2007-07-12, 10:58
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Haparanda
Inlägg: 1 467
|
Program för marathonträning, 10 kmträning etc..
Tänkte tipsa om lite olika träningsprogram och så. Verkar vara rätt tråd för det och någon efterfrågade också upplägg för maran.
På http://www.marathon.se under "Träning" finns det bra program för olika distanser och även för löpare med olika förutsättningar. På samma sida finns det även förslag på SD (SnabbDistans)upplägg och även på vad som kallas fartlek. Fartlek kan vara bättre för nybörjaren då det innebar att man leker med farten på så sätt att man ökar/minskar tempot lite när man känner för det.
Löparforumet http://www.puls.se är självklart guld värt. Är väl löparnas svar på kroppsbyggarnas kolozzeum
Om man vill veta vilken tid man - med rätt träning - får på en annan distans och även tips på lämpligt tempo för olika träningsövningar bör man kolla in :
http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calculations.pl
Kommer nog komma med mer förslag/tips i framtiden. Lycka till !
|
|
|
2007-07-12, 11:13
|
#197
|
Triatleten
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
|
Programmen och träningstipsen på marathon.se är ofta väldigt bra. Det är nästan lite sektvarning på alla som följer Szalkais marathonprogram
Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.
Apropå ingenting så funderade jag ett tag på att springa Midnattsloppet, med sämsta möjliga uppladdning, eftersom jag jobbar 11-21:30 samma dag. Bara att jogga till start mao Tyvärr finns det bara platser kvar i startgrupperna längst bak just nu, dvs förväntad måltid 61-71+ min och det känns rätt drygt (jävligt konstig seedning, där man själv väljer startgrupp ) Någon mer som ska springa?
Nu såg jag också att det står att första start går kl.20, brukar inte starten gå typ runt 22-23? Inte särskilt mkt midnatt kl.20 direkt...
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne
It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
|
|
|
2007-07-12, 11:20
|
#198
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.
|
No kidding. Det är fan kriminellt uselt.
|
|
|
2007-07-12, 11:30
|
#199
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ironwoman
Nejdå, så knäpp är jag inte, än iaf. Passen var ungefär varannan dag, men runt 8 km i lugnt tempo varannan dag.
I så fall kanske lösningen är att springa mer
|
Knäpp och knäpp vet jag inte, det finns säkert de som klarar en sådan träningsdos ett tag. Vet inte hur man tränar inför en Ultramara t ex, men eftersom det rör sig om lopp på 5 mil eller mer så gissar jag att 3 inte är så farligt i sammanhanget
Ush, det var det jag var rädd för. Bara tålamod och tid, och fortsätta springa. Hade hoppats på en mirakelkur förståss, men jag tror jag visste från början att det inte finns några sådana. Men jag måste ju fråga, utifall att...
|
|
|
2007-07-12, 15:50
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: tattar runt
Inlägg: 3 772
|
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.
|
Lyckades övervinna mitt hat för gränssnittet ett tag, men tröttnad ändå på att forum var ganska så tråkigt.
|
|
|
2007-07-14, 19:45
|
#201
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
OK, fråga till expertlöparna nu:
Skavsår i hålfoten på båda fötterna, ganska precis vid fotens innerkant, efter en tur (inte skönt nej) - kan det vara inläggen som är för höga i hålfoten?
|
|
|
2007-07-14, 22:02
|
#202
|
Triatleten
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Skavsår i hålfoten på båda fötterna, ganska precis vid fotens innerkant, efter en tur (inte skönt nej) - kan det vara inläggen som är för höga i hålfoten?
|
Det fick jag också när jag bytte skor, jag gissade dock på att det handlade om ovana. Dvs att det var pga att skorna var nya, men jag har ganska låga fotvalv iofs, så kanske är hålfotstöden lite för höga? Inte bra isf. Dock försvann problemen när jag bytte till löparstrumpor, för att återuppstå när jag använde bomullsstrumpa igen vid nåt tillfälle, så jag antar att jag funnit boven i dramat för min del. Å andra sidan fick jag aldrig skavsår där av mina gamla skor.
