Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-08-19, 07:48   #1
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 288
Mineraltillskott efter bastu?

Jag brukar basta efter gympasset och då svettas man säkerligen ut en massa mineraler. För att inte laka ur sig, vad bör man tänka på för att återställa kroppen vid regelbundet bastande? Några tillskott som man bör vara extra noga med osv.?
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 08:16   #2
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 11 816
ingen fara om du äter normalt och bastar normalt.
Visst bastar du i ett par timmar om dagen kan en eller ett par resorb vara vettigt

men resorb är dyrt så testa

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...rehydrate.html
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 09:09   #3
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 288
Jag kör inga extremsittningar i bastun, men jag bastar 5-6 ggr i veckan (efter gympassen) och svettas en hel del, samtidigt ligger jag på kcal-underskott. Jag råkade överhöra några på gymmet som pratade om detta, att man bör återställa sig lite när man bastar mycket, så om man ska ta lite extra av några mineraler, vad kan var lämpligast, en multivitamin känns ju lite klent i sammanhanget?
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 09:20   #4
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 11 816
Citat:
Ursprungligen postat av Decepticon Visa inlägg
Jag kör inga extremsittningar i bastun, men jag bastar 5-6 ggr i veckan (efter gympassen) och svettas en hel del, samtidigt ligger jag på kcal-underskott. Jag råkade överhöra några på gymmet som pratade om detta, att man bör återställa sig lite när man bastar mycket, så om man ska ta lite extra av några mineraler, vad kan var lämpligast, en multivitamin känns ju lite klent i sammanhanget?
jag länkade till en perfekt produkt i sammanhanget.
Det är dessa mineraler du eventuellt tappar när du bastar.


i övrigt så bör ändå din kost täcka detta behov annars har du en undermålig kost oavsett kaloriunderskott, visst på VLCD så är det en annan sak

Vad folk på gymmet snackar om kan du lägga mindre vikt vid
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 12:57   #5
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 712
Blanda salt, mineralsalt och magnesiumsulfat i en vattenflaska så har du allt du behöver, betydligt billigare också. Eventuellt skit i magnesiumsulfat och ta det på piller och välj den magnesium-sorten du vill ha.

Googla lite på snake juice eller water fasting electrolytes så får du bra info

Glöm inte att du vill vara bra hydrated innan du går in i bastun också, tar ju en stund för kroppen att ta tillvara på allt så du kan bli lite säckig om du bara tänker på vätskeersättning först efter du bastat klart

Går bara efter egna erfarenheter, jag brukade basta rätt så hardcore dock.

Avundsjuk att du har bastu/ditt gym har bastun öppen.

Senast redigerad av baggard den 2021-08-19 klockan 12:58.
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 13:16   #6
Iliyas
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 174
Vad håller du på med? Basta efter gym === Sämre muskeltillväxt;
Iliyas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 13:30   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 177
Värme efter träning försämrar glykogeninlagring, men själva muskeluppbyggnaden förstärks av värme. Det är kyla som stänger av den.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 15:22   #8
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 628
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Värme efter träning försämrar glykogeninlagring, men själva muskeluppbyggnaden förstärks av värme. Det är kyla som stänger av den.
Bildas det inte en massa fria radikaler av värme?
Vill minnas att jag läst det nånstans.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 16:28   #9
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 11 816
undrar vilka tillskott finnarna har använt under de hundratals år de har badat bastu..
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-19, 19:10   #10
M|cke
Moppefukko
 
M|ckes avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Haninge
Inlägg: 364
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
undrar vilka tillskott finnarna har använt under de hundratals år de har badat bastu..
Olut
__________________
M|ckes journal

Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
En sak är klar - man blir inte grov av att träna lite...
M|cke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-21, 09:32   #11
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 288
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
jag länkade till en perfekt produkt i sammanhanget.
Det är dessa mineraler du eventuellt tappar när du bastar.
Ops, jag missade din länk, tack för tipset ..
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-08-21, 09:41   #12
Kralligare
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 155
Bastun efter gymmet är dagens höjdpunkt. Oerhört mentalt avstressande, samtidigt trevligt att sitta och snacka lite med någon gympolare. Svårt att tro att bastun sabbar några gains värda namnet om man inte tar det till extremer. Basta på och vätska upp osv..
Kralligare är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-23, 12:42   #13
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 202
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Värme efter träning försämrar glykogeninlagring, men själva muskeluppbyggnaden förstärks av värme. Det är kyla som stänger av den.
Sprang på din kommentar här Grub.

Vet vi har varit inne på spåret innan.. Men har du någon bra sammanfattning/meta-analys etc på t.ex. kallbad VS värme efter träning?

Jag har länge kört isduschar/bad direkt efter träning.. Kanske bättre isbada annan tid på dagen och normalvarm dusch efter träning/vid kvällen..
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-23, 12:47   #14
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 164
Jag köpte ett halvkilo i pulverform ("electrolyte powder") från "bulk". Om man bara tar 1-2 kryddmått på en dag så räcker det ju rejält länge.
Termy är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-10-01, 20:53   #15
byggisen
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 48
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
ingen fara om du äter normalt och bastar normalt.
Visst bastar du i ett par timmar om dagen kan en eller ett par resorb vara vettigt

men resorb är dyrt så testa

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...rehydrate.html

Resorb är samma pris om inte billigare

Om man endast vill köpa Rehydrate då är det 30doser + frakt

Resorb får du för 39kr hos apotea 20st 10 doser
Köp 3st Resorb så har du 30 doser och frakten är gratis.


En bonus fråga till Mod

Jag fick varning för länk idag, du själv länkar.
Hur är det med länkar ? Får endast du ge länkar till butiker och produkter?
Varför får inte jag göra det? Fick en varning idag för en länk nämligen.


Ett tips till trådstartaren

Drick halvliter vatten med en resorb innan direkt efter träningen innan bastun
och samma mängd direkt efter duschen
1liter vatten totalt och 2resorb gör dig återställd

Gymma och sen även bastu direkt efter kräver mkt vätska och vätskeersättning

Senast redigerad av byggisen den 2021-10-01 klockan 20:59.
byggisen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)