Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-09-25, 16:35   #1
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Lightbulb Boris Sheiko program

Finns det kanske någon här som har provat på det här programet? Och va tycker ni om de?

http://www.extremefitness.com/forum/...ogram-1-a.html

Osså en fråga till er andra:
Tror ni det är något som är värt att prova på?

För övrigt så söker jag ett nytt program. Jag känner att mitt gamla börjar bli lite drygt
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 17:07   #2
major Pectoralis
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Finns det kanske någon här som har provat på det här programet? Och va tycker ni om de?

http://www.extremefitness.com/forum/...ogram-1-a.html

Osså en fråga till er andra:
Tror ni det är något som är värt att prova på?

För övrigt så söker jag ett nytt program. Jag känner att mitt gamla börjar bli lite drygt
Jag har provat Boris Sheikos nybörjar-/förbereselseprogram i min böj- och markträning. Dock modifierade jag det en hel del. Jag ökade 10-15kg i marklyft på en månad vill jag minnas.
major Pectoralis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 17:12   #3
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Testa, det verkar tung, men bara du vilar/sover mkt och äter massor av mat så ska det nog ordna sig:P
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 18:51   #4
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Låter ju bra då är det bara att prova på då. Ser lite tungt ut men man är ju på gymmet för att träna och inte en massa andra fjollirier

Jag kanske missat de men ska man öka sin max varje vecka? Alltså man ökar sin 50% gräns varje vecka då man höjt sitt 100%? typ 50kg vecka 1 blir 52.5kg vecka 2?


Frågan är ju hur man ska kunna köra marklyft från lådor med svank?
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 19:05   #5
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
Jag tycker du ska prova, jag körde ett 4-dagarsprogram förut med MYCKET gott resultat.
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 19:40   #6
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Jag blev också sugen att testa det där programet, kanske gör det innom en snar framtid
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 19:59   #7
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Gött nu blev jag heltaggad Då blir det att ta några vilo dagar nu så at man är fräsh när man börjar
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 20:10   #8
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Jag har 2 program av Boris Sheiko som är skrivit i excel på min hemsida

Boris Sheiko 4 Week Preparatory Program Ett förberedelse styrkelyftarprogram

Boris Sheiko 5 Week Competition Program
Som ovanstående program fast detta ska man köra inför en tävling.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-19, 22:22   #9
kallholm
Registered User
 
kallholms avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Borås
Inlägg: 70
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg

Boris Sheiko 4 Week Preparatory Program Ett förberedelse styrkelyftarprogram
Vet du vad " наклоны стоя " betyder Står det på No 5, saturday, week 5. Skulle vilja ha en översättning på det. Kollade lite så var " наклоны " lutning och " стоя " Pajja nånting
__________________
kallholm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-25, 21:11   #10
Danny Devito
Registered User
 
Danny Devitos avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
Ni som kört det, vad fick ni för resultat? Nyfiken vettu
Danny Devito är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 14:45   #11
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
Citat:
Ursprungligen postat av Danny Devito Visa inlägg
Ni som kört det, vad fick ni för resultat? Nyfiken vettu
Ökade 7,5-10kg i bänken på 4 veckor:P
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 15:02   #12
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Det är väl troligast att det är variationen i träningen som gör att man får diverse ökningar alternativt att man börjar på en låg nivå, ökningar borde komma på posten.
Det är inte så troligt att det finns ett program som är mycket bättre än alla andra och som får just DU att öka.
De allra flesta behöver nog bra hålla sig till en hyfsad split (dvs träna inte tuttarna varje dag) och sedan kör så det ryker, högvolym, lågvolym, ingen volym utan ut och spring och resultaten lär komma iaf.
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 17:57   #13
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Finns det kanske någon här som har provat på det här programet? Och va tycker ni om de?

http://www.extremefitness.com/forum/...ogram-1-a.html

Osså en fråga till er andra:
Tror ni det är något som är värt att prova på?

För övrigt så söker jag ett nytt program. Jag känner att mitt gamla börjar bli lite drygt
Jag är ganska så säker på att jag har sett dessa program anpassade...
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 20:28   #14
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Kör man så att man maxar då och då för att se om sitt RM max har ökat? Och sen om de har ökat höjer man vikterna? För om man kör med samma RM max hela tiden borde man väl inte öka så mycket?
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-26, 21:04   #15
FreCKo
Registered User
 
FreCKos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 844
Fan, det där verkade RIKTIGT intressant! Men jag fattar inte varför det skulle ta 2½h att slutföra ett program som det står i posten Eller, är det där MED uppvärmning? För jag kör typ 36set per träning, men det är med en 10 set uppvärmning...
__________________
The Superjams är bandet
FreCKo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)