Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-19, 00:25   #271
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
2018-01-18

FU-bänk:
20 kg: 20
30 kg: 10
40 kg: 5
45 kg: 5
50 kg: 3, 2
40 kg: 5

Chins:
3
5, 5, 5, 5 (med gummiband)

+ lite plankan, rygglyft och stretch

Kommentar:
Inte mycket att säga, klen som vanligt. 3:an i chinsen var snäppet bättre än förra gången men hjälpte till något med benen i sista. Förmodligen blir det vila imorgon.
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-19, 14:27   #272
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Klen var väl att ta i

Ett tips kan vara att du kör 1 strikt chin i typ 8-10 set. Då får du upp en högre volym med just chins. Grease the groove, så att säga kör den varianten en gång i veckan, så kan man ha en progression typ:

1-1-1-1-1-1-1-1 vecka 1
2-1-1-1-1-1-1-1 vecka 2
2-2-1-1-1-1-1-1 vecka 3

osv.

Och om du tränar t.ex böj ett pass så kan du bara gå och göra en chin lite då och då under passet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-01-19 klockan 14:29.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 10:38   #273
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew Visa inlägg
Tack! Känns väldigt bra Men du tog dig också under 25 va?



Tack! Tur att nånting går framåt i alla fall när bänken tjurar.
Mycket bra!
Nope är kvar på 25:02 tror jag det är,men det kommer,har varit lite dåligt med snabb löpning en period nu av diverse anledningar men jag kommer ta mig dit.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 15:07   #274
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Klen var väl att ta i

Ett tips kan vara att du kör 1 strikt chin i typ 8-10 set. Då får du upp en högre volym med just chins. Grease the groove, så att säga kör den varianten en gång i veckan, så kan man ha en progression typ:

1-1-1-1-1-1-1-1 vecka 1
2-1-1-1-1-1-1-1 vecka 2
2-2-1-1-1-1-1-1 vecka 3

osv.

Och om du tränar t.ex böj ett pass så kan du bara gå och göra en chin lite då och då under passet.
Bra idé med många ettor, ska provas nästa gång!

Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Mycket bra!
Nope är kvar på 25:02 tror jag det är,men det kommer,har varit lite dåligt med snabb löpning en period nu av diverse anledningar men jag kommer ta mig dit.
Det kommer du klara utan problem när du väl gör ett ordentligt försök
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 15:13   #275
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
2018-01-20

Löpband:
Sträcka: 17 km PB!
Tid: 01:45:56
Genomsnittligt tempo: 6:14 min/km
Lutning: 0.5%

Total sträcka 2018: 68,1 km

Kommentar:
Personbästa med 1 km. Kändes bra idag, knäna var snälla och konditionsmässigt fanns det fortfarande mycket kvar att hämta. En del känningar i ländryggen dock, men det är väl inte så konstigt när den behöver dras med min stora klumpiga röv som dunsar runt i nästan 2 timmar De har flyttat på löpbanden nu så man kan tyvärr se i spegeln vid sidan hur man springer och ja... mitt löpsteg ser inte riktigt ut som alla andras
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 15:23   #276
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Galet med nästan 2 tim på löpband!!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 15:27   #277
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Galet med nästan 2 tim på löpband!!
Haha jag har börjat vänja mig nu faktiskt! Det gäller bara att ha bra musik och gärna något att fundera på under tiden. Men visst längtar man till våren och alla härliga löpspår...
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 22:53   #278
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Citat:
Ursprungligen postat av Carolinew Visa inlägg
2018-01-20

Löpband:
Sträcka: 17 km PB!
Tid: 01:45:56
Genomsnittligt tempo: 6:14 min/km
Lutning: 0.5%

Total sträcka 2018: 68,1 km

Kommentar:
Personbästa med 1 km. Kändes bra idag, knäna var snälla och konditionsmässigt fanns det fortfarande mycket kvar att hämta. En del känningar i ländryggen dock, men det är väl inte så konstigt när den behöver dras med min stora klumpiga röv som dunsar runt i nästan 2 timmar De har flyttat på löpbanden nu så man kan tyvärr se i spegeln vid sidan hur man springer och ja... mitt löpsteg ser inte riktigt ut som alla andras
Bra krigat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-31, 19:00   #279
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Bra krigat!
Tack
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-31, 19:07   #280
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Träningsmotivationen = 0 just nu Har joggat 4 pass sedan sist på 3, 6, 2 och 10 km. Total sträcka 2018 ligger nu på 89,1 km. Har även gjort några halvhjärtade försök till styrka men har blivit så fruktansvärt svag så det är rent förnedrande haha. Blir dessutom sneda lyft i bänken eftersom högerarmen inte riktigt vill vara med.

