2018-01-19, 00:25
|
#271
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
2018-01-18
FU-bänk:
20 kg: 20
30 kg: 10
40 kg: 5
45 kg: 5
50 kg: 3, 2
40 kg: 5
Chins:
3
5, 5, 5, 5 (med gummiband)
+ lite plankan, rygglyft och stretch
Kommentar:
Inte mycket att säga, klen som vanligt. 3:an i chinsen var snäppet bättre än förra gången men hjälpte till något med benen i sista. Förmodligen blir det vila imorgon.
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-19, 14:27
|
#272
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Klen var väl att ta i
Ett tips kan vara att du kör 1 strikt chin i typ 8-10 set. Då får du upp en högre volym med just chins. Grease the groove, så att säga kör den varianten en gång i veckan, så kan man ha en progression typ:
1-1-1-1-1-1-1-1 vecka 1
2-1-1-1-1-1-1-1 vecka 2
2-2-1-1-1-1-1-1 vecka 3
osv.
Och om du tränar t.ex böj ett pass så kan du bara gå och göra en chin lite då och då under passet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-01-19 klockan 14:29.
|
|
|
2018-01-20, 10:38
|
#273
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew
Tack! Känns väldigt bra Men du tog dig också under 25 va?
Tack! Tur att nånting går framåt i alla fall när bänken tjurar.
|
Mycket bra!
Nope är kvar på 25:02 tror jag det är,men det kommer,har varit lite dåligt med snabb löpning en period nu av diverse anledningar men jag kommer ta mig dit.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2018-01-20, 15:07
|
#274
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Klen var väl att ta i
Ett tips kan vara att du kör 1 strikt chin i typ 8-10 set. Då får du upp en högre volym med just chins. Grease the groove, så att säga kör den varianten en gång i veckan, så kan man ha en progression typ:
1-1-1-1-1-1-1-1 vecka 1
2-1-1-1-1-1-1-1 vecka 2
2-2-1-1-1-1-1-1 vecka 3
osv.
Och om du tränar t.ex böj ett pass så kan du bara gå och göra en chin lite då och då under passet.
|
Bra idé med många ettor, ska provas nästa gång!
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Mycket bra!
Nope är kvar på 25:02 tror jag det är,men det kommer,har varit lite dåligt med snabb löpning en period nu av diverse anledningar men jag kommer ta mig dit.
|
Det kommer du klara utan problem när du väl gör ett ordentligt försök
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-20, 15:13
|
#275
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
2018-01-20
Löpband:
Sträcka: 17 km PB!
Tid: 01:45:56
Genomsnittligt tempo: 6:14 min/km
Lutning: 0.5%
Total sträcka 2018: 68,1 km
Kommentar:
Personbästa med 1 km. Kändes bra idag, knäna var snälla och konditionsmässigt fanns det fortfarande mycket kvar att hämta. En del känningar i ländryggen dock, men det är väl inte så konstigt när den behöver dras med min stora klumpiga röv som dunsar runt i nästan 2 timmar De har flyttat på löpbanden nu så man kan tyvärr se i spegeln vid sidan hur man springer och ja... mitt löpsteg ser inte riktigt ut som alla andras
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-20, 15:23
|
#276
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Galet med nästan 2 tim på löpband!!
|
|
|
2018-01-20, 15:27
|
#277
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Galet med nästan 2 tim på löpband!!
|
Haha jag har börjat vänja mig nu faktiskt! Det gäller bara att ha bra musik och gärna något att fundera på under tiden. Men visst längtar man till våren och alla härliga löpspår...
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-20, 22:53
|
#278
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew
2018-01-20
Löpband:
Sträcka: 17 km PB!
