gott.
Xead är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)