Proteinpannkakor - ert bästa recept?

[Mada92]

Ursprungligen postat av Fonziie

Blåbärspannkakor med mycket "deffsylt" till frulle idag, supergott!

Recept på sylten? ser ut att vara något hemmafix

[DieErste]

har gjort dessa och dom blev rätt nice

brukar köra dubbel sats med 100g kvarg i och 1,5dl BS whey men annars samma
vet inte vad som ska vara speciellt med kokosfett men jag steker i vanligt smör iaf ^^

[DieErste]

Gjorde idag en halv sats av Engströms pannkakor med 0,25dl bs whey jordgubb och lite Ramlösa citron i, blev riktigt bra!

Just Ramlösan är nåt jag såg Moberg göra för att få dom lite frasigare och citron smaken gör sig bra med jordgubbs pulvret

[Bezze30]

Ursprungligen postat av DieErste

Gjorde idag en halv sats av Engströms pannkakor med 0,25dl bs whey jordgubb och lite Ramlösa citron i, blev riktigt bra!

Just Ramlösan är nåt jag såg Moberg göra för att få dom lite frasigare och citron smaken gör sig bra med jordgubbs pulvret

Varför förstöra riktig pannkakassmet med proteinpulver?? Drick den åt sidan istället bara ?

[DieErste]

Ursprungligen postat av Bezze30

Varför förstöra riktig pannkakassmet med proteinpulver?? Drick den åt sidan istället bara ?

Jo förvisso men tycker det är Nice med smak i pannkakorna (:


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Fonziie]

Provade ett nytt recept idag som jag sett här i tråden tidigare, cred till vem det nu var som postade!

Mycket trevliga både smak och macromässigt.

4dl äggvita
1,5dl vanilj kasein
3 tsk stevia
Lite vatten, tog även lite osötad mandelmjölk

Toppades med sylt på smälta hallon, kvarg, whey och stevia. Samt lite syrups och kanel, mumma!

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Bezze30

Varför förstöra riktig pannkakassmet med proteinpulver?? Drick den åt sidan istället bara ?

blir riktigt gott med vanilj proteinpulver i pannkakor eller jordnöts/banansmak osv
man kan ju dock tillsätta vaniljpulver, jordnötterm eller banan också i ren form

pannkakor generellt är bra mat enligt mig @ standard recept.
kolhydrater , protein och fett i samma källa :S

[Fonziie]

Ursprungligen postat av Fonziie

Provade ett nytt recept idag som jag sett här i tråden tidigare, cred till vem det nu var som postade!

Mycket trevliga både smak och macromässigt.

4dl äggvita
1,5dl vanilj kasein
3 tsk stevia
Lite vatten, tog även lite osötad mandelmjölk

Toppades med sylt på smälta hallon, kvarg, whey och stevia. Samt lite syrups och kanel, mumma!

Glömde 1dl havregryn.

[Gurkyngel]

Veganproteinplättar

Med glass, frukt, nötter och snickerssås.



Recept

[Kingholm]

Brukar köpa färdig pannkaksmix och blanda ner kasein vaniljpulver i. Är hur enkelt som helst och det blir ruggigt gott!
Den färdiga pannkaksmixen exkl proteinpulver är inte allt för dålig per 100g:
kcal 340
Fett 2,5g
Kolhydrat 65g
Protein 13g

[abstract]

Ursprungligen postat av Bezze30

Varför förstöra riktig pannkakassmet med proteinpulver?? Drick den åt sidan istället bara ?

Man skulle också kunna fundera på varför någon väljer att gå in i en tråd som heter "proteinpannkakor -ert bästa recept" med en sådan kommentar

[Troppa]

Blåbärs prottecakes!

80g Havregryn/sportgryn
110g äggvita
2(60g) skåpor proteinpulver, kör på choklad
20g blåbär
ca 2 tsk sötströ

Kör ner allt i en mixer och mixa, tillsätt vatten då och då så du får en konsistens som blir lite som en ''milkshake''

Stek helst på keramisk panna då det inte fastnar lika lätt och akta så du inte bränner dom. brukar vända på dom när dom reser sig lite.

Macros? ingen aning men riktigt bra med protein och kolhydrater.

[Ajemän]

3ägg
Salt
2dl vetemjöl
1dl havregryn
1dl chokladvassle
5dl mjölk

Så gör jag mina. Ingen smakkompromiss imo

[peliqan]

3 ägg
150g havregryn
50g mjöl
4,5 dl mjölk
1 tsk salt

Det är standard på min ugnspannkaka. Sedan varierar jag genom att ha i vaniljarom, kanel, kakao, banan, hallon osv.

[R Scarpa27]

kanonfina pancakes utan mjöl gör man såhär.

banpeanut kokolada som pannkaka ska smaka.
2-3 ägg
1,5 dl havregryn (jag finmaler i mixer)
2 msk jordnötssmör
en skvätt mjölk
ett drag socker eller alt sötningsmedel.
1-2 msk vanilj vassle
1 banan
2 msk kokos

mix allt till smet och spä på mjölk efter konsistens.


stek i smör.