Tid: 01:45:56
Genomsnittligt tempo: 6:14 min/km
Lutning: 0.5%
Total sträcka 2018: 68,1 km
Kommentar:
Personbästa med 1 km. Kändes bra idag, knäna var snälla och konditionsmässigt fanns det fortfarande mycket kvar att hämta. En del känningar i ländryggen dock, men det är väl inte så konstigt när den behöver dras med min stora klumpiga röv som dunsar runt i nästan 2 timmar De har flyttat på löpbanden nu så man kan tyvärr se i spegeln vid sidan hur man springer och ja... mitt löpsteg ser inte riktigt ut som alla andras
|
Bra krigat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2018-01-31, 19:00
|
#279
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Bra krigat!
|
Tack
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-31, 19:07
|
#280
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Träningsmotivationen = 0 just nu Har joggat 4 pass sedan sist på 3, 6, 2 och 10 km. Total sträcka 2018 ligger nu på 89,1 km. Har även gjort några halvhjärtade försök till styrka men har blivit så fruktansvärt svag så det är rent förnedrande haha. Blir dessutom sneda lyft i bänken eftersom högerarmen inte riktigt vill vara med.
Sambon planerar ett litet gym i garaget nu också. Jag begriper inte riktigt hur det ska få plats med tanke på att allt annat som står där inne (bil, gräsklippare, såg, 3 kajaker, grill, cyklar och massa annat bråte) men får han till det så blir det såklart najs. Blir nog bara ett powerrack med en eleikostång till att börja med, men det kommer man ju långt på. Och så kan jag träna chins varje dag
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-01-31, 20:32
|
#281
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Motivationen kommer och går. Är inne i samma period själv, men eftersom att det är det enda jag har att göra under dagarna just nu så tvingar jag mig till gymmet eller ut och springa
Hade ju varit grymt med ett hemmagym! Power rack med stång+vikter räcker ju typ till allt, speciellt om man även kan köra chins i det som du skrev
Fått tag i någon bra sjukgymnast?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-11, 19:34
|
#282
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Motivationen kommer och går. Är inne i samma period själv, men eftersom att det är det enda jag har att göra under dagarna just nu så tvingar jag mig till gymmet eller ut och springa
Hade ju varit grymt med ett hemmagym! Power rack med stång+vikter räcker ju typ till allt, speciellt om man även kan köra chins i det som du skrev
Fått tag i någon bra sjukgymnast?
|
Har tyvärr inte orkat ta tag i det där med sjukgymnast, haft en del att göra och missar alltid telefontiderna man måste ringa på Det hänger väl ihop lite med att jag inte tror att en sjukgymnast kommer kunna hjälpa mig ändå så motivationen är inte den bästa. Alla problem jag haft med kroppen har ju kommit för att stanna och något säger mig att jag kommer få lära mig leva med armen också. Äter dock fortfarande maxdos på alvedon+ipren dagligen.
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-02-11, 19:51
|
#283
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
2018-02-03
Löpband:
Sträcka: 4 km
Tid: 19:35
Genomsnittligt tempo: 4:54 min/km
Lutning: 0.5%
Kommentar:
Försökte slå PB på 5 km, men orkade inte hela vägen.
2018-02-05
Löpband:
Sträcka: 13,5 km
Tid: 1:22:15
Genomsnittligt tempo: 6:06 min/km
Lutning: 0.5%
Kommentar:
Känningar i knäna satte stopp, men nöjd ändå.
2018-02-10
Löpband:
Sträcka: 5 km
Tid: 27:08
Genomsnittligt tempo: 5:26 min/km
Lutning: 0.5%
Kommentar:
Försökte mig på milen under 55 min, men kände redan vid 3-4 km att det inte skulle gå att hålla tempot så länge haha Bättre lycka nästa gång.
2018-02-11
Löpband:
Sträcka: 3 km
Tid: 13:55 PB!
Genomsnittligt tempo: 4:38 min/km
Lutning: 0.5%
Kommentar:
PB med 24 sek En liten revansch från igår ändå. Egentligen borde tiden landa runt 13:45 då det tar ca 10 sek att få upp löpbandet i rätt tempo och sedan får man jobba som fasen för att ta igen dem. Höll ett tempo mellan 13-13,5 km/h från början till slut vilket borde ge ett tempo på åtminstone 4:35. Men men, springer ju med samma förutsättningar varje gång så får utgå från det
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
2018-02-11, 21:02
|
#284
|
Kolozzeums hjältinna.
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
|
Glömde skriva att total sträcka 2018 nu är 114,6 km. Kanske inte är omöjligt att nå 100 mil på ett år ändå
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:03.
|
|