Farmers Walk och Apollon är de två bästa övningarna - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

spoon · 2020-05-07, 19:50

Ojojoj det här kommer bli opti

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Stoltz · 2020-05-08, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det blir lite bökigare med stockarna än ett par hantlar. Det blir ju lite vingligare pga storleken. Ska bli kul att testa vad som händer om man lastar på lite.

Nästa steg får bli att bygga en stock för vändningar. Det blir inte apollon men nära. Då borde jag vara opti enligt Rickard

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja, så är min erfarenhet med, för varje stockövning jag börjat göra. Instabiliteten är så jävla enorm i vissa fall.

Jag funderar på att börja bygga på mina vinsch-handtag igen, men då kanske se om jag kan lägga till en dimension så att jag kan ha dem på tvären av stocken med, typ som en log-press. Känns opti.

Langster · 2020-05-08, 08:30

Beskriv övningen ap-ollon, tack

Lennix · 2020-05-08, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Hittade lite tid i pappaledigheten. Så jag donade ihop dom här. 30 kg per stock blev det.

Blir kul att testa på lördag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det är det häftigaste jag sett på länge! Fan va coola

Zrob · 2020-05-08, 11:18

jag vart taggad testa farmers walk efter att ha läst här, så nu har jag för första gången testat, fast med hantlar. Visste inte vad jag skulle förvänta mig så provade först med två 20kg hantlar och gick en sträcka- 55m, det var inte så farligt, väntade 2minuter och provade med 25kg hantlar, det var ganska perfekt, fick kämpa rejält dom sista 15m, vilade 2minuter igen och gick en sista sträcka på 45m, helt slut - fast bara i händerna, kände typ ingeting i övriga kroppen, men händerna vart så slut, tappade nästan greppet flera gånger.

spoon · 2020-05-08, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Beskriv övningen ap-ollon, tack

Typ så...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ett Orm · 2020-05-10, 11:10

Dåliga övningar för bröst och biceps, alltså rätt meningslösa i vardagen.

Diomedea exulans · 2020-05-10, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Dåliga övningar för bröst och biceps, alltså rätt meningslösa i vardagen.

Biceps används väl en del i apkukhuvudsövningen? Man drar ju stången upp till bröstet?

Lebesunwerter · 2020-08-14, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Dåliga övningar för bröst och biceps, alltså rätt meningslösa i vardagen.

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Biceps används väl en del i apkukhuvudsövningen? Man drar ju stången upp till bröstet?

Byt till Stockpress, för då kan man antingen använda explosivitet från ben och posterior chain och cleana upp den om man har klena armar eller göra en bråkbrytcurl med 100 % cheat. Bicep får garanterat ordentlig muskelaktiviering om man curlar upp den. Ingen cleanar väl iofs en stock....

Och ingen gör en stockpress utan att använda bröstmusklerna.

trädgårdsmöbel · 2020-08-14, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Beskriv övningen ap-ollon, tack

Du åker till Afrika och spårar upp en familj bergsgorillor, obeväpnad (Vapen du hittar/tillverkar på vägen av stenar, grenar och kvistar är ok). Du har som uppgift att på något sätt lyckas tillgripa ett silverryggsollon, slita det ifrån apans kropp, undkomma och kunna visa ollonet som trofé efteråt.

Övningen sätter stora krav på både styrka, uthållighet, snabbhet, list och stryktålighet. Klarar du den är du duktig.

Raschmus · 2023-10-17, 08:35

Le bump!

Sugen på att börja med Farmers Walk. Vilka hade ni köpt? Där ligger en del ute på nätet men vad bör jag tänka på?

Hittade begagnade men de väger 81kg stycket, känns kanske lite mastigt som instegsvikt.

Rikard Jansson · 2023-10-17, 08:37

Vilken höjd man behöver lyfta från är något att ha i åtanke om man ska köra riktigt tungt. Kan bli besvärligt om de är för låga. 81 kg är väl mastigt, mina väger 30 tomma, optimalt för mig hade varit typ 50 tomma.

Raschmus · 2023-10-17, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Vilken höjd man behöver lyfta från är något att ha i åtanke om man ska köra riktigt tungt. Kan bli besvärligt om de är för låga. 81 kg är väl mastigt, mina väger 30 tomma, optimalt för mig hade varit typ 50 tomma.

Hur tungt orkar du träna med som tyngst? Kan du ge någon annan referens så man fattar, typ vad du drar i mark eller liknande

Rikard Jansson · 2023-10-17, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Hur tungt orkar du träna med som tyngst? Kan du ge någon annan referens så man fattar, typ vad du drar i mark eller liknande

Jag orkar nog köra med ungefär samma som jag drar i mark, cirka 200 kg totalvikt. Men om man är en van markare och ovan farmers walkare är det nog inte så. Allt beror ju på vad man kör för distans också såklart. Men 60-140 kg per hand är nog en rimlig träningsvikt för 99% av tränande män.

Lennix · 2023-10-17, 10:10

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Hur tungt orkar du träna med som tyngst? Kan du ge någon annan referens så man fattar, typ vad du drar i mark eller liknande

Farmers svårighet beror på olika faktorer, dels hur hög lyftväg för att komma till utlåst men också hur bra grepp det är på handtagen osv

Farmers är dock mycket lättare än marklyft eftersom vikten hamnar i kroppens centrum och inte framför. Sen vad man kan gå med/lyfta upp är såklart olika.

Jag gick 10 meter med 300kg frame första gången jag provade gå, då markade jag 270.