Citat:
Ursprungligen postat av Us3rOne
Vill gå ner i vikt
10 kg på 6 månader men samtidigt hålla kvar i dom musklerna jag har.
Skickat från min LYA-L29 via Tapatalk
|
10kg på 6 månader innebär 0,4 kg i veckan ungefär. Det är en relativt långsam viktnedgång så ett kaloriunderskott på mellan 3-500kcal och fortsätt träna precis som du gör nu. så kommer det gå galant.
Tror risken att förlora muskler vid ett sånt sparsamt underskott inte är överhängande om man tränar styrketräning under hela viktnedgången.
Jag har personligen aldrig ändrat min träning utefter hur mycket jag väljer att äta.