Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-07-12, 10:58   #196
GurraGo
Registered User
 
GurraGos avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Haparanda
Inlägg: 1 467
Program för marathonträning, 10 kmträning etc..

Tänkte tipsa om lite olika träningsprogram och så. Verkar vara rätt tråd för det och någon efterfrågade också upplägg för maran.

http://www.marathon.se under "Träning" finns det bra program för olika distanser och även för löpare med olika förutsättningar. På samma sida finns det även förslag på SD (SnabbDistans)upplägg och även på vad som kallas fartlek. Fartlek kan vara bättre för nybörjaren då det innebar att man leker med farten på så sätt att man ökar/minskar tempot lite när man känner för det.

Löparforumet http://www.puls.se är självklart guld värt. Är väl löparnas svar på kroppsbyggarnas kolozzeum

Om man vill veta vilken tid man - med rätt träning - får på en annan distans och även tips på lämpligt tempo för olika träningsövningar bör man kolla in :

http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calculations.pl

Kommer nog komma med mer förslag/tips i framtiden. Lycka till !
GurraGo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-12, 11:13   #197
machine gun
Triatleten
 
machine guns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
Programmen och träningstipsen på marathon.se är ofta väldigt bra. Det är nästan lite sektvarning på alla som följer Szalkais marathonprogram

Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.


Apropå ingenting så funderade jag ett tag på att springa Midnattsloppet, med sämsta möjliga uppladdning, eftersom jag jobbar 11-21:30 samma dag. Bara att jogga till start mao Tyvärr finns det bara platser kvar i startgrupperna längst bak just nu, dvs förväntad måltid 61-71+ min och det känns rätt drygt (jävligt konstig seedning, där man själv väljer startgrupp ) Någon mer som ska springa?

Nu såg jag också att det står att första start går kl.20, brukar inte starten gå typ runt 22-23? Inte särskilt mkt midnatt kl.20 direkt...
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne

It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
machine gun är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-12, 11:20   #198
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun Visa inlägg
Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.
No kidding. Det är fan kriminellt uselt.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-12, 11:30   #199
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av Ironwoman Visa inlägg
Nejdå, så knäpp är jag inte, än iaf. Passen var ungefär varannan dag, men runt 8 km i lugnt tempo varannan dag.

I så fall kanske lösningen är att springa mer
Knäpp och knäpp vet jag inte, det finns säkert de som klarar en sådan träningsdos ett tag. Vet inte hur man tränar inför en Ultramara t ex, men eftersom det rör sig om lopp på 5 mil eller mer så gissar jag att 3 inte är så farligt i sammanhanget

Ush, det var det jag var rädd för. Bara tålamod och tid, och fortsätta springa. Hade hoppats på en mirakelkur förståss, men jag tror jag visste från början att det inte finns några sådana. Men jag måste ju fråga, utifall att...
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-12, 15:50   #200
Jax
Registered User
 
Jaxs avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: tattar runt
Inlägg: 3 772
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun Visa inlägg
Om puls.se bara kunde göra ett mer användarvänligt forum, så skulle jag nog hänga där lite oftare. Just nu blir jag mest galen på gränssnittet.
Lyckades övervinna mitt hat för gränssnittet ett tag, men tröttnad ändå på att forum var ganska så tråkigt.
__________________
Träningsdagbok
Jax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-14, 19:45   #201
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
OK, fråga till expertlöparna nu:

Skavsår i hålfoten på båda fötterna, ganska precis vid fotens innerkant, efter en tur (inte skönt nej) - kan det vara inläggen som är för höga i hålfoten?
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-14, 22:02   #202
machine gun
Triatleten
 
machine guns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Skavsår i hålfoten på båda fötterna, ganska precis vid fotens innerkant, efter en tur (inte skönt nej) - kan det vara inläggen som är för höga i hålfoten?
Det fick jag också när jag bytte skor, jag gissade dock på att det handlade om ovana. Dvs att det var pga att skorna var nya, men jag har ganska låga fotvalv iofs, så kanske är hålfotstöden lite för höga? Inte bra isf. Dock försvann problemen när jag bytte till löparstrumpor, för att återuppstå när jag använde bomullsstrumpa igen vid nåt tillfälle, så jag antar att jag funnit boven i dramat för min del. Å andra sidan fick jag aldrig skavsår där av mina gamla skor.

