#functional training

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Lennix

Waiters hold 12.5kgx1x3

Vad är det för övning? Antar att 12.5kg är jättemycket....

det är typ 10% av mitt max

[Rikard Jansson]

dagens:

axelkomplex: 20kgx12
enhands triceps: 20kgx8x3
dec fly 5ct: 5 plattor 6 reps
TTK på ett nytt sätt: 2kgx60, 2kgx40
snusdoselyft några singlar på 30

[Rikard Jansson]

dagens:

pronationsövningen 15kgx8x2
cup 27.5kgx10
cup hold 40mm 27.5kg 3 min, byter hand om vartannat
hålla i 15kg-kaka på samma vis kanske 1.5 min
armhäng i toppen hammer 5 sek

[Rikard Jansson]

Dagens:

Diverse vertikala stånglyft 20-80 kg

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Dagens:

Diverse vertikala stånglyft 20-80 kg

Omegalul fyfan vad klen!

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Omegalul fyfan vad klen!

Japp, alla vet ju att enbart stabiliserade stillastående vertikala stånglyft med två händer avgör ens styrka

[Rikard Jansson]

dagens:

Supermatch-event i armbrytning!

Först mot Micke i vänstern, igen... Hans handkontroll är fortfarande för insane men vann iaf en match i remmar och en match i hook, lyckades inte slippa de andra. Var nog lite för feg med det, skulle försökt fulrycka lös lite mer men ja, kände mig rätt så outplayed eller att jag inte fick möjlighet att styra matcherna alls. Kände som om jag inte riktigt hade huvudet med mig i matchen. 2-4 Förlust.

Sen mot david i högern, igen... Visste ju att det här handlade om att inte bli helt jävla mos i händerna alltför tidigt, så fick ta lite sämre uppgreppningar, men det verkade öppna upp för att slippa lite lättare. Var i en jävla form överlag i remmar idag så orkade klämma ur 4 vinster. Sen var jag helt slut igen jmf med david och torskade de två sista.

Hade hellre vunnit vänstern och förlorat högern men ska inte klaga, hade ju kunnat gå 0-12

[Rikard Jansson]

Dagens:

Lite curls i krasiställningen, 16kgx10x3
Grip grenade medium 25.5x1x3
Snusdoselyft några på 40
TTK nya sättet 2kgx100
Lite grippers och skit.

Summa: uppenbarligen inte i nån vidare form idag

[Rikard Jansson]

Mina två supermatcher ifrån helgen:

[Rikard Jansson]

Dagens:

Diverse stånglyft upp till 80 kg
Grippers: gick skit idag förut en 9 tns på 1.5 i högern
Triceps en hand 20kgx10x3

Summa: lite komigång iaf. Armbrytning imorn så ville inte slita ut mig. Ska flytta armbrytning till söndagar så jag kan köra baktryck på fredagar.

[David_wigren]

När du kör tns, kör du med grippern upp och ned då? Jag frågar för det var så du visade mig i helgen.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

När du kör tns, kör du med grippern upp och ned då? Jag frågar för det var så du visade mig i helgen.

Nej det kallar jag för "reverse"

[Rikard Jansson]

Dagens: armbrytning med cristian, per, micke, Alex och Jimmie var inte direkt fräsch men gick ju träna iaf

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Nej det kallar jag för "reverse"

Mmm, spontant tror jag att reverse grippers ger mer för armbrytning än att stänga dem vanligt. Det är min spontana tanke utan att ha tränat det alltför mycket själv.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Mmm, spontant tror jag att reverse grippers ger mer för armbrytning än att stänga dem vanligt. Det är min spontana tanke utan att ha tränat det alltför mycket själv.

Det är nog så. Jag tänkte köra lite alla möjliga sätt och övningar bara för att bli allmänstark och inte utveckla någon ovana. Vet inte om det är bättre, man missar ju den där cpstyrkan man får av att specialisera sig på något under en lång tid, men vet inte vad i grepp det isåfall skulle vara bäst att välja för armbrytningens skull.