2020-08-14, 07:57
|
#61
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
200811, fm
s: 10 km
t: 48:34 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 173 m
200811, em
s: 11 km
t: 51:35 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 187 m
kommenter: Tröskel, 2 km på 3:34/3:43. Börtempo 3:45, och det var dessutom 26 *C, mycket nöjd.
|
Mycket snyggt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-14, 11:29
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Mycket snyggt!
|
Man tackar
|
|
|
2020-08-14, 11:31
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200814
s: 22 km
t: 1:46:14 h:min:s
T: 4:50 min/km
höjdstigning: 344 m
|
|
|
2020-08-15, 19:06
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200815, fm
s: 10 km
t: 45:47 min:s
T: 4:35 min/km
höjdstigning: 66 m
200815, em
s: 11 km
t: 53:31 min:s
T: 4:52 min/km
höjdstigning: 133 m
|
|
|
2020-08-16, 20:30
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200816
s: 31 km
t: 2:32:02 h:min:s
T: 4:54 min/km
höjdstigning: 278 m
kommentar: Lite för lång tid att vara ute, får ändra maxlängden på långpasset till 30 km.
|
|
|
2020-08-16, 20:32
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
V33, summering
160 km á 4:53 min/km
|
|
|
2020-08-17, 20:33
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200817
s: 22 km
t: 1:45:33 h:min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 116 m
|
|
|
2020-08-18, 19:31
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200818
s: 22 km
t: 1:40:33 h:min:s
T: 4:34 min/km
höjdstigning: 65 m
kommentar: 20 sekunder "mycket snabbt", sedan 10 min @3,35-tempo. Mycket nöjd, börtempot är ca 3:37 på dessa VO2-maxintervaller. Och 26temp...
|
|
|
2020-08-19, 20:15
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200819
s: 22 km
t: 1:48:37 h:min:s
T: 4:56 min/km
höjdstigning: 164 m
|
|
|
2020-08-20, 20:21
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200820
s: 21 km
t: 1:41:59 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 119 m
kommentar: allmänt sliten, testade ändå 4min-intervall men första kilometern gick för långsamt (3:44) så körde lungt resten.
|
|
|
2020-08-21, 20:11
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200821
s: 22 km
t: 1:45:48 h:min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 226 m
kommentar: Mindre sliten idag.
|
|
|
2020-08-22, 21:18
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200821
s: 21 km
t: 1:41:30 h:min:s
T: 4:50 min/km
kommentar: Löpband pga lite åskväder. Hemskt när man är van att springa ute men gissar att det är bra pannbensträning.
|
|
|
2020-08-23, 18:58
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200823, fm
s: 20 km
t: 1:37:37 min:s
T: 4:53 min/km
höjdstigning: 248 m
200823, em
s: 10 km
t: 48:35 min:s
T: 4:52 min/km
höjdstigning: 176 m
|
|
|
2020-08-23, 19:02
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
V34, summering
160 km á 4:50 ½ min/km
|
|
|
2020-08-24, 19:27
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200824
s: 13 km
t: 1:03:05 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 145 m
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:37.
|
|