Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-06, 14:03   #1471
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Så har jag gjort de senaste 15 åren eller nåt, sjukt osmidigt att blanda i ett glas eller liknande i jämförelse.
Jag kör min skopa i proteinshaken jag dricker varje morgon. Blir för mycket med en dl proteinpulver på tungan
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-15, 18:14   #1472
skyffelmördarn
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 523
Kan inte svara på vart jag har läst det, men har för mig att de kommit en studie nyligen som visar på att man borde cykla sitt kreatin, stämmer det eller har jag blandat ihop det med något annat?
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 10:34   #1473
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 246
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Kan inte svara på vart jag har läst det, men har för mig att de kommit en studie nyligen som visar på att man borde cykla sitt kreatin, stämmer det eller har jag blandat ihop det med något annat?
Ja det gör de, var det kanske 3 månader ON och 1 månad OFF?
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 11:00   #1474
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 177
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.

Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.

Det finns inget senare som motbevisat det.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 11:15   #1475
benk3
Registered User
 
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 38
Ok. Därför bör man ta ett uppehåll med sitt kreatin?
benk3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 11:22   #1476
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 177
Enligt äldre studier slutar kreatin fungera efter 5 till 12 veckor, ja. Jag tror inte man undersökt saken vidare.

Citat:
a more recent study from our laboratory has shown that the initial rise in TCr content in human vastus lateralis after 2 and 5 weeks of creatine supplementation has disappeared after 12 weeks of continued supplementation. A similar finding has been reported by Volek et al., as the elevation of TCr content of the human vastus lateralis was 22% after the one week loading phase (25 g/day) and was reduced to 10% (n.s.) following 12 weeks of creatine supplementation (5 g/day). Thus, effect sizes after 12 weeks are markedly smaller than after 1–5 weeks, despite continued creatine supplementation. Thus, it seems that at a time point between 5 and 12 weeks, continuous creatine supplementation starts to fail keeping up the TCr in human muscle.
https://link.springer.com/article/10...:1022439302975
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 13:35   #1477
skyffelmördarn
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 523
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.

Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.

Det finns inget senare som motbevisat det.
Men har inte du postat något om det nyligen? Alltså postat den gamla studien nyligen, i något sammanhang.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 18:55   #1478
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 630
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Men har inte du postat något om det nyligen? Alltså postat den gamla studien nyligen, i något sammanhang.
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...60&postcount=5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 19:34   #1479
skyffelmördarn
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 523
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Tack var precis den där tråden jag letade efter. För mig finns det bara 1 sida inne på kosttillskott och där är den direkt inte med så jag tänkte inte ens på att söka efter den för jag blev osäker på vart jag hade läst det.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-06-16, 23:34   #1480
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 763
Har käkat kreatin året runt i 10 år. Enda avbrotten som uppstår är när det tar slut och det tar någon vecka innan man lagt en beställning samt fått hem det.

Men rent krasst så året runt med något kortare uppehåll här och där.

https://tyngre.se/artikel/ska-du-anv...-eller-alltid/
https://www.styrkelabbet.se/kreatin/...tintillskottet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)