Ont i axeln av bänkpress ???

[yeyoya]

Hallo alla !

Ja har haft sen en tid ont i vänstra axeln när ja kör bänkpress de är som de "klickar" till lite lätt när ja nästan är i toppläget... sen komme lindriga smärtor av de.
de värsta är att ja inte kan köra så hög vikt som ja klarar av pågrund av "skadan".

Är detta vanligt ?? Gör ja nått fel när ja kör bänkpress ??
Och va ska ja göra för att få de att läka ska ja fortsättta som inget hänt eller lägga av me bänkpress ett tag eller va ska ja göra ???


Evigt tacksam för svar !

[Bigbulka]

Prova lägga nerbänken ett tag och försök hitta övningra där du inte känner smärta.Fortsätter du köra bänk är det risk att problemet blir värre,vila och läk skadan i tid innan det blir värre.Det har du igen i det långa loppet.

[Johan]

Hade samma problem för typ 4-5 år sedan, så jag lag ned bänkpressen, har fortfarande inte börjat med bänk igen =)
Jag har precis samma klick som du.

[yeyoya]

fan låter inte lovande

Men finns de inget man kan göra för att rehabilitera de så snabbt som möjligt för ja vill väldigt gärna köra bänkpress

lägger nu iaf tillfälligt ner me bänkpressen

[Johan]

Ursprungligen postat av yeyoya

fan låter inte lovande

Men finns de inget man kan göra för att rehabilitera de så snabbt som möjligt för ja vill väldigt gärna köra bänkpress

lägger nu iaf tillfälligt ner me bänkpressen

Jorå jag pratade med en instruktör på gymmet som förklarade massa övningar som jag kunde göra, borde finnas nån du kan gå och prata med också.

[vikingur]

Ursprungligen postat av yeyoya

fan låter inte lovande

Men finns de inget man kan göra för att rehabilitera de så snabbt som möjligt för ja vill väldigt gärna köra bänkpress

lägger nu iaf tillfälligt ner me bänkpressen

Kollar först om det är nån broskskada ellre om du bara har överbelastad axlarna eller nått

[yeyoya]

Ok men ja har ganska dålig erfarenthet av dom på mitt gym dom har inte gett så bra tips tidigare om man säger så

Då går ja hellre till en läkare men är de nödvändigt finns de inga lätta övningar ni kan "beskriva" hur man utför ???

[Emilia]

låter som samma fel slarti hade för några månader sen. min farsa som är allmänläkare sade att det var en inflammerad supraspinatus (en av senorna i axeln) och att det är vanligt bland folk som kör bänkpress.

det enda man kan göra är att vila och kanske käka en kur antiinflammatorisk medicin i nån vecka. slarti vilade nog ca en månad tror jag. ingen bänkpress alls under den tiden. nu går det bra igen, han gjorde rekord i bänkpressen denhär veckan.

kanske du lider av samma åkomma?

[Slartibartfast]

Som Emilia säger så är det antiinflamatoriskt och vila som gäller. Jag höll i princip upp med bänken ett halvår och gjorde nytt PB förra veckan. Du förlorar inte mycket på att bara köra snedbänk(om axeln pallar det) och flyes, t.ex.

[yeyoya]

tack för svaren !!!

edit:

Så ni menar att ja ska lägga ner me bänkpressen men ja kan fortfarande köra hantelpress o sånna övningar och de inte förvärrar "skadan" ???

[TPS]

Så som du beskriver ditt problem låter det nästan som en inflammation. Axelen är som bekant en kulled. Runt omkring kulan har du nerver och liknade och de kommer i klämm, om du har en inflammation. Det har alltså ingen stans att ta vägen när du rör armen och därav hör du att det "klickar". Det du kan göra är att vila alt. käka antiinflammations-medicin.

Fortsätt kör det övningar som du inte får ont av. Men känner du av något så avstå direkt!

[aliquis]

Spänner i min axel, men jag har uppfattat det som att "det blir så" ;D

[yeyoya]

ok då fattar ja e vila som gäller

ska man strecha axeln eller gör de det bara värre ?

måste säga att ja fått bra svar kan inte vara mer tacksam !!!