Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-12-18, 13:06   #16
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 168
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...1&postcount=12
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-18, 13:38   #17
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 465
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
När man säger att man "överäter xxx" menar man att man utgår från kaloribalans och lägger till kalorier från det ena eller det andra näringsämnet. Att överäta kolhydrat innebär alltså att man lägger till kolhydratenergi till sin normala kost. Då bildas inget kroppsfett om det handlar om ett par dagar. Att överäta fett innebär att man lägger till fett till sin kost. Då lagras allt som kroppsfett. Fortsätter man överäta kolhydrat fylls alla depåer efter ett par dagar och då börjar överskottet lagras som fett även där. Efter någon veckas överätning spelar det ingen roll om överskottet kommer från fett eller kolhydrat - man blir lika mycket fetare oavsett.
Det bildas säkerligen ingen kroppsfett med kolhydratsöverätning så länge man håller det på en rimlig nivå, folk som hänger på träningsforum är oftast inte "lagom". :-)

"When the glycogen stores are saturated, massive intakes of carbohydrate are disposed of by high carbohydrate-oxidation rates and substantial de novo lipid synthesis (150 g lipid/d using approximately 475 g CHO/d) without postabsorptive hyperglycemia."

I denna studien så hade man dessutom gjort en glykogentömning innan överätningen, du nämner inte ens detta utan det är bara att äta precis hur mycket man vill?

"Fortsätter man överäta kolhydrat fylls alla depåer efter ett par dagar och då börjar överskottet lagras som fett även där."

Om man vill så kan man ju äta mängden som krävs för att fylla på allt glykogen på en halv dag? Eller kanske tre timmar om man vill det. Sedan så kan man lassa på med 4kg extra lösgodis efter att man redan ätit nog för att fylla alla glykogendepåer utan att det bildas något fett om det sker inom "ett par dagar" som är magiska?

Kanske tänker du att läsaren måste ha lite sunt förnuft? Problemet är att många kan komma att tolka dina ord bokstavligen för att du är så inflytelserik.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 16:05   #18
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 769
Tror ni det är ineffektivt att bara öka proteinintaget för att komma över kaloribalans för att bygga muskler? Tänker att eftersom ingen fettinlagring (och ingen viktuppgång?) sker så lär det i princip vara omöjligt att bygga muskler
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 16:15   #19
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 168
Muskeltillväxt är inte beroende av ökningar av kroppsfettet. Att öka proteinet över kaloribalans ökar nybildningen av fettfri massa.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 21:11   #20
Rolv
Registered User
 
Rolvs avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 221
Citat:
Ursprungligen postat av ventilation Visa inlägg
Men med denna förklaringsmodell och "Protein kan man överäta hela tiden utan fettbildning" låter det ju som att man kan addera hur mycket kalorier man vill till sin kost utan att lagra fett, så länge de kommer från protein?


Det jag inte får ihop är hur kroppen kan bestämma vilka kalorier, från vilket näringsämne som ”räknas” till överätningen och vilka som räknas till det dagliga behovet.
Rolv är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 21:23   #21
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 168
Tänk "utgå från balans och lägg till energi från en makronutrient och mät effekterna av ett högre intag av den makronutrienten i kombination med energiöverskott" i stället då.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 21:26   #22
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 622
Citat:
Ursprungligen postat av Rolv Visa inlägg
Det jag inte får ihop är hur kroppen kan bestämma vilka kalorier, från vilket näringsämne som ”räknas” till överätningen och vilka som räknas till det dagliga behovet.
Du gör av med 2500 kcal.
Du äter dina 2500 kcal.

Du lägger till ett överskott av valfri makronutrient och står ditt kast.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-19, 21:45   #23
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 699
Citat:
Ursprungligen postat av Rolv Visa inlägg
Det jag inte får ihop är hur kroppen kan bestämma vilka kalorier, från vilket näringsämne som ”räknas” till överätningen och vilka som räknas till det dagliga behovet.
Gissar på att den inte kan det. Men om du ligger på överskott totalt och samtidigt har t ex väldigt mycket protein i kosten så har du ett "överskott på protein".
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 08:54   #24
eternallord
Registered User
 
eternallords avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 187
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Muskeltillväxt är inte beroende av ökningar av kroppsfettet. Att öka proteinet över kaloribalans ökar nybildningen av fettfri massa.
Det stödjs inte av artikeln du länkade till förut dock:

https://jissn.biomedcentral.com/arti...550-2783-11-19

"Results
The HP group consumed significantly more protein and calories pre vs post (p < 0.05). Furthermore, the HP group consumed significantly more protein and calories than the CON (p < 0.05). The HP group consumed on average 307 ± 69 grams of protein compared to 138 ± 42 in the CON. When expressed per unit body weight, the HP group consumed 4.4 ± 0.8 g/kg/d of protein versus 1.8 ± 0.4 g/kg/d in the CON. There were no changes in training volume for either group. Moreover, there were no significant changes over time or between groups for body weight, fat mass, fat free mass, or percent body fat."
__________________
"Hey, I'm not surprised motherfuckers" -Nate Diaz
eternallord är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 10:34   #25
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 168
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 14:20   #26
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 769
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Känns svårt att träffa rätt med kalorierna med protein, överskott och ändå viktnedgång.. Är ju inte fel att tappa fett och bygga muskler iof..
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 17:50   #27
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 260
Det som är intressant är hur man ska lyckas ligga på så högt proteinintag (3-5g/kg) utan att nå "muscle full" effekten som kom på tal i den här tråden.

Äntligen kan man rättfärdiga att kliva upp på natten och dricka vassle
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 18:47   #28
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 7 501
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Tänk "utgå från balans och lägg till energi från en makronutrient och mät effekterna av ett högre intag av den makronutrienten i kombination med energiöverskott" i stället då.
Fast det stämmer ju inte, för då kan man utgå från kaloribalans på fett och kolhydrater och bara lägga till lite protein.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Flygplan Visa inlägg
Ibland känner jag att du inte får tillräckligt med erkännande. Forumet tar dina roliga inlägg för givet och går förbi utan komplimanger liksom. En bild som denna är klart barnslig, men så här "från ingenstans" blir det hysteriskt roligt. Tack
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 18:51   #29
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 168
Jag förutsätter att man inte äter en kost man inte kan leva på. Gör dig inte dum.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-20, 18:57   #30
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 7 501
Om man utgår från en "vanlig svenssonkost" och bara lägger till lite protein, då? Då är det fortfarande rätt lite protein.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Flygplan Visa inlägg
Ibland känner jag att du inte får tillräckligt med erkännande. Forumet tar dina roliga inlägg för givet och går förbi utan komplimanger liksom. En bild som denna är klart barnslig, men så här "från ingenstans" blir det hysteriskt roligt. Tack
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)