Sambon planerar ett litet gym i garaget nu också. Jag begriper inte riktigt hur det ska få plats med tanke på att allt annat som står där inne (bil, gräsklippare, såg, 3 kajaker, grill, cyklar och massa annat bråte) men får han till det så blir det såklart najs. Blir nog bara ett powerrack med en eleikostång till att börja med, men det kommer man ju långt på. Och så kan jag träna chins varje dag
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-31, 20:32   #281
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Motivationen kommer och går. Är inne i samma period själv, men eftersom att det är det enda jag har att göra under dagarna just nu så tvingar jag mig till gymmet eller ut och springa

Hade ju varit grymt med ett hemmagym! Power rack med stång+vikter räcker ju typ till allt, speciellt om man även kan köra chins i det som du skrev

Fått tag i någon bra sjukgymnast?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-02-11, 19:34   #282
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Motivationen kommer och går. Är inne i samma period själv, men eftersom att det är det enda jag har att göra under dagarna just nu så tvingar jag mig till gymmet eller ut och springa

Hade ju varit grymt med ett hemmagym! Power rack med stång+vikter räcker ju typ till allt, speciellt om man även kan köra chins i det som du skrev

Fått tag i någon bra sjukgymnast?
Har tyvärr inte orkat ta tag i det där med sjukgymnast, haft en del att göra och missar alltid telefontiderna man måste ringa på Det hänger väl ihop lite med att jag inte tror att en sjukgymnast kommer kunna hjälpa mig ändå så motivationen är inte den bästa. Alla problem jag haft med kroppen har ju kommit för att stanna och något säger mig att jag kommer få lära mig leva med armen också. Äter dock fortfarande maxdos på alvedon+ipren dagligen.
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-11, 19:51   #283
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
2018-02-03

Löpband:
Sträcka: 4 km
Tid: 19:35
Genomsnittligt tempo: 4:54 min/km
Lutning: 0.5%

Kommentar:
Försökte slå PB på 5 km, men orkade inte hela vägen.


2018-02-05

Löpband:
Sträcka: 13,5 km
Tid: 1:22:15
Genomsnittligt tempo: 6:06 min/km
Lutning: 0.5%

Kommentar:
Känningar i knäna satte stopp, men nöjd ändå.


2018-02-10

Löpband:
Sträcka: 5 km
Tid: 27:08
Genomsnittligt tempo: 5:26 min/km
Lutning: 0.5%

Kommentar:
Försökte mig på milen under 55 min, men kände redan vid 3-4 km att det inte skulle gå att hålla tempot så länge haha Bättre lycka nästa gång.


2018-02-11

Löpband:
Sträcka: 3 km
Tid: 13:55 PB!
Genomsnittligt tempo: 4:38 min/km
Lutning: 0.5%

Kommentar:
PB med 24 sek En liten revansch från igår ändå. Egentligen borde tiden landa runt 13:45 då det tar ca 10 sek att få upp löpbandet i rätt tempo och sedan får man jobba som fasen för att ta igen dem. Höll ett tempo mellan 13-13,5 km/h från början till slut vilket borde ge ett tempo på åtminstone 4:35. Men men, springer ju med samma förutsättningar varje gång så får utgå från det
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-11, 21:02   #284
Carolinew
Kolozzeums hjältinna.
 
Carolinews avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 3 931
Glömde skriva att total sträcka 2018 nu är 114,6 km. Kanske inte är omöjligt att nå 100 mil på ett år ändå
__________________
I'm nobody. Nobody's perfect.
Carolinew är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)