 |
2020-12-12, 08:43
|
#1846 |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Både du och Niwah verkar ha hittat era ben. Var på tiden.
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
2020-12-12, 16:59
|
#1847 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Även 6 km jogg. Nu öl och fotboll.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-12-14, 08:26
|
#1848 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
FU-bänk:
90 kg x 3 (pb) 82,5 kg x 3,3,4 (+2.5 kg) Lutande hantelpress: 32,5 kg x 8 (+2 reps tror jag) 1 set på 25 kg 1 set flyes Latsdrag: 75 x 8,8 (+2 reps/set) 2 set på 45 kg Rodd: 100 x 3,3 3 set enhandsrodd 3 set sidolyft Riktigt kass sömn i natt, men passet gick ändå bra.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-12-15, 08:15
|
#1849 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Marklyft pronerat:
157,5 kg x 6 (rpb) Hip-thrust: 157,5 x 6,6 Utfall upphöjd bak: 70 kg x 3,3 (+2.5 kg) Böj: 105 kg x 5,5 (+1 rep/set) 3 set benspark 3 set lårcurl Pushdown: 70 x 8,8,10 (pb) Stående hantelcurl: 17,5 kg x 8,8,8 (set pb) 4 set armar till 4 set omvänd curl 3 set mage 4 set röv Mustigt men bra pass. Kände mig ändå inte pigg i underkroppen, men det gick an.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-12-16, 05:57
|
#1850 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Mina jeans sprack igår när jag bytte om efter gymmet. Tar det som ett tecken på att låren har växt. Eller så har jag bara blivit fetare, det känns troligare iallafall.
~5,5 km jogg nyss. Inga känningar i knä/höft, hoppas det fortsätter på det här spåret nu!
__________________
Citat:
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-12-16 klockan 05:59. |
|
|
|
|
|
|
2020-12-17, 06:31
|
#1852 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
 Jogg nu på morgonen igen. Halkigt som fan! trodde det skulle vara sandat, men tydligen inte. 3 km jogg uppvärmning. 2 set 5x1 minuter - 30s vila mellan intervallerna Kändes bra ändå 
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-12-18, 08:27
|
#1853 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Lutande hantelpress 2 snäpp:
40 kg x 2 (pb) 35 kg x 3,3 - med stopp FU-bänk: 75 kg x 5,5,5 (+2.5 kg) 2 set lutande bänk Chins: KV+20 kg x 3,3 Latsdrag: 50 x 15,15 Enhandsrodd: 35 x 3,3,3,3 (+5 kg) 6 set mage 5 set biceps/triceps 3 set underarm, sidolyft och baksida axlar. Känner mig så jävla nöjd att fixa 40 kg med dom här klumpiga hantlarna. Kul att man får känna sig nöjd någon gång! För ett år sen hade jag nog aldrig trott det. Skam den som ger sig.Och det på en dag där jag inte kände mig jättepigg. Och för första gången typ nånsin så tyckte jag ändå att jag såg liiite bitig ut i spegeln efter passet 
__________________
Citat:
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-12-18 klockan 08:31. |
|
|
|
|
|
2020-12-18, 08:38
|
#1854 | |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
|
2020-12-18, 10:40
|
#1855 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2020-12-19, 08:50
|
#1856 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Böj:
137,5 kg x 2 (pb) 122,5 kg x 3 Marklyft pronerat: 145 kg x 3,3,3 - utan bälte Benpress: 193,5 kg x 4,4 (set pb) Hip-thrust med gummiband mellan knän: 145 kg x 5,5 3 set enbenta benpressar 3 set röv till Nöjd Allt enligt plan.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-12-19, 12:59
|
#1857 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
9 km jogg. Oplogat, knöligt och halkigt. Tydligen omöjligt att ploga i den här kommunen. Så jävla tråkigt när det är sånt här underlag, går inte att få ett enda normalt löpsteg och man spänner sig hela tiden.
Snabbaste km på 4:37 ändå, nöjd då det inte var jobbigt och med tanke på underlaget.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-12-21, 09:10
|
#1859 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
löpningen är som den är just nu! ^^Riiiiiktigt riktigt trött idag, verkligen en tung dag. Men något blev det iallafall. FU-bänk: 85 kg x 3,3,3,3,3 (set pb) Lutande hantelpress: 35 kg x 3 ett set flyes Latsdrag: 75 kg x 10 (rep pb) 80 x 6 Rodd: 100 x 4,4 (+1 rep/set) 2 set på 75 2 set chins. Det fick räcka ^^ Hoppas på piggare på fredag.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-12-23, 10:56
|
#1860 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Kände mig riktigt jävla seg igår, så det blev ett deload-pass. Lite lätta mark, utfall och benspark. Plus lite armar.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:10.
