Marklyft och Frivändningar, förhållande mellan 1rm - Kolozzeum Forum

Kiefz · 2011-09-07, 16:10

Vad har ni för ni för en-rep-max i frivändning jämt emot vad ni har i marklyft? Det verkar som att någon som mig, enligt http://exrx.net/Testing/WeightLiftin...Standards.html, "borde" kunna styrkevända lite drygt 60% av vad han markar. Dock klarar jag bara just över 50% då jag frivänder och mindre än 50% om jag styrkevänder. Min teknik är säkert långt ifrån perfekt osv men jag tycker ändå över 60% låter som rätt mycket.

Så, vad tar ni förhållandevis?

Oljeblixten · 2011-09-07, 16:17

Förutsatt att det klaffar bra, marklyft 160-170kg och frivändning 90-95kg.

Ponitus · 2011-09-07, 16:19

Vet att jag får upp 30%, men 50% låter mycket. Så tog 40%.

Har iofs aldrig direkt övat på frivändningar..

Landström · 2011-09-07, 16:20

Citat:

Ursprungligen postat av Kiefz

Vad har ni för ni för en-rep-max i frivändning jämt emot vad ni har i marklyft? Det verkar som att någon som mig, enligt http://exrx.net/Testing/WeightLiftin...Standards.html, "borde" kunna styrkevända lite drygt 60% av vad han markar. Dock klarar jag bara just över 50% då jag frivänder och mindre än 50% om jag styrkevänder. Min teknik är säkert långt ifrån perfekt osv men jag tycker ändå över 60% låter som rätt mycket.

Så, vad tar ni förhållandevis?

Uppskattningsvis max 40%. Alltid varit bra på marklyft och värdelös på frivändningar.

Robbmeister · 2011-09-07, 16:24

Mark : 145

Frivändningar : 85

minishcap · 2011-09-07, 16:24

70%, men så har jag urusel dragteknik.

Har man hyfsad teknik i frivändning så bör man klara 60% utan problem.

Grazzafukkinrazzi · 2011-09-07, 16:25

Det beror självklart på vad man tränar för.

Elitlyftarna inom tyngdlyftning marklyfter nog inte speciellt mycket mer än vad de frivänder medan det förmodligen kan skilja oerhört många kilon mellan marklyftet och frivändningen för en styrkelyftare.

stridis · 2011-09-07, 16:29

Utan hjälpmedel så: 97.5kg styrkefrivändning, 190kg marklyft.

Morrris · 2011-09-07, 17:11

Har vänt 105 och dragit 170.

creperiet · 2011-09-07, 17:33

Frivändning ~64%
Styrkevändning ~57%

Kommer nog runt 67%, men frontböjer inte det.

Crocker · 2011-09-07, 18:07

Frivändning: 100 kg
Marklyft: 222 kg

Inte tränat på 7 veckor dock, så har ingen aning.

pialia · 2011-09-07, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

Det beror självklart på vad man tränar för.

Elitlyftarna inom tyngdlyftning marklyfter nog inte speciellt mycket mer än vad de frivänder medan det förmodligen kan skilja oerhört många kilon mellan marklyftet och frivändningen för en styrkelyftare.

Tar vi tungviktare som exempel så vänder dom 240-260kg och det är inte sällsynt att man ser dom reppa i drag på 300-350kg. Mikhail Koklyaev drar t.ex. 415kg i råmark ^_^

Deceiver85 · 2011-09-07, 21:07

Mark 230, frivändning 95.

ceejay · 2011-09-07, 21:08

styrkevändning eller en hel vändning?

Jag markar nog runt 200 nu då jag inte kört så mycket mark, men jag kan nog vända en 120-130 någonstans, gissar jag på. Har tagit 105 i en styrkevändning efter att inte ha gjort det på ett halvår

Mapa · 2011-09-07, 21:19

330 marklyft och 130 i curl med omvänt grepp har jag gjort. kanske kan bryta upp lite mer nu. det va länge sen jag provade