Ni sko-fantaster, hur är hålfotstödet i GT-2120?
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne

It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
machine gun är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-14, 22:39   #203
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun Visa inlägg
Ni sko-fantaster, hur är hålfotstödet i GT-2120?
Jag har 2110, jag vet inte om det är väldigt olika (jag har provat 2120 och jag tycket inte att det var så stor skillnad just på stödet)? 2110 har i alla fall en uppbyggnad som är tillräcklig för att det skall bli alldeles för mycket om man lägger i ett par inlägg som också är uppbyggda, som undertecknad just har konstaterat.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-15, 08:18   #204
Milia
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 131
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag har 2110, jag vet inte om det är väldigt olika (jag har provat 2120 och jag tycket inte att det var så stor skillnad just på stödet)? 2110 har i alla fall en uppbyggnad som är tillräcklig för att det skall bli alldeles för mycket om man lägger i ett par inlägg som också är uppbyggda, som undertecknad just har konstaterat.
Vad har du för inlägg, är det bara inlägg för hålfoten eller är det en hel sula?
Om du har en hel sula kan du ju testa plocka bort originalsulan från skon och bara lägga i din sula, så gjorde jag och det blev betydligt skönare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Lizard Visa inlägg
För din allmänna vällevnad är ett måttband ingen dum idé. Detta mäter du avståndet mellan mungiporna och ju bredare leende du har desto bättre mår hela du.
Milia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-15, 11:31   #205
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Jag har också 2110, med ett ordentligt tilltaget ilägg i. Dock så tar jag självklart ut originalsulan, annars skulle foten hamna alldeles för högt upp och man riskerar nog att trampa snett. Har ibland fått lite sår vid insidan hålfoten om jag haft knöliga strumpor eller dyl.

Men att originalet skulle ha för högt stöd för hålfoten verkar skumt *tittar på originalsulan*. Att det skulle skilja så enormt mellan modellerna verkar konstigt.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-15, 11:40   #206
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
Citat:
Ursprungligen postat av Milia Visa inlägg
Vad har du för inlägg, är det bara inlägg för hålfoten eller är det en hel sula?
Om du har en hel sula kan du ju testa plocka bort originalsulan från skon och bara lägga i din sula, så gjorde jag och det blev betydligt skönare.
Givetvis har jag tagit ut den lösa originalsulan, annars skulle jag inte ens få ner foten. Gissar att inläggen som det är nu bara råkar passar min fotform dåligt, vilket accentueras av att materialet är ganska hårt.

Det hålfotsstöd som finns i själva skon är inte så stort; större än i en helt neutral sko, men inte Kebnekaise eller så. För mig är det lite för litet (alltså med originalsulan i), men då sitter jag inne med en cavusfot som heter duga.

Nästan så att jag börjar överväga att köpa löparstrumpor, även om jag egentligen tycker att det känns som overkill när man inte springer mer än jag gör.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-16, 10:31   #207
machine gun
Triatleten
 
machine guns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Nästan så att jag börjar överväga att köpa löparstrumpor, även om jag egentligen tycker att det känns som overkill när man inte springer mer än jag gör.
Du kan ju använda dem när du kör gympa också
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne

It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
machine gun är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-16, 10:36   #208
syrén
Registered User
 
syréns avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 101
Har ni sett detta? http://www.e24.se/dynamiskt/prylar/did_16240315.asp undrar hur känslig den är..
syrén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-16, 10:37   #209
Noodles
Registered User
 
Noodless avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Ringhals 2
Inlägg: 3 429
Citat:
Ursprungligen postat av syrén Visa inlägg
Har ni sett detta? http://www.e24.se/dynamiskt/prylar/did_16240315.asp undrar hur känslig den är..
Jag skulle mest bli irriterad om jag hade den med mig. Jag föredrar min vanliga mp3-spelare där jag enkelt kan byta låt själv.
Noodles är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-16, 10:53   #210
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
Jag skulle nog också tycka att det var mer störigt än roligt. Enklare att sätta ihop en egen låtlista med "lagom" bpm.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)