Tuff-tuff tåget..nästa station...?

[Nina L]

Ursprungligen postat av T-train

Iaf, jag tränar om än sparsamt..kan ha med dagsformen att göra

Jaså det var det du menade! GRATTIS!

[T-train]

Dagsformen halvtid..

[cam]

Vackert

[Ironbabe]

Grattis på förlossningsdagen

Mor och dotter mår bra, imorgon ska jag få snusa på bebis

[cam]

Grattis!!!

[T-train]

Min älskade journal. Läste massa gamla inlägg o fick ny inspiration

[T-train]

Japp, kroppen jobbar fortfarande emot mig..men det går upp och ner. Fick nytt diskbråck i januari tack vare en ovarsam sjukgymnast på Stockholms Spinecenter som uppenbarligen inte visste ett skit om EDS (googla åtminstone för f-n) vilket resulterade i 3 månader rehab. Tack för det!
Så jag har sedan maj sakta men säkert börjat lägga till övningar igen men mycket sparsamt med vikter i de fria övningarna. Saknar Kolo. Framförallt peppet och gemenskapen.
På söndag skärper jag kosten och på måndag är det tillbaks till jobbet. Längtar inte. Livet är så mycket enklare när jag är ledig.

[T-train]

Har tränat nio dagar på raken. Bara blev så, antagligen för att jag var ledig och det var skönt att kunna träna när och hur som helst. Sedan blev det ett jobb pass på Sats Sollentuna..så det var den nionde dagens träning.

Styrketräning
45 min
Ben o lite rehab


29
Styrketräning
40 min
Axlar, lite rehab och benspark


30
Styrketräning
40 min
Utfall, raka mark, sumosquat och baksida på bänk, axlar



31
Styrketräning
30 min
Rygg, biceps o triceps


1 aug
Styrketräning
40 min 0 sek
Ben


2
Styrketräning
30 min 0 sek
3 pyramidset, 3 dropset på benspark, hipabductor o sittande lårcurl. Mage


3
Styrketräning
30 min
Rygg o axlar


Cykling - Sitt.
10 min


4
Styrketräning
30 min 0 sek
rygg och axlar


5
BodyPump 60 min
Visa | Redigera

Idag blir det "bara" två rehabövningarhemma i vardagsrummet. En för mina höfter och en för mitt subluxernade nyckelben

[shadowfire]

Välkommen tillbaka

[T-train]

blev det 16000 steg och ett body pump vik Första dagen tilbaka på jobbet-kaos!

[T-train]

Danke bitte

[T-train]

Blev

3 set av varje
Superset i benpressen 100 kg högt smalt och brett lågt
Marklyft 35 kg (ja-diskbråcket tillåter inte mer och jag kör det som benövning)
Hipabductor
Sittande lårcurl

Pyramidset i benspark 25-30-35-40-35-30-25

[T-train]

Torsdags blev det rygg och axlar och idag ben. Var vek igår och kunde inte träna, men det är bara att anpassa sig efter förutsättnngarna

[T-train]

Äntligen är jag ”tillbaka” där jag var innan barnen❤️ Så skönt😍