 |
2019-02-22, 18:05
|
#946 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Vilodag
20 min 172 steps per minute på crosstrainern. Jag brukar hamna mellan 1,0g/kg/kv och 2,0g protein på mina 72kg. Idag blev det jackpot på 2.0 även om jag hellre hade fått i mig mer kcal.  
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2019-02-22 klockan 18:13. |
|
|
|
2019-02-23, 20:45
|
#947 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Träning BRÖST
Bänk 20x20 40x8 50x8 60x6 Snedbänk hantlar 18x8 22x6 22x4 Dips x5 x4 x4 x3 Dagens mat och aminosyraintag:  
|
|
|
|
|
2019-02-24, 19:31
|
#948 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
KONDITION
Intervaller löpbandet 2min vila - 4 min springa x3 s14.0, h2.0 
|
|
|
|
|
2019-02-26, 06:52
|
#949 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
IGÅR
RYGG Latsdrag 40x8 40x8 40x8 40x8 Kabelrodd 40x8 50x8 50x8 Hantelrodd 22x8 22x8 22x8 Rygglyft ställning 10x10 10x10 10x10 IDAG Vilodag Det blev en ofrivillig fasta igår med bara 100kcal som intag. Tur att jag tränar på morgonen. Så chillar med träningen. |
|
|
|
|
2019-02-27, 21:26
|
#950 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
BEN
Knäböj 20x10 40x8 50x8 60x8 Vader maskin 85x10 85x10 85x10 Benpress maskin Glömde kolla vikten, instagram var tydligen viktigare. ?x8 ?x8 ?x8 
Senast redigerad av JacobHeitmann den 2019-02-27 klockan 21:29. |
|
|
|
|
|
2019-02-28, 18:36
|
#951 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
ARMAR
Biceps kabel 14x8 18x8 18x8 Triceps pushdowns kabel 20x8 20x8 20x8 Z-stång biceps 17x8 17x8 17x8 Rep ovanför huvud triceps 14x8 18x6 18x2 |
|
|
|
|
2019-03-01, 12:36
|
#952 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
KONDITION
Intervaller löpbandet 2min vila - 4 min springa x3 s14.0, h2.0 Träningvärk from hell, trött som fan men mamma har alltid sagt att jag ska slakta grisen, bryta nacken av tjuren och döda mina darlings. |
|
|
|
|
2019-03-02, 10:13
|
#953 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
Träning BRÖST
Bänk 20x10 40x8 60x4 60x5 60x5 Snedbänk hantlar 24x7 24x4 22x5 Kabel bröst nedåt 9x8 9x8 11x7 |
|
|
|
|
2019-03-03, 08:43
|
#954 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
KONDITION
Intervaller löpbandet (2min vila - 4 min springa) x3 s14.0, h2.0 Kändes lite lättare idag. Kan vara för att jag äntligen sov över 8h 2st nätter i rad. Höjer hastigheten till 14.2 nästa gång. Förra månaden sov jag inte ens i genomsnitt 7 timmar per natt. 
|
|
|
|
|
2019-03-07, 19:52
|
#955 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
BEN
Knäböj 20x8 40x8 60x8 60x8 60x8 Vader maskin 85x8 85x8 85x8 Benspark maskin 40x8 40x8 40x8 |
|
|
|
|
|
2019-03-08, 08:27
|
#956 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 355
|
]ARMAR
Biceps kabel 25x8 30x8 30x8 30x8 Triceps pushdowns kabel 30x8 30x8 30x8 Hantelcurl biceps 14x8 14x7 14x3 Rep ovanför huvud triceps 14x8 14x8 14x7 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:43.
