2020-08-15, 16:48
|
#616
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Starkt!
Anledning till de uteblivna marklyften?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-08-16, 13:37
|
#617
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Starkt!
Anledning till de uteblivna marklyften?
|
Tack! Jag skippar marklyften för att rörelsen av någon anledning provocerar en gammal skada jag har i knät
|
|
|
2020-08-16, 13:41
|
#618
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Pass 1
16/8-2020
Bänkpress
145x3 pb, fail på 4
140x4
136x5
127.5x9 Pb
Lutande hantelpress
55x5 pb
50x12 pb
50x8
Hammerstrenght bröstpress
20x6
40x6
60x6
80x6
100x5 Pb
Pec deck
96x12 Pb
103x8 pb
89x11
Sittande hantelpress
40x6 pb
37x5x9 pb
37.5x7
Frenchpress
32x20/19/19/16
+ mer triceps, utsida axlar
|
|
|
2020-08-16, 20:00
|
#619
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Pass 2
16/8-2020
Stångrodd
120x7 Pb
115x8
110x11 Pb
Latsdrag
130x10 Pb
120x11/10
Hantelrodd
40x6
45x6
50x6
55x7 Pb
Kabelrodd
120x7 Pb
110x14 Pb
110x10
100x9
Omvända flyes
3 set
Facepulls special
4 set
EZ curl
64.5x4+2 Pb
57x8+2 Pb
52x11/12
+ lite mer biceps
|
|
|
2020-08-22, 14:53
|
#620
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
20/8-2020
Knäböj
170x3 pb
160x5
150x9 pb
140x7
Hacksquat
200x6 pb
Benpress
450x16/13/17
Liggande lårcurl
88x9 Pb
81x14 Pb
81x11/10
Rumänska marklyft
150x7 pb
+ vader, mage
|
|
|
2020-08-22, 14:56
|
#621
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
21/8-2020
Pass 1
Bänkpress
140x6 pb
130x10 pb
120x12 pb
Lutande hantelpress
55x6 pb
52.5x8 Pb
50x11
Bröstpress
90x12 Pb
Pec deck
103x13 pb
103x7
96x9
Sittande hantelpress
40x6
37.5x10 Pb
35x13
+ triceps, utsida axlar
|
|
|
2020-08-22, 14:58
|
#622
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
21/8-2020
Pass 2
Stångrodd
120x8 PB
120x6
110x11 Pb
Latsdrag
130x10
110x14
120x11
Hantelrodd
57.5x7 Pb
Kabelrodd, axelbrett handtag
110x9 Pb
100x12/12 pb
+ en massa baksida axlar, biceps
|
|
|
2020-08-22, 15:00
|
#623
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
22/8-2020
Knäböj
165x4 pb
150x6
140x13 Pb
Hacksquat
200x11 Pb
Benpress
3 set
Liggande lårcurl
88x11 Pb
81x13/9/8
Rumänska marklyft
160x7 pb
140x9
+ vader, mage
|
|
|
2020-08-23, 12:32
|
#624
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
23/8-2020
Pass 1
Bänkpress
145x4 pb
135x7 pb
125x9
Lutande hantelpress
55x6
52.5x9 pb
50x8
Bröstpress hammerstrength
100x12 pb
120x3 pb, trodde på 5
Pec deck
110x8 pb
103x9
96x11
Sittande hantelpress
40x9 pb
40x6
37.5x13 pb
+ utsida axlar, triceps
|
|
|
2020-08-28, 10:48
|
#625
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
28/8-2020
Vikt: 88.2 kg
Bänkpress
156x1 pb
142.5x5 pb
137.5x6 - utan handledslindor
130x9
Lutande hantelpress
57.5x4 pb
55x7 pb
52.5x10 pb
Bröstpress hammerstrength
110x9 pb
100x10
Pec deck
3 set
Sittande hantelpress
40x10 pb
40x6/6
+ triceps, utsida axlar
|
|
|
2020-08-29, 15:11
|
#626
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
29/8-2020
Marklyft
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5
150x6 Pb, svagare än i böj
Inga knäkänningar. Knäna kanske håller den här gången.
Chins
kv+30x10 Pb
kv+30x9/7
Stångrodd
110x12 Pb
110x6
100x12
Kabelrodd axelbrett handtag
110x13 pb
120x7 pb
110x10
Stångcurl
60x9 pb
60x7/6
Lite fusk, hyfsat kontrollerat.
+ mer biceps, baksida axlar
|
|
|
2020-09-01, 19:54
|
#627
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
1/9-2020
Bänkpress
150x1
155x1
160 - utlyft
145x5 pb
140x6
132.5x8 pb
Lutande hantelpress
55x8 pb
55x6
52.5x6
Lutande bänkpress
100x10 - med kort stopp
Plan bröstpress hammerstrength
100x11
100x9
100x7-80x8
Pec deck
3 set
Sittande hantelpress
40x10
42.5x4 pb
40x8
+ triceps, utsida axlar
|
|
|
2020-09-05, 11:22
|
#628
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
4/9-2020
Bänkpress
157.5x1 pb, lätt
147.5x5 pb
140x8 pb
130x10
Lutande hantelpress
52.5x12 pb
52.5x10/8
Plan bröstpress hammerstrength
100x10
90x12
80x13
Pec deck
3 set
Sittande hantelpress
40x11 pb
40x9/6
+ triceps, utsida axlar
|
|
|
2020-09-05, 11:24
|
#629
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
5/9-2020
Stångrodd
100x14
105x11
110x8
Mer fokus på att kontrahera ryggen, därav lägre vikter
Meadowsrodd
55x11
55x12 Pb
55x10
Latsdrag
120x10/12/9
Samma som i stångrodd
Kabelrodd
100x11/12/10
Samma
Raka latsdrag
32.5x12
36.25x12
40x12
43.75x18 Pb
Omvänd pec deck
3 set
Facepulls
3 set
Stångcurl
60x10 Pb
55x8
Rimlig mängd fusk, dvs inte strikt
+ mer biceps
|
|
|
2020-09-07, 12:16
|
#630
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Vikt: 87.8 kg
Bänkpress
150x1
160x1
165x1 pb
145x6 pb
132.5x8
Lutande hantelpress
55x10 pb
55x6
50x11
Sittande hantelpress
40x9/8/6
+ mer bröst, triceps och utsida axlar
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:19.
|
|