Ni sko-fantaster, hur är hålfotstödet i GT-2120?
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne
It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
|
|
|
2007-07-14, 22:39
|
#203
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Ni sko-fantaster, hur är hålfotstödet i GT-2120?
|
Jag har 2110, jag vet inte om det är väldigt olika (jag har provat 2120 och jag tycket inte att det var så stor skillnad just på stödet)? 2110 har i alla fall en uppbyggnad som är tillräcklig för att det skall bli alldeles för mycket om man lägger i ett par inlägg som också är uppbyggda, som undertecknad just har konstaterat.
|
|
|
2007-07-15, 08:18
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 131
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Jag har 2110, jag vet inte om det är väldigt olika (jag har provat 2120 och jag tycket inte att det var så stor skillnad just på stödet)? 2110 har i alla fall en uppbyggnad som är tillräcklig för att det skall bli alldeles för mycket om man lägger i ett par inlägg som också är uppbyggda, som undertecknad just har konstaterat.
|
Vad har du för inlägg, är det bara inlägg för hålfoten eller är det en hel sula?
Om du har en hel sula kan du ju testa plocka bort originalsulan från skon och bara lägga i din sula, så gjorde jag och det blev betydligt skönare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Lizard
För din allmänna vällevnad är ett måttband ingen dum idé. Detta mäter du avståndet mellan mungiporna och ju bredare leende du har desto bättre mår hela du.
|
|
|
|
2007-07-15, 11:31
|
#205
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Jag har också 2110, med ett ordentligt tilltaget ilägg i. Dock så tar jag självklart ut originalsulan, annars skulle foten hamna alldeles för högt upp och man riskerar nog att trampa snett. Har ibland fått lite sår vid insidan hålfoten om jag haft knöliga strumpor eller dyl.
Men att originalet skulle ha för högt stöd för hålfoten verkar skumt *tittar på originalsulan*. Att det skulle skilja så enormt mellan modellerna verkar konstigt.
|
|
|
2007-07-15, 11:40
|
#206
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Citat:
Ursprungligen postat av Milia
Vad har du för inlägg, är det bara inlägg för hålfoten eller är det en hel sula?
Om du har en hel sula kan du ju testa plocka bort originalsulan från skon och bara lägga i din sula, så gjorde jag och det blev betydligt skönare.
|
Givetvis har jag tagit ut den lösa originalsulan, annars skulle jag inte ens få ner foten. Gissar att inläggen som det är nu bara råkar passar min fotform dåligt, vilket accentueras av att materialet är ganska hårt.
Det hålfotsstöd som finns i själva skon är inte så stort; större än i en helt neutral sko, men inte Kebnekaise eller så. För mig är det lite för litet (alltså med originalsulan i), men då sitter jag inne med en cavusfot som heter duga.
Nästan så att jag börjar överväga att köpa löparstrumpor, även om jag egentligen tycker att det känns som overkill när man inte springer mer än jag gör.
|
|
|
2007-07-16, 10:31
|
#207
|
Triatleten
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Nästan så att jag börjar överväga att köpa löparstrumpor, även om jag egentligen tycker att det känns som overkill när man inte springer mer än jag gör.
|
Du kan ju använda dem när du kör gympa också
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne
It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
|
|
|
2007-07-16, 10:36
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 101
|
|
|
|
2007-07-16, 10:37
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Ringhals 2
Inlägg: 3 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av syrén
|
Jag skulle mest bli irriterad om jag hade den med mig. Jag föredrar min vanliga mp3-spelare där jag enkelt kan byta låt själv.
|
|
|
2007-07-16, 10:53
|
#210
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Jag skulle nog också tycka att det var mer störigt än roligt. Enklare att sätta ihop en egen låtlista med "lagom" bpm.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:59.